dam

[...] cos bo to juz wiem mowiles ze latwiej by bylo zrobic przysiad z zalozmy 200kg niz na martwy ciag 200, mi jakos jest lepiej martwy ciag robic bo z przysiadem to ledwo co dam rade 80kg a na martwy ciag prawie bez cwiczen 110kg, sa to smieszne liczby ale martwy jest mi lepiej robic? dlaczego tak jest? :-/ skoro wszyscy inni maja inaczej, [...]

Gregor ale ja chce duzo suchego miecha ...pozwiekszaj dawki dla mnie albo dodaj cos jeszcze....tren odpada narazie,moze boldka dodam ,ale zobacze jak bede z kasa... Pewnie dam po cyklu 3 tyg. hcg i znowu na cos wejde...koniec zabawy

Ja nie chcę utrudnić, tylko zamiast tygodnia na dwóch obwodach to dwa tygodnie robić bo nie dam rady zrobić trzech obwodów. Właśnie zmierzyłem sobie tkankę tłuszczową i wynosi ona jakieś 17-18% :P Czyli wychodzi na to że bez tłuszczu ważył bym jakieś 45kg :d Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-13 18:16:29

dzieki, niedlugo bede mial abona to dam soga ;] edit: W DNT brac 1 czy 2 porcje Clouta? Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-08-30 23:51:19

[...] a orzechy to dobre zrodlo wielo nienasyconych Co do pierwszego to jak zwiekszyć węgle, dorzucić kromke chleba? zjedz owsiane na sniadanie zamaist chleba Co do II posiłku nie dam rady go zmienić. czemu ew. razowiec moze zostac dorzuc ser/mieso warzywa i oliwe i git Czemu uważasz że mutant jest zbędny, jest to polecany produkt? polecany ale nie [...]

sory nie deka tylko BOLD xD.... a jak z tym odblokiem? dam rade się odblokowac po takim czymś xD hyh

dragon1987 wlasnie o tym myslalem kasku u mnie w miescie nie mam mozliwosci treningu muay thai niestety takie zadupie ale jakos dam rade dzięki chłopaki

[...] tkanki tłuszczowej nastąpi po wyeliminowaniu z jadłospisu węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym(zapobiegamy w ten sposób wahaniom poziomu insuliny we krwi).Jeżeli zjadamy takie węglowodany,to jedzmy je tylko do śniadania i w posiłku po treningowym.Ostatni posiłek oprzyj o białka(w czasie snu wydzieli się więcej hormonu wzrostu,co sprzyja [...]

odczówam i tyle ci powiem chociazby to, ze pompuje przed silownia jak skoncze dam relacje narazie ponad tydzien szamam moze dlatego odczowam bo zawiera dosyc spora dawke argininy i inne wynalazki.

[...] jak co;) zielone to 3kg a fioletowe 2kg, 7kg poznasz bo samoróbkA:P już wysyłam! panowie, prosze się nie krępować, każdemu bez problemu wyśle:) jednak troche droższe te wysylki dlatego ława 180 i przy zakupie dam darmo te hanteli 2x2kg Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-12 08:23:35 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-12 09:00:40

ale 100% ekto nie jestem no nie ?? mozecie mi powiedzieć jakie czaesci ciła mam z danych typów budowy?? bede wdzieczyny i dam oga :D pozdro

Nie o to chodzi by nie przekraczać ale by zwiększać co tydzień ciężar tak długo aż w końcu w 3 seriach nie dam rady wykonać 25 powtórzeń.... To w jaki sposób robić postępy,żeby siła i masa szła? Bo jak pisałem wyżej; na treningu biceps stanąłem w miejscu i więcej nie jestem w stanie podnieść....

zaraz poprawie i dam do oceny. Powiedzcie mi czy jajka koniecznie musza byc swojskie prosto od kury? czy moga byc kupne? do takich swojskich mam dostep ale kury nie beda wyrabiac z moim zapotrzebowaniem :/

[...] jak robie barkie itp klate to zawsze boli ale pomaga mi na bark bardzo cwiczenie przenoszenie hantla nad glowa bo rozciaga mi go i nic nie boli po treningu :P co do sumo to wywale dam rdl a zurawia tez dodam a co do lap ?:P a co do zurawia to ile seri i powt ? bo ja nigdy tego nie robilem :D Zmieniony przez - Maciusxd w dniu 2011-01-23 19:52:01

ja ci dam "staruszkę" młodzieńcze, jestem w wieku twojej mamy i jeszcze sie nie rozsypuje możesz jej powiedzieć wiem jak jest z dietetykami, 90% porażka na całej linii Dawaj kobietę tutaj, potrzebuje diety, dużo zapału i cierpliwości, bo przed nią dluuuga droga Spacery na powietrzu nie na maszynie, bieżnia "spaceruje" za [...]

[...] to tez nie do konca bo mam 23 lata hehe (moja mama wczesniej zaczela ) Wiec wysle ja narazie na jakies marszobiegi na swiezym powietrzu (ile maja trawac takie spacerki) i dam jej szlaban na dietetyczke w ktora pcha pieniadze Ona naogladala sie programow typu "cofnij zegar" i mysli ze jak pojdzie na silownie to wszystko zalatwi Ps. [...]

Ładnie ruch na SFD skoczył - w ciągu niecałej doby post zjechał z ekranu ;D Ale ja się nie dam zbyć... ;p

[...] mi zjezdzała i bark bolał. Na koncu niby podaje ile obciazenia jest, ale ominałem jedną piatkę, jak ktoś dobrze popatrzy to nie policzyłem tej na samym początku przy 20kg dam zdj to bedzie to widac: 2x20kg 8x5kg 4x2,5kg sztanga 7kg dwie blaszki po 1,5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1202ca01232545439ba26d5180e40b19.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

Zdjecie dam jutro rano , bo musze jeszcze je zrobic :). Mam 165 cm wzrostu, ważę 51kg. Jestem dość szczupła "na górze", ale gorzej z nogami: Udo - 46cm, łydka 34cm. Prosze nie piszcie ze to malo bo sa naprawdę grube no nie pasuja do reszty. Chcialabym miec bardzo szczule nogi. Po prostu chcialabym naprawdę Szczuplutkie nóżki :)

tez tak myslalem, ze to bedzie najlepsze wyjscie, ale tak nie dam rady, bym mogl wykonywac w takim razie aeroby raz w tygodniu ;/ a to za malo ;/