SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta po treningu

  • Czwartek-17.12 Dzisiaj mega nie wyspany |-O W nocy zbytnio nie umiałem spać co mi się ostatnio bardzo rzadko zdarza,suplementacja magnezem przed snem pomaga :-) Trening mimo tego udany chociaż przysiadów nadal nie dało rady zrobić-trzeba będzie się wybrać do lekarza :-( [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-17 13:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek-15.02 Trening z rana ponieważ mam drugie zmiany,dzisiaj barki,faza 1 wiec na razie spokojnie z ciężarem :-P Jedzenie już dosyć sporo więc nawet nie chce mi się podjadać %-) Dieta 1. Owsianka (120g owsianych+50g rodzynek+40g masła orzechowego) + 200g dorsza Po treningu: 40g [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 11:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piątek-25.03 Dzisiaj zaczynam nocki,do pracy dzisiaj i jeszcze jutro :-( Więc święta zbytnio nie ciekawe i raczej nie odpocznę. Dzisiaj klatka oraz triceps znowu na publicznej. Troche pokombinowałem z treningiem bo sprzęt na to pozwalał :-P Jutro i niedziela off od siłki. Dieta 1. Placek owsiany (140g owsianych+6 jajek+50g rodzynek) Po treningu: [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 17:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czwartek-04.08 Dzisiaj off od siłki więc LC,właśnie przed chwilą zjadłem jedyne węglę w tym dniu które lecą w ostatnim posiłku. Za to w czwartek spałem tylko 2h,zazwyczaj śpię tyle po ostatniej noce. Najpierw załatwiłem parę spraw na mieście a później wleciał zaj**isty trening klatki oraz bicepsów. Black Panthers w podwójnej porcji zrobił to co [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-06 00:06:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Sroda-10.08 Ten tydzień mam cały czas pierwsze zmiany,więc trening po 3-cim posiłku,około 16-17. W poniedziałek poleciała klata i bicek,wczoraj plecy a dzisiaj nogi. Trening na który czekałem %-) Umówiłem się na trening w fajnej klimatycznej siłce (sprzęt HESa itp) z moim kumplem Tomkiem. Czwórki przetyraliśmy konkretnie,dwójki lekko plus do [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 00:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobota-01.10-Masa tydzień 1 Dzień bez treningu minął bez szału,nic ciekawego nie robiłem,nawet w kuchni zresztą na dole wrzucam zdjęcia szamy :-P Za to dzisiaj 2h snu po noce, szama urozmaicona,trening łap mega :-) Fajny dzień ogólnie :-) Jutro miał być off od siłki ale jadę zobaczyć jedną samoróbke do siłki i koleś zaproponował mi wspólny [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-01 21:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek-10.10-Masa tydzień 3 No to zaczynamy 3 tydzień masy...Ale w skrócie co działo się przez ostatnie dni :-) Sobota Od rana praca na nogach bo w domu remont więc parę godzin cardio wpadło :-P Wieczorem klatka+bok,przód barków. Trening na publiku,ładnie poszedł,pompa i siła na duzy + :-) A później już poleciał cheat %-) Pizza,parę [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-10 20:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobota-26.11-Masa tydzień 9 Dzisiaj dzień wolny więc wszystko na spokojnie,zjadłem i spokojnie ruszyłem na trening. Przed treningiem tylko kawa ponieważ już mi się skończył Stimul,jak na razie polece bez PW, jak zacznę redukcje może kupie sobie Ostrovit Pump bo bardzo sobie chwale a aktualnie duże porcje WW robią mi za dobrego PW :-P Trening [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-26 22:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 CZERWIEC DT Ostatni z treningów ogolnorozwojowych i od poniedzialku lecimy juz z nowym treningiem . TRENING Ogolnorozwojówka 1.Podciagnaie na drażku wąski chwyt młotkowy 3serie 2.Wiosłowanie pólsztangą 4serie 3.Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 3serie 4.Butterfly 3serie 5.Uginanie nóg na maszynie 4serie 6.Wypychanie nóg na suwnicy 4serie [...]

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-12 22:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 24 CZERWIEC DT TRENING BARKI 1.Wyciskanie hantli siedzac + wznosy bokiem hantlami 4 serie łączone 2.Wznosy przodem sztangi + unoszenie hanli w opadzie tułowia 3 serie łączone ostatnia dropy 3.Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 3 serie ostatnia dropy SZRUGSY 4 serie na maszynie NOGI LEKKO 1.Wypychanie na suwnicy 4 serie 50-30 powtórzeń 2.Prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 22:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 LIPIEC DT Dzień treningowy i 3tys kalorii - lubie to :-D TRENING KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 4 serie ostatnia dropy 3.Rozpiętki na bramie linki góra 3 serie 4.Rozpiętki hantlami ławka skos dodatni 4 serie TRICEPS 1.Gigantseria x5 -wyciskanie wąsko 5 powt -francuskie hantla siedzac [...]

