Witam na początku napisze nie co o sobie: Wiek: 17 lat Waga: 78-80kg Wzrost: 190cm Od razu piszę, że jestem początkujący, jak w temacie jak pozbyć się lipomasti? Jakie ćwiczenia najlepiej ? Rozumiem, że aerobowe jedynie mi mogą pomóc jeśli mam lipo, żadne siłowe, chyba, że o czymś nie wiem i mógł by mi ktoś doradzić jaką dietę powinienem trzymać? [...]
Witam. 1. Chciałbym zakupić jeden z waszych planów treningowych aby zwiększyć masę mięśniową, ale obawiam się że wraz ze wzrostem masy mięśniowej może przybyć mi również masy/tłuszczu na brzuchu. Czy mam w jakimś stopniu słuszne obawy? czy jest jakaś metoda aby na to zaradzić? 2. Czy trening i dietę na masę mięśniową można połączyć z treningiem i [...]
Eh.. Dieta niby jest i spoko ale i tak nie wiem ile mam jeść (problem to brak wagi, a głupio mi iść do sąsiadów po wage) No to pomyślałem, że ktoś kto ma już diete ułożoą będzie mógł mi pomóc. Ktoś wie ile mniej więcej waży: głęboki talerz mleka? przeciętna kromka chleba? przeciętny plasterek polędwicy hehe? No i takie średniej wielkości jabłko? [...]
Siema. Mam taki problem że nie wiem jaką diete sobie ustawić. Czy redukcyjną czy na mase. Waże 70kg, 180cm wzrostu i mój staż treningowy to ok 2miechy czyli mało. Ogólnie jestem cienki ale na brzuchu dosyć tłuszczu jest. Walić redukcje czy normalnie na mase +500kcal zapasu? Chce sie jednoczesnie pozbyć tkanki tłuszczowej i przybierać na masie [...]
[...] 3 razy w tygodniu kiedys kilka lat temu tez cwiczylem ale przestalem teraz wrucilem do tego waze 90 wzrost 176 pas 103 cm w sklepie doradzili mi HMB+Lipo-6+Białko serwatkowe bialko juz skonczylem lipo tez zostalo mi 90 tab HMB efekty takie srednie diete stosuje moze poda mi ktos jakis naprawde dobry mocny w działaniu zestaw cena nie gra roli
Panowie nie wiedziałem bardzo w którym dziale zacząć ten temat...ale diete mam na 99% więc pomogliście mi nie raz wiec ...a wiec...zaczołem od 2 miesięcy ciężką prace fizyczna i treningi przebiegaja baaaardzo opornie...do tego czasu wszystko było dobrze waga skoczyła ciężar też a teraz wręcz przeciwniw...zwiększyłem zapotrzebowanie kaloryczne ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich.! Mam 17 lat, wzrost 186cm waga ok.67-70kg. Jestem Poczatkującym w trenowaniu.! Chcę przytyć około 6-10kg w ciągu 2 miesiecy, ale jest problem że nie wiem co jeść i jaką odżywkę z tego działu --> http://www.sfd.pl/sklep/Powy%C5%BCej_20_bia%C5%82ka-k166.html zakupić. Coś nie za mocnego i nie za drogiego do 160 zł max.! Może mi ktoś [...]
Witam mam pewien problem otoz np. W poniedzialek zaczynam diete wszystko zaj**iscie dopiete itp i staje po dwoch dniach na wage rano na czczo i waga pokazuje o 1.5 kg mniej a pozniej od srody wgl nie spada nawet po obcieciu kcal wiec jesli ktos moglby cos doradzic to bardzo prosze. Dodam ze mam niedoczynnosc tarczycy a kcal przy wadze 86 kg i 182 [...]
Cześć, mam 17 lat 178 cm wzrostu a ważę tylko 53kg. Zamierzam od wtorku iść na siłownie i zacząć chodzić regularnie po 4-5 razy w tygodniu.Problem w tym, że nie wiem jak zrobić swoją własną dietę a pieniążków tyle nie mam żeby wykupić. Dlatego też chciałbym żeby moja dieta była oparta na składnikach z biedronki typu ryż, płatki owsiane, mleko, [...]
