Otyłość zwiększa ryzyko wielu chorób, takich jak nadciśnienie czy cukrzyca, wpływając negatywnie na jakość i długość życia. Przyrost masy ciała jest wynikiem braku balansu między całkowitym spożyciem kalorii a wydatkiem energetycznym. Chociaż czynniki te można łatwo skorygować przez restrykcyjne podejście do diety oraz zwiększenie poziomu [...]
Coraz częściej Strongmani żegnający się z tym sportem, zaczynają uprawiać sporty walki. Tak było w przypadku Hartforda Bjornsona, Eddiego Halla czy ostatnio Briana Shaw’a. Teraz dołączył do nich najsilniejszy człowiek świata 2023 - Mitchell Hooper. Planuje jednocześnie rywalizować w Strongman i MMA. Wiadomość tę ogłosił za pośrednictwem kanału na [...]
[...] fanom wszystkie aktualne informacje dotyczące branży fitness. Przez lata w tym kultowym magazynie pojawiały się wielkie nazwiska, takie jak Jay Cutler, Ronnie Coleman czy Arnold Schwarzenegger. Rick Collins napisał: „Z ciężkim sercem żegnam oficjalny magazyn poświęcony rozwojowi mięśni. Po 250 comiesięcznych felietonach ukazujących się [...]
[...] sprzyja wszelkiego rodzaju przeziębieniom i infekcjom, które niestety mogą przerwać nasze treningi. Czas rekonwalescencji zazwyczaj spędzamy w łóżku, gdzie walczymy z chorobą. Aktywność fizyczna w takim momencie jest ograniczona do minimum, zwłaszcza gdy nasze ciało atakuje gorączka. Nie zawsze jednak wiemy, kiedy odpuścić treningi [...]
Życie to karuzela. Cały czas coś się dzieje, o czymś musimy pamiętać, decydować, planować, rozwiązywać problemy, pędzić… To się nigdy nie kończy. Czasami naprawdę ciężko jest znaleźć chwilę wytchnienia, a jest to przecież bardzo potrzebne. Nikt nie jest w stanie funkcjonować przez cały czas na wysokich obrotach. W końcu odbije się to albo na [...]
Trening aerobowy, choć często polecany jako skuteczny sposób na utratę tkanki tłuszczowej, nie jest jedynym ani najważniejszym narzędziem w walce z nadmiarem kilogramów. W rzeczywistości najistotniejszym elementem, który decyduje o sukcesie w redukcji masy ciała, jest odpowiednia dieta oraz ujemny bilans energetyczny. Oznacza to, że musisz spalać [...]
[...] treningi, wszystko to może mieć wpływ na psychikę i ciało. Jaka kwota skłoniłaby go, aby wziął udział w mniejszych zawodach kulturystycznych niż Mr. Olympia, Arnold Classic czy New York Pro? Zapytany o to odpowiedział: „Powiedziałbym, że co najmniej 50 tysięcy. Mówię tak, bo nikt tego nie ma. Wiecie, o czym mówię? Nikt nie ma programu 50K, [...]
Na Instagramowym profilu BodybuildingNewsOnline pojawiła się smutna informacja o śmierci kulturysty Illii „Golema” Yefimchyka, który zmarł w wieku zaledwie 36 lat. Przyczyna zgonu nie została jeszcze ujawniona, jednak jego śmierć poruszyła całą społeczność kulturystyczną. Illia, znany ze swojej imponującej masy i rozmiarów, ważył ponad 158 kg przy [...]
[...] ciało na ławce podczas wyciskania, pamiętać należy o tym, aby głowa, barki, łopatki, pośladki miały stabilny kontakt z powierzchnią ławeczki, jak i stopy powinny spoczywać stabilnie na podłodze, co pozwoli wykorzystać całe ciało do generowania siły podczas wyciskania, a także zabezpieczy naszą sylwetkę przed złamaniem techniki. Ważne [...]
Nieważne czy artykuły, filmy, krótkie notki na facebooku, grafiki czy blogi są kierowanego do „hardkorowego pakera” czy kobiety. Bardzo często treści tam prezentowane są wręcz szkodliwe dla zdrowia. Oto kolejny z przykładów treningu, który może przynosić więcej szkód, niż pożytku. Mowa o codziennym wykonywaniu przysiadów. Pomijana kwestia [...]
