czwartek

Mialem na mysli taki trening jesli cos jest zle to pomozcie poprawic Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce, 4 serie, pierwsza seria 10 powtórzeń, a ostania 4-5 powtórzeń, co serie zwiększenie ciężaru, - wyciskanie hantli na skosie (30-40 stopni), 4 serie, pierwsza seria 10 powtórzeń, a ostania 5-6 powtórzeń, co [...]

Peterlin, nasz szefu działu kopt miał w zeszły czwartek właśnie ten zabieg, w piątek go już wypuścili do domu - pewnie tu zajrzy w poniedziałek to opowie wrażenia krzywa przegroda to nic, co by miało Ci przeszkadzać w udziale w zawodach

To w takim razie nie ma w tym nic nadzwyczajnego :D Ja jakoś tam chodzę i jestem zmęczony po treningu, ale wystarczyło, że w środe zarwałem nockę i na siłowni w czwartek prawie umarłem.... Tak samo jest jeśli się biega, trenuje sporty walki czy cokolwiek innego :) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-02 01:13:42

Ułożylem plan ktory wymaga napewno duzych poprawek a oto on: Poniedzialek: Kalta Klata 1.Wyciskanie sztangi lezac 4x 8/8/6/6(nie zmieniając ciezaru) 2.Wyciskanie sztangi lezac na skosie glowa w gore 4x 8/8/6/6 3.Wyciskanie sztangi lezac na skosie glowa w dol 4x 8/8/6/6 4.Wyciskanie(podnoszenie)hantli lezac na prostej 3mając nadchwytem metodą [...]

Za miesiąc wrzucę badania bo za 2tyg wchodzę dopiero chyba. Od początku cyklu zacznę exe pon czwartek. I wrzucę tutaj wyniki.

4 treningi w tyg/push/pull . Mogę po treningu zrobić interwały na schodach max 20min,czy raczej klasycznie cardio. Chciałem robic pon i czwartek hiit po treningu

Zorganizujcie sobie transport i zapraszam na bjj ( a w zasdzie submission fighting bo robimy bez kimon ) do Rzeszowa. Wtorek, Czwartek godz.19.30, czasami w soboty.Siłownia Hades,wjazd 5 zł za trening. Jest z kim cwiczyc, zwlaszcza teraz kiedy wrocili na wakacje ludzie cwiczacy w Krakowie ( w tym "SMS"-niebieski pasek i bardzo dobry [...]

radze sie wstrzymac z wchodzeniem w transakcje z tym uzytkownikiem, czekam na rzekoma wplate, ktora zostala dokonana w czwartek, sami ocencie ile moze zajac cos takiego, oczywiscie prosilem o skan badz fote potwierdzenia dokonania wplaty, ale jakos ta prosba pozostala bez echa. PZDR

Pytałem o miejsce, bo zawsze byłem przekonany, że właśnie nie ma znaczenie, ale wpisując to dziś w wyszukiwarce sfd znalazłem kilka artykułów w których mowa o tym, że w miejscu iniekcji pierwsze dostaje się środek a potem dopiero rozprowadza się po organiźmie stąd wystąpiły moje wątpliwości. Władowałem 10 strzałów w udo, bo to właściwe miejsce na [...]

Poniedziałek: KLATA - wyciskanie prosto 3 serie (14,12,10) - wyciskanie sztangielek prosto 3 serie (12) - wyciskanie w skosie głową w górę 3 serie (14,12,10) - wyciskanie głową w dół 3 serie (14,12,10) - rozpiętki płasko 3 serie (12) - wyciskanie sztangi z wąskim uchwytem 3 serie (14,12,10) Przerwy po 2-3 minuty. TRICEPS - wyciskanie francuskie [...]

[...] rozbuduja ( dieta jest ). Czy robiac wg tego artykułu z linka ghosta, w skroconej wersji, beda efekty?? poniedziałek : siła light wtorek : wolne środa : szybkość/skoczność czwartek : wolne piątek : siła light( z mniejsza objetoscia ) sobota : skoczność i szybkość niedziela : wolne Inna sprawa ze chcialbym poprawic kondycje, ale czuje ze nwet [...]

Trening poniedziałek barki biceps wtorek nogi brzuch sroda przerwa czwartek klatka triceps piatek plecy na duze partie miesniowe robie 4 5 cwiczen po 3 serie na mniejsze 3 4 cwiczenia po 3 serie ilosc powtorzen 12 10 8

Chciałbym tylko wyjaśnić że ja nie trenuje tylko kiedy są zawody bo dla mnie zawody są że tak powiem "zawsze " czyli trenuje zawsze na maxa .Tak naprawdę to mój tydzień treningowy wygląda tak : Pon - wolne Wtorek- trening karate Środa - od 25 min do 30 skakanki u siebie w domu Czwartek- trening karate Piątek -siłownia Sobota- wolna Niedziele- [...]

Poniedziałek Czwartek Klata Triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej . Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej. Rozpiętki. Przenoszenie sztangielek zza głowe na ławce do tyłu . Pompki w podporze tyłem o ławeczkę. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem. Wyciskanie sztangi [...]

jesli cos nie jasne to w czwartek robie to co w poniedzialek ,a w piatek to co we wtorek ..

[...] jest walki w parterze.Jeśli chodzi o praktykę na ulicy,czy gdzie indziej to nie próbowałem:),więc nie będę się wypowiadał.Rozkład treningów jest następujący:-poniedziałek,czwartek-parter;wtorek,piątek-wejścia w nogi;a stójka w środę.W pon.,środy i piątki jest na Bukowskiej(1,5h),we wtorki i czwartki na Sobieskiego(1h).Na treningach po mordzie [...]

II. B1 6*6 A3 6*6 A2 6*6 C1 6*6 ROZPYCHANIE 6*12s WSPIĘCIA 4*6 G 6*11 H 6*8 K2 3*12 Dzisiaj już poczułem klatkę, głównie górną część, pewnie jest to zasługa małych, ale jednak zakwasów. Reszta treningu przebiegła poprawnie, więc nie ma co się zbytnio rozpisywać. W tym tygodniu zostały jeszcze dwa treningi: w czwartek i piątek.

Ale trenując pośladki też na pewno zaangażuję w pewien sposób nogi w tym treningu, więc czy jest sens trenować nogi dzień po dniu (tzn w czwartek, a potem w piątek)?

[...] jest bardzo podobna. Jestem zmuszony przerwac cykl po 2 strzalach enana 250 e4d badania przed: LH-6,79 FSH-5,1 Drugi zastrzyk poszedł w poniedziałek, badania z dzisiaj (czwartek) LH-1,25 L0,95 H11,95 FSH-1,30 L0,57 H 12,07 przepraszam za zamieszanie, wysłało mi niedokończony post LH i FSH dalej niby dalej w widełkach jednak znacznie nizej. [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : marna ale jest Przeciwskazania medyczne : nie nadwyrężać się siłowo Zażywane suplementy : Whey Mass Builder Ćwiczę 4 razy w tyg, w poniedziałek: klata i barki we wtorek: plecy środa: wolne czwartek: biceps,triceps,przedramię piątek: barki i nogi Do tego,za każdym razem brzuch po 150 na skośnej.