Witam, obecnie wchodzę na dietę IF, mam takie zatem pytanie - mam w planie wykonywanie klasycznie treningu siłowego na czczo, ze względu na IF. Wykonuje program "Starting Strength" Mark'a Rippetoe. Czy wykonując ten program na czczo, a przy tym zajmuje mi on około 1,5h, przy czym starcza mi sił w fazie postu aby go wykonać, mogę spokojnie go [...]
siema postanowilem popracowac nad brzuchem (wyglad) a jak wiadomo dieta bardzo pomaga zaczelem robic plan A6W i chcialbym do tego jakas diete mozliwe ze bylo juz walkowane ale nie mam daru do wyszukiwania... do tej pory jadlem wszystko na co mialem ochotę nie jestem gruby (60kg na 185) ale moj brzuch nie wyglada tak jak bym chcial. jak bylo to [...]
Witam wszystkich forumowiczów Zastanawiam się nad pewną kwestią nie wiem czy poruszaną już tutaj na forum może nie.Interesuje mnie szkodliwości jakie wypływają z stosowania diet: masowych, redukcyjnych itp. Wiadomo że stosując dietę staramy się codziennie jeść to samo, codziennie dostarczamy pewnych składników więcej innych mnie. Jak wasz organizm [...]
Witam , ma pytanie czy ktos z was miał styczność z paleo dietą ? Czy da sie na tej diecie budować mięśnie, siłe i kondycje ? Mam zamiar kupić ksiażke "Paleo dieta dla sportowców" i wprowadzić tę dietę w życie ale nie wiem czy warta jest zachodu. dzieki za odp. , pozdrawiam
Witam! Jestem dziewczyną. Mam 17 lat, 164 cm wzrostu, ważę 54 kg i chciałabym zrzucic na wadzę do 50 kg. Planuję przejsc na dietę i trenowac, według własnej rozpiski. Mam problem. Jestem początkującym i nie potrafie ułożyc dobrej diety, a zależy mi, żeby jak najszybciej zacząc treningi. Nie jadam ogórków i zup. Proszę jakiejś doświadczonej [...]
Od przyszłego tygodnia zarzucam cm3 i krete. Kupiłem też dwa wory białka coby uzupełnić diete jak beda braki. Jak to (mono,cm3) żrec w dt/dnt? Czy miarki ze sklepu sfd sa dobre? (mowie o tych plastikowych za 4-5zł) Jezeli za miesiac-dwa, chcialbym dorzucic jakas przedtreningowke z tych tanszych to co w stosunku cena/jakosc wychodzi lepiej? SAW czy [...]
Siemanko, od 11 dni biorę spalacz tłuszczu clenbuterol. Mam zamiar ten cykl robić 2-3 tygodnie.Po skoczeniu cyklu na clenie mam zamiar brać metanabol00 tabletek i winstrol 100 tabletek lecz nie wiem czy to razem połączyć lub zrobić osobne cykle, jak wy uważacie? Mam 18 lat ważę 93kg,17% tłuszczu,biceps 42cm,klatka-123cm. Wymienione dopingi mam już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nazywam się Filip. Chciałbym zacząć moją przygodę z siłownią. Mam 14 lat, około 165 cm wzrostu i 54 kg. Posiadam 2 hantle 7.5 kg I są dla mnie wystarczające. Moim głównym celem jest spalenie tłuszczu nóg I brzucha i budowa masy mięśniowej. Chciałbym abyście doradzili mi jakieś ćwiczenia, dietę I ewentualnie jakąś suplementację, jeśli jest [...]
chodzi mi o to abyscie napisali pare zdan na temat cyklu masogennego bez udzialu kreatyny , bo tak sie zaczynam zastanawiac czy jest to wogole mozliwe co o tym sadzicie. Oczywiscie majac na uwadze dobrze lub tez bardzo dobrze przestrzegana diete jako podwaline sukcesu. Dzieki Pozdrawiam
po moim 3 miesiecznym treningu na sucho mam zamiar wziasc suple. (moj staz jakies 2 lata). Diete mam ulozona tak samo jak trening... lecz mam jedno pytanie,mam zamiar kupic soie taki zestaw Matrix kreatynowy (chyba XP) + spalacz tluszczu + attitude (badz 6 oxo) pytanie moje jednak , czy attitude cos mi da, czy zadziala, czy nie jestemza mlody na [...]
Witam serdecznie Mam do was wielką prośbe , waże teraz 103kg przy wzrosćie 186cm. Przez zmiane trybu pracy (komp+biurko), zaniedbanie siłki i brak ruchu wyhopdował mi się dość okazały brzuszek, który coraz bardziej zaczyna mnie wkurzać i przeszkadzać. Proszę o jakąś odpowiednią dietę i plan do powrócenia do poprzedniej formy. tj 90kg no i ładnego [...]
