SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czwartek

  • GINEKOMASTIA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    zdjęcie już bez drena, wklęsłe jest od opaski uciskowej, jakoś te zdjęcia gorzej wychodzą niż na żywo, szwy w czwartek ściągam najlepsze że już mogę spać delikatnie na boku a dopiero 5 dni od zabiegu, mnie też lekarz mówił żeby tylko masować te miejsca bez żadnych maści na blizny, podobno lipohep temu służy (2 razy dziennie zmieniam opatrunki)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-17 08:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kafar1991/ Dziennik/ Odrabiamy spadki... z nawiązką!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zwiększyłem też obciążenie na pierwszej i drugiej więc byłem nieco zmęczony. Czasem trzeba takiego przełamania, żeby dalej iść w przód. W piątek treningu nie robiłem, bo w czwartek pojechałem na wycieczkę. Było kiepsko z regeneracją, bo spałem jakieś 4 godziny, ale jestem z siebie dumny. Nie wypiłem ani kropli alkoholu mimo tego, że 95% klasy [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5716 Data: 2008-09-28 11:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chorwacja gra w czwartek i to z naszymi dzelnymi piłkarzami

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-09 23:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na klatkę) 10 -na piłce pod plecami, cięzarek trzymany w górze 2,5(ćwiczenie na brzuch)12 razy -Wiosłowanie ciężarkami w opadzie 10 razy 1,25kg 10 *15 min crosstrainera 2 serie ciężarków tak jak powyżej *10 min na rowerze *rozciąganie Więc myślę żeby robić taki trening we wtorek i czwartek, a ten poprzedni na maszynach środa i niedziela

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 17773 Data: 2011-05-23 22:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmolestuj mnie na priva jutro albo w czwartek, dobrze? ;-)

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 15908 Data: 2012-10-23 22:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - progres w ciężarach interwały hmmm spróbowałam 30sekundowych - 5 i na więcej nie było sił. zajęłam później miejsce siedzące pod ścianą ;-) ----- zapomniałam w poprzedni czwartek zdać relację, byłam u endokrynologa na kontroli - wyniki minimalnie lepsze niż wczesną wiosną, dawka leku pozostała ta sama Saida - ten głód byłby do zniesienia, [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 15908 Data: 2012-11-16 19:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Majkel robi nogi

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jakim planem, 5/3/1 przerabialem chwile i byl ok na wzmocnienie sily. Ale mial mala objetosc i zmienilem na cos innego. Moze tak; wtorek - rwanie i akcesoria + siady 5x5 czwartek - podrzut i akcesoria + ciagi 5x5 sobota - siady 5/3/1 + akcesoria niedziela - ciagi 5/3/1 + akcesoria Ewentualnie pozamieniac kolejnosc. Mankament jest taki, ze [...]

    Odpowiedzi: 591 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-14 22:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Majkel robi nogi

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wszystko wraca do normy. Fronty 5/5/5+ - High pull rwaniowy 3x5x47,5kg - Muscle snatch z podlogi 3x5x42,5kg - Fronty 5x67,5kg 5x72,5kg 5+(8)x77,5kg - MC klasyk 5x5x90kg Elementy dwuboju fajnie, fronty na 8 powtorzen tez mnie cieszą. Martwy na końcu pomimo nie za dużego ciezaru sponiewieral. Piszczele jak zwykle zniszczone... W czwartek OHP.

    Odpowiedzi: 591 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-07 00:15:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT- Majkel robi nogi

    Post
    Po 35 roku życia

    Wlasnie tak robie, ale to bedzie wygladalo 3x1 + 1x maks Wiec jak zamecze nogi w czwartek siadami, to nie zregeneruja sie do soboty wystarczajaco.

    Odpowiedzi: 591 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-25 22:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jutro 4 lekcje lajtowe w sumie, czwartek woilnyy życ nie umierac ;d

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-17 22:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jutro chce zrobić przysiad, a znow ledwo bede chodził ( kolano mnie boli) po treningu, i bede zmeczony, nadrobie w czwartek w takim ukladzie ;) A wy co tam?

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-30 19:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema! Ale miałem dzień w pracy w czwartek. Oddawaliśmy projekt na piątek rano, a po oddaniu projektu w piątek Project Manager leciał do domu do Hiszpanii. Około 21 kupił 0.7 Soplicy - wypiliśmy na 5 osób. Potem trochę do roboty. O 22 kupił tym razem 2x 0.7l Soplicy (w 4 osoby) i skończyliśmy pić w pracy około 2:45. Taxą wraz z koleżanką do domu [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-04 08:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • korwa chyba we czwartek spróbuje sobie wypjerdolic coć na raz,może i 185 pojdzieale nawet jak to i tak śmiech na sali puki nie ma 2 z przodu

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-19 19:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kiedy nie możesz zrobić 4x6 wtedy dalej dokładasz ciężar ale wchodzisz na 4x5 i tak do momentu,aż dojdziesz do 4x2 i nie będziesz mógł ich wykonać wyciskanie 2x w tygodniu w poniedziałek cięzko we czwartek 10% mniej,w pn możesz dodać 2 serie skosu w górę po 6 ruchów i 2 serie rozpiętek po 10,ale w miarę upływu czasu zostaw samo wyciskanie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-06 11:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZEJDŹCIE WSZYSCY Z DROGI DREAM Wp*****LA PIEROGI

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzisiaj tłusty czwartek to zamiast 70g fatu dam 100g, a co mi tam %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 15:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZEJDŹCIE WSZYSCY Z DROGI DREAM Wp*****LA PIEROGI

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja w czwartek urodzinki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 19:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZEJDŹCIE WSZYSCY Z DROGI DREAM Wp*****LA PIEROGI

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3s 2. unoszenie sztangielki za soba 8-12powt 3s 3. francuskie wyciskanie lamanej 8-12 powt 3s 4. lezac zginanie lokcia z hantelka jedna reka 8-12powt 3s Przedramiona; 1.zwijanie sznurka tuttaj robie na koncu treningu 2.uginanie palcow (ruszam palcami) 3.uginanie nadgarstkow (tu ruszam w goe i w dol nadgarstkiem) Sroda OFF czwartek Nogi;

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 16:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie uciekłam :) weekend miałam trochę zabawowy, ale michę trzymałam myślę. Dziś nauka, ale do rzeczy czwartek i sobota trening. Jednak znalazłam ławeczkę do ćiwczeń tak węcej trening czw i sobotni (identyczny niemal): -prostowanie nog w sadze 3 sere 15x15kg -przywodzicele n gnekologu 3 serie 15x45kg -prostowane nog lezac 3 serie 15x15 kg [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 13:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli chodzi o ćwiczenia to biegam 3 razy w tygodniu po 30 minut, w piątki pływam na basenie (45 minut), trenuję w poniedziałek i czwartek siatkówkę i systematycznie tzn co drugi dzień p90x Ab Ripper X , bardzo bym prosiła o jakieś wskazówki jak mam ćwiczyć i co :-)

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-19 20:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Udanego wyjazdu :-) I nie grzesz na nim zbyt mocno, bo w czwartek czeka spowiedź };-)

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 00:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)