d

Naciągnięcie na kolano baniaczka :D

Fajna nawalanka, coś w sam raz dla warszawskich kiboli ;D

1. Wiek:24 2. WAGA:90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:117 -udo:58 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:bylo 3 latka systematycznie choc teraz byla pauza 6 miesiecy 6. DIETA: jest i bedzie -białko:2,5/3g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys kiedys m-drol, metka,1,5 roku temu metka+ prolo 8. TRENING:4x w [...]

myslałem zeby tak gdzies zaczac bic za miesiac wiec jestem otwarty tez na inne propozycje jakby co ;D

flex to co napisałeś, w sensie takim, że te 3 rzeczy jednym ogniem? sorry, jestem zielony i tak szczerze negatywnie nastawiony w bani, żeby nie żreć jakiś proszków. W sumie chciałem jedynie jakąś odżywkę, na regenerację, kreatyna z tego co powoli sobie wyczytuję o tym wszystkim daje też przyrost siły i tego typu różne rzeczy ;d czyli coś więcej [...]

No przemysle, bebolek sog za poprawienie mi humoru z rana skrotem "teścia" :d Na pewno go nie wyklucze bo pije od roku ponad te zerowe i sie przezwyczailem. Jednakze od czasu do czasu lykne te kilkuprocentowe. Dzieki wyjasnione Pzdr

co do ilosci tluszczu w diecie. chodzi o to, ze mleko 2% czy 3,2% bedzie duzo bardziej wartosciowe ze wzgledu na ilosc witamin. jak wiesz zapewne z bilogii a,d,e,k sa witaminami rozpuszczalnymi w tluszczach, stad mleko bez fatu pozbawia cie tego dobrodziejstwa

Prawda 500zł to relatywnie mało, aczkolwiek na upartego można zadbać o jakość w diecie - to dużo zależy od ilość energii w diecie. Osobiście wydaje około 600-700zł a wystarczy spojrzeć w mój dziennik treningowy jak wygląda mój sposób żywienia. Moja dieta obfituje w dużą ilość warzyw, owoców - niekiedy superfoods , regularnie tłuste morskie ryby, [...]

a ja jeszcze tak z czystej ciekawości po co ci taka szczeka jestes pro fighterem czy poprostu macie fajne dziołchy na treningach i chcesz sie usmiechac szczeka ze swoim imieniem zeby cie zapamietaly :D ??mi sie zdaje ze fajtera bardziej zapamietuje sie po tym co robi w ringu (czy tam klatce) a nie po tym jaka ma szczeke arlovski ma szczeke z kłami [...]

Nie masz po tym problemow z ukladem pokarmowym:D?

tylko w ostatniej serii tzn jak daje z siebie wszytko , chyba jest to związane z wysiłkiem ale chciałbym jakieś potwierdzenie ;D

A jak ze snem? Moze tu lezy porblem. Poza tym nie ma co sie katowac na samym poczatku, skoro mowisz ze cwiczysz dopiero miesiac. Odejmij obciazenia i skup sie narazie na poprawnej technice wykonywania cwiczen. Biorę witaminki Olimpu do tego Magnez Olimpu Chela Mag ,i sen mam naprawdę cudowny śpię jak zabity dodam jeszcze że po siłce jestem [...]

Trochę źle mnie zrozumiałeś mam tak tylko ostatniej serii , powtórzeniu gdy już np nie mogę słaby wg ciebie ćwiczę od miesiąca więc nie oczekuj niewyobrażalnych ciężarów ;D 75 kg to jest mój 85 cm a maks 80 kg więc tyle ile wazę chyba nie jest źle jak na miesiąc treningu Nie robi mi się ciemno przy jednorazowym podnoszeniu !!! robię 3 serie po [...]

Po co te aluzje coś cie boli ;D koniec tematu bo się robi burdel !!! nie ważne kim jesteś tylko co sobą reprezentujesz powiedział mi to koleś na meczu .

Po co te aluzje coś cie boli ;D koniec tematu bo się robi burdel !!! nie ważne kim jesteś tylko co sobą reprezentujesz powiedział mi to koleś na meczu .

Po co te aluzje coś cie boli ;D koniec tematu bo się robi burdel !!! nie ważne kim jesteś tylko co sobą reprezentujesz powiedział mi to koleś na meczu .

Słyszałem że do każdego typu są inne ćwiczenia :D

to jeszcze takie pytanie do was :D czy jeżeli w tym wieku brałem tylko shocka z uniwersal i w miesiąc poszło mi 2 cm w bicka i +5 kg to dużo?

pojawił się soldiier D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Siemano Słodki :D