dam

a jak wyglada lipo albo gino? bo nie wiem jak to wyglada, rozjasnicie mi? pomocnemu czlowiekowi dam soga

[...] Wyciskanie francuskie sztangielką za głowy 3 x 8francuskie sztanga lezac Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko nachwytem 4 x 8wywal Pompki na poręczach 4 x (niewiem ile dam radę średnio się podciągać w serii) Piątek. Barki i noginajpier nogi pozniej barki Barki: Szrugsy 4 x 20na koniec Wyciskanie sztangi za głowy 4 x 8 Podciąganie sztangi do [...]

nic nie idzie zarlem gainery bialka w dupe przytyje do 65 i gowno zjezdza duzo ruchu w moim zyciu :) a chce przytyc z 15 kg dobrze bym mial tyle tluszczu i to wyrzezbic ale nie dam rady dlatego pytanie te mety co sa na allegro to pewnie scierwo tak ?

wielkie dzieki- poki co soga nie dam bo jeszcze nie jestem "pełnoprawnym " członkiem forum...

ale jak wyciskam na jedna reke 9kg i na druga 9kg to wiecej nie dam rady, wiec nie ma potrzeby odwiedzenia silowni xd Jak wyciskam sztange to 40kg mnie tak samo meczy jak te 9kg na jedna reke bo z sztanga ciezar sie rozgalezia a tak to jest ciezko zrobic wiec nie ma potrzeby wiecej dokladac :)

Ja od siebie polecam wszystkim maść Benzacne 10% , podobno należy stosować przez 6 tygodni , ja stosuje 3 i widze ogromną poprawe - nie wyskakują mi nowe m a te co są zasychają i powoli znikają.Za miesiąć dam znać jak to wygląda :P

muszę przemyśleć, jak wcielić w zycie przynajmniej część z tych rzeczy, bo wszystkiego na pewno nie dam rady.

Dziękuję za odpowiedź Tetiszeri :) trochę się przejęłam tym nabiałem i wędlinami. i chociaż wiem, ze nie dam rady ich całkiem wykluczyć przynajmniej tak od razu, to będę uważać i się pilnować. jakoś tak bardzo cięzko mi idzie to układanie miski na razie, zwłaszcza w weekendy kiedy jestem dużo w domu i mam ochotę coś podjadać... wieczorem wrzucę [...]

to zamiast gainera po treningu dam białko+ryba/serek wiejski i co zapodać z węglowodanów?

Wszystkie ćwiczenia chce wykonywać z najwiekszym cieżarem jakim dam rade wykonać poprawnie podanie ćwiczenia. A dwa razy w tygodniu bo szkoła. Jak sie cche to sie czas znajdzie. Zapisz sie kolego an silownie bo w domu to sie jedynie pokaleczyc mozna.

Dziękuję pięknie za odpowiedzi. Kupiłem dzisiaj otręby owsiane sante (chyba z wszystkich producentów firma najlepiej mi sie kojarzy) i zobaczymy jaki bedzie efekt. Nie wpisywałem konkretnie w dietę otrąb owsianych, tylko będę je traktował jako dodatek - przekąskę, gdy zacznie męczyć głód! Na ich stronie znalazłem info: "Zawarty w otrębach [...]

prze typ ty jestes, jutro dam zdjecia.Daj jeden powod dlaczego temat jest do zamkniecia?

[...] zabronil mi dzwigac cokolwiek,ale że nic mnie nie boli i inspirowany ludzmi ktorzy wyciskajac z implantem przedramienia i dloni brali udzial w wyciskaniu , uznalem ze tez dam rade mimo przeciwnosci. Napewno przeczytam to co dales i bede jechal dalej,czesto napewno nie jeden z nas mial tak ze na lekcje obcego jezyka umial opowiedziec dialog z [...]

obejrzyj na atlas sfd jak technicznie podejść do tematu , bardzo ważne przy trenowaniu klatki żeby sciagnac łopatki i wyizolować prace tych mięśni Dzieki od nastepnego treningu beda tak robic i za pare tygodni dam znac jak efekty ida ;)

O dzieki stary naprawde mi pomogłes troche. Nogi zapomniałem napisac a brzuch to A6W. E wez napisz mia caly plan jaki bys radził w kazdy dzien Dam soga. e a co do tego wyciagu to juz nie mam wiec tylko cwiczenia z ławka płaska modlitewnikiem hantlami stojakiem do przysiadów i do pompek na poreczach Z gory dzieki

MC wykonany z odpowiednią techniką nawet przy małym ciężarze dobrze pompuje Tric: Hantel jednorącz za głową 4x12-8 Wyciskanie sztangi wąsko 3x10-8 Osobiście zamieniłbym kolejność coby dopompować klatę nim zacznie schodzić, ale moze to lepsza technika , więc głowy nie dam :) Zmieniony przez - depetka w dniu 2011-03-06 21:28:49

Mam jeszcze takie pytania ogólne... Dało by rade zastąpić coś owsianke ?? Bo kiedyś jadłem ją dzień w dzień przez ~6 miesięcy i mam lekki wstręt już do niej. No ale jeżeli nie ma lepszego wyjscia to dam jakoś radę. Po 2 ryż brązowy jest najlepszy?? Czy daje rade tak samo jak inne ?? Po drobnych korektach ?? tzn ?

U mnie jest holenderska za 45zl za 2ml buteleczke(po 100 mg w 1ml).Pakowana jest w pudelkach po 3 buteleczki.Niedlugo powienienem miec od kumpla pusta buteleczke po tej dece to najwyzej dam zeskanuje albo zrobie zdjecie i powiecie co o niej sadziecie. !!!No pain - no gain!!!

[...] okej to jeszcze przeszło,już sie nie czepiał potem gdy brakował mi do niego jeden SOG on nagle zaczoł mnie poprawiać wytykać moje błędy przedrzezniać mnie itp ale Ja nie dam sobie pluć w kasze! To chyba rywalizacja tak na niego działa. Pozdro " 1. Tak, zwracałem - potwierdzam Były to z pewnością błędy rażace, rzucające się w oczy, [...]

Za dwa tygodnie będę wiedzieć wszystko od lekarza, jeżeli jest zorientowany w temacie bo mam u niego wizytę. Jak na razie wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem jest ten kask z maską, chociaż widoczność nie będzie najlepsza no i oczywiście to nie to samo co bez. Jak będę coś więcej wiedzieć od lekarza to dam znać w temacie. Pozdrawiam!