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-03 21:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7 LIPIEC DT TRENING PLECY 1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt 3 serie 2.Wiosłowanie pólsztanga 4 serie 3.Wiosłowanie na maszynie podchwytem 4serie 4.Ściąganie drązka górnego wyciagu do klatki chwyt młotkowy 4 serie 5.Wiosłowanie jednoracz na maszynie 3 serie 6.Ściaganie drązka górnego wyciagu stojąc 3 serie BICEPS 1.Gigant seria łączona x5 [...]

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-07 22:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] no bede sobie miesnie teraz ćwiczyc heh nie mam wyboru, tylko jesc mi sie przez te tabsy nie chce.. dzisiaj dzien bez treningowy i sprawy rodzinne do załatwienia mam luz z dieta slodyczy nie bedzie postaram sie zjesc duzo bialka, ale mysle ze nie uda mi sie 1800 kcal wepchac.. Obli a co z tymi aerobami wystarczy te 30 min po treningu narazie ? [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-20 13:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prawdy co? Wiesz dużo słyszałem na ten temat teorii ale wydaje mi się że podstawą jest zmiana nawyków żywieniowych to sedno całej sprawy Tak mam dietę i treningi i się tego trzymam. Będzie teraz 8-10tyg FBW i cały czas dieta, zobaczymy może zejdę do 100 - chociaż jak będzie 102 też nie będzie źle, ważne aby chudnąć i to możliwie pewnie i zdrowo.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2008-08-24 21:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowa...kochani eksperci pomóżcie!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naturalny lub twaróg chudy ( 100 g) ze szczypiorkeim albo jajko i jakiś owoc lub czasami puszka tuńczyka Chyba trochę zbyt mało jesz przy tej aktywności fizycznej, a dieta redukcyjna dodatkowo sprzyja spowolnieniu metabolizmu. Na kolację owoc nie jest najlepszum rozwiązaniem, chociaż może bezpośrednio po treningu może być, ale tego nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2004-05-19 12:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BCAA 4:1:1 + 2kaps Kofeiny + 2tab Tusipec Po treningu 10g BCAA 4:1:1+ 50g Varcil R2 + po 30 minutach 60g Węglowodanów Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Varcil R2 Aktualna dieta: Dzień treningowy Posiłek 1 400g białek jaj + 100g płatki owsiane + 5g cynamon + 10g olej lniany Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g brokuł + [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 22:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10g BCAA 4:1:1 + 3kaps Expandrox xv3 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Varcil R2 + po 30 minutach 60g Węglowodanów Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox Aktualna dieta: Dzień treningowy Posiłek 1 400g białek jaj + 100g płatki owsiane + 5g cynamon +20g masło orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 75g makaron durum + 200g [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 22:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaległy trening z piątku 05.12.14 :) Klata: 1.Wyciskanie hantli płaska 4 x 10 2.Wyciskanie hantli skos 4 x 10 3.Rozpiętki na skosie 4 x 10 Biceps: 1.Sztanga prosta stojąc 4 x 10 2.Linka z góry jednorącz 3 x 10 3.Linka z dołu chwyt młotkowy 3 x 10 Brzuch 3 ćwiczenia w obwodzie 4 serie po 20pow + aeroby 20 min Suplementacja: Rano na czczo 10 g [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-07 20:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 133 - 02.12.2012 Trening zrobiłem dziś - zamiast jutro. Jestem średnio zadowolony. O ile barki poszły dobrze, to rąk już za bardzo nie zrobiłem. Przy ćwiczeniach tricepsowych tak bolały mnie łokcie jak nigdy. Pierwszy raz miałem coś takiego... Nie wiem, czy to po wyciskaniu sztangi, czy po czym... Chociaż jestem już po treningu jakiś czas [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-02 22:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Podsumowanie weekendu. Odstępstwa od diety? Spore. Od PN – ŚR zgodnie z założeniami. Czwartek: Sniadanie: 4x jaja + 10g masla po treningu: indyk 500g + ziemniaki 400g +wpc 50g + banan + skyr 150g kolacja: makaron noodle ok. 100g + polędwica ok. 200g + lampka wina + warzywa+ ciasto ucierane z rabarbarem ok. 2800kcal Piątek: Sniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-07 20:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)