Mam teraz mały dylemat po przeczytaniu kilku tematów na temat gainerów. Duża ilość osób mówi że to jest syf. Szczerze mówiąc to sam nie wiem może to i racja. Chciałem kupić Gainera Biogenixa, ale teraz nie wiem czy nie kupić jakjegoś białka i zjadać więcej batoników :P.Jeśli białko to nie wiem jakie kupić. Wiem że są białka o różnej [...]
Witam! Chce sobie zrobić tatuaż,motywem ma być upadły Anioł,nigdzie nie umiem znaleść odpowiedniego szkicu czy też obrazka =( Więc prosze o pomoc WAS! Może ktoś ma coś co by nadało się na mój tatuaż? Tattos ma być na plecach a dokładnie na łopace... Nie myślcie,że w google nie szukałem=) POMOCY!
[...] załączam też zdjęcie ile udało mi się osiągnąć, by mój wpisany staż został bez pokrycia. Od siebie dodam, ze jestem studentem. Jest śnieg. Pomyslalem troche i uznalem ze skakanka to moze byc dobra opcja aerobowa. Czy 30min po treningu w pon/wt/czw/pt wystarczy? Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 20 Waga : 72 Wzrost : 175 Staż treningowy: były epizody 2-3 miesięczne Obwód pasa 92 Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zaczynam siłownie 3-4 razy tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: [...]
Witam, mam ostatnio takie dziwne uczucie suchości w gardle, w przełyku, czuje taki dziwny smak... chociaż pije ponad 3 litry wody dziennie to nie znika, co może być grane? dodam tylko że jestem na redukcji od ok półtorej tygodnia. Czy ktoś wie o co może chodzić?
Witam, Wiem, że byuło 137821t394y tyle razy ale nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. Mianowicie jaki pas kupić o szerokości 10cm czy 15cm?? Nie wiem czy ten szerszy będzie tak samo "komfortowy" jak węższy? A może nie ma różnicy?? Dodam że mam 185cm może to też ma znaczenie. Pozdr
Orientuje się może ktoś ile kreatyny jest w Shocku?? Jeżeli było juz gdzieś to poruszone to może ma ktoś link do takiego tematu? Pytam z ciekawości bo nieraz pojawiają się watpliwości czy traktować go jako stacka czy no boostera.
[...] przesłanki żeby się sugerować lub nie. 2. Może należy bardziej sugerować się typami metabolicznymi jak to robi np. Akop Szostak (konkurencyjne forum)?? 3. Sporo poczytałem o diecie niełączenie, rozdzielnej. Chodzi w niej głownie o nie łączenie białek i węglowodanów . Czy istnieją jakieś przesłanki, dowody itp że spożycie ich razem jest [...]
[...] niekoniecznie szybkim tempem).Przez półtorej miesiąca z 68,6 przytyłem do 69,8,lecz od jakichś 3 tygodni,mimo zwiększenia kalorii waga stoi w miejscu..Aktualnie ćwiczę FBW,czyli 3x w tygodniu.Czy wpływ na zastój wagi może mieć to,że juz od bardzo dawna nie miałem żadnej przerwy na siłowni?Za mało kalorii?Oto mój ostatni tydzień,PN,SR i PT były [...]
[...] Moje obawy dotycza ew. braku progresu na redukcji. Innymi slowy, do tej pory sila w miare rosla, ale obawiam sie ile to moze potrwac na redukcji i czy podolam temu treningowi tak, aby mial sens (progresja). Druga opcja to przez najblizsze 2 miesiace trening bardziej wytrzymalosciowy, np. taki: [...]
Witam Jestem 3 tydzień na metce jak w tytule. moje pytanie do was mineły 3 tygodnie a u mnie zero efektów codzienneo jem dobrze po 5 posiłków bogate bardzo w białko i węglowodany nie przyszło mi nic dzienne biore 30 mg zzero efektów może z 1kg mi wpadło co to może być ? Możliwe ze po 3 tygodniach wpadnie mi coś jeszcze czy już lipa z tym ?
Jutro ide do szpitala na operacje przepukliny chyba beda mnie glodzic do operacji ktora mam w piatek i pewnie nie wyjde wczesniej niz po weekendzie gdzie zapewne mnie podlacza do kroplowki. Czy mam cos jesc czy nic sie nie stanie a moze wziasc jakis serek owoc czy cos?? jak myslicie??
[...] mięśniową Moje obliczenia i założenia : 3200kcal/dzień ,dieta redukcyjna : 2g białka/kg, 1g tłuszczu/kg, 3g węgli/kg co daje ok 2700kcal/dzień (-500). Do tej pory nie ćwiczyłem i przy ok 2600kcal/dzień bez żadnych treningów zacząłem tyć,więc 2700kcal plus 3 treningi powinno być chyba ok? Jednakże wyczytałem gdzieś w wątku że mając zapas [...]
[...] prawidlowo (w serii dochodze do 110-120 kg, przy wadze wlasnej 70-72 kg), stad wolalem spytac bardziej doswiadczonych. co doradzacie w takiej sytuacji? zmniejszyc ciezar i patrzec czy siniaki znikna? udac sie do ortopedy? bolu w plecach nie odczuwam ani podczas cwiczenia, ani po cwiczeniu, ani teraz. martwy ciag robie raz w tygodniu. pozdrawiam.
Witam serdecznie, Piszę, ponieważ nie wiem czy ciagnac redukcje jeszcze czy nie. Taka konkretna redukcje zaczałem w grudniu( od wrzesnia cwiczenia dieta) i do tej pory zgubilem ok 12kg i prawie 20cm w pasie. Dieta w tym okresie byla 137g B 270 W i 72 T na dzien. Ostatnimi czasy zwiekszylem Bialko do posilku 170g wegli 70g i tluszcze zostawilem [...]
czy po usunięciu kaletki maziowej może powstać jakaś boląca narośl podobna trochę do wrzodu? Po usunięciu kaletki ortopeda mówił, że może się pojawić (jak dobrze pamiętam) kaletka rzekoma.Dokucza mi to świństwo, nie mogę oprzeć łokcia na stole, czasami po częstym kremowaniu część daje się usunąć i historia znowu się powtarza.
[...] temat i zalecił mi abym na początek kupił kreatynę z dodawanym w gratisie jakimś detoksem (lub cos takiego) , który wyprze z trzustki insuline i zrobi miejsce dla kreatyny(czy cos w tem desem). Następnie razem z tą kreatyną zalecił abym kupił produkt o nazwie bodajże White purey (czy cos takiego), z tego co pamietam zawiera on duzo białka. I to [...]
[...] przedniej części( bo to chyba dalej łydki nie?) Jedyne ćwiczenie jakie znalazłem to wznosy na piętach ze sztangą. Problem w tym że dla mnie prawie w ogóle nie ma różnicy czy robię to ze sztangą czy nie, gdyż ciało przy tym cwiczeniu prawie w ogóle się nie podnosi. Imo najlepiej byłoby przymocować jakieś ciężarki bezpośrednio do stóp, tak żeby [...]
czy jest na pewno skuteczne? czy seks się przedłuża i penis nie opada? czy po tym facet będzie czuł się pewniej w łóżku ? czy można liczyć na ten środek, proszę o konkretne odpowiedzi .... boję się że może sie kolejny raz zawieść że nie może mnie zadowolić .... to jest jeszcze gorsze