Regeneracja to czynnik, który jest tak samo istotny, jak to, czy pójdziesz na siłownie i wykonasz solidny trening lub zbilansujesz dietę pod kątem swojego celu. Aby czerpać w pełni efekty z treningów, musisz odpowiednio wypoczywać, jak i wspomagać swoje ciało kilkoma prostymi sposobami, które dążyć będą do przyspieszenia procesów odnowy po [...]
[...] to jeden z najpopularniejszych naturalnych stymulantów na świecie, ceniony za swoje właściwości pobudzające, poprawiające koncentrację i zwiększające wytrzymałość. Ale czy wiesz, że jej działanie można jeszcze bardziej wzmocnić, łącząc ją z innymi składnikami? Oto przegląd najskuteczniejszych kombinacji, które pomogą Ci maksymalnie [...]
Cellulit, często nazywany również “pomarańczową skórką”, jest zmorą płci pięknej. W dzisiejszych czasach statystycznie co druga kobieta się z nim zmaga, lecz czym tak naprawdę jest cellulit, który oszpeca damskie ciała? Jak mu zapobiec i jak z nim walczyć? Podsumowanie Pomimo iż dieta i treningi, jak wiadomo, poprawiają nasze zdrowie i wygląd. Są [...]
[...] działaniem katabolizmu, ale również wsparcie energetyczne, podtrzymanie optymalnej funkcji metabolizmu, jak i to, aby organizm miał siłę na aktywność dnia codziennego, pracę czy też treningi. O ile ilość węglowodanów, jak i tłuszczy, w diecie redukcyjnej przyjmuje różne wartości, o tyle ilość białka w diecie osób odchudzających się zazwyczaj [...]
[...] Polsce możemy go spotkać od 2004 i aktualnie jest około 200 lokali w naszym kraju. Podsumowanie Bez wątpienia Subway jest bardzo dobrym wyborem, jeżeli chodzi o cheat meal czy "awaryjny" posiłek na mieście. Jest to związane z tym, że mamy możliwość skomponowania własnej kanapki, wybierając ze świeżych i różnorodnych produktów. Dodatkowo smak [...]
[...] moment przez wszystkich fanów najbardziej zakręconej pary w Polsce. Po 6 latach znajomości, a po 5 latach wspólnego życia, Mateusz Janusz zwany jako Fit Lover oświadczył się Pameli Stefanowicz! I to nie byle gdzie, a w Las Vegas. “Wiem, że nigdy nie będzie odpowiedniego momentu, bo jesteśmy zawsze w takim momencie, że trzeba coś [...]
Spora część osób trenując, skupia się głównie na tych grupach mięśniowych, które doskonale widzimy, patrząc w lustro. U mężczyzn są to przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej, mięśnie brzucha, mięśnie naramienne, bicepsy. U kobiet: pośladki, mięśnie brzucha, tricepsy. Ćwiczenie angażujące opisane mięśnie to: odwrotne zginanie nadgarstków [...]
Każdy kulturysta wie, że podróżowanie samolotem może być dość kłopotliwe. Szczególnie zawodnicy startujący w zawodach międzynarodowych znają ten problem, np. Marek Olejniczak czy ostatnio Piotr Borecki. Ograniczona przestrzeń w samolocie i dyskomfort są nie tylko uciążliwe, ale do tego dochodzi również odwodnienie czy zwiększone ciśnienie, które [...]
[...] się wyspać! Wieczorami postaw na mniej intensywne ćwiczenia Jeśli zauważyłeś u siebie już problemy ze snem, warto zadbać o wdrożenie aktywności fizycznej. Jeśli planujesz ćwiczyć wieczorami, wybieraj treningi o mniejszej intensywności. Zrezygnuj z treningu interwałowego, postaw na umiarkowane ćwiczenia cardio lub umiarkowanie intensywny trening [...]
[...] Trzy miesiące przed Bożym Narodzeniem w 1983, Samir Bannout wygiął swój "udekorowany" obszar lędźwiowy w Monachium, przed sędziami Mr. Olympia. Od tego czasu szczytowa definicja w dolnej części pleców została nazwana "choinką". Można więc śmiało powiedzieć, że określenie “choinka” w kulturystyce ma już 35 lat i [...]
