diety

oliada: Kaloryczność diety masz za niską. Podnieś to białkiem i tłuszczami do 1900 Śniadanie= 300 kcal Opcja 1) 2 jajka (200 kcal) 50g chleba pełnoziarnistego (130 kcal) surowe warzywa (sałata/kapusta/pomidor/ogórek/ogórek konserwowy) Opcja 2) Omlet z płatków owsianych (płatki 50 g +2 jajka) //Warzywa mają być wszędzie, jak robisz omlet to [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : potrzebuje jakis rad mam na oku animal cuts i bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak,jak najlepsze Stosowane wcześniej diety : Nie zabardzo sie do tego przykladalem Dieta,jesli jest cos zle prosze o pomoc 1.posilek 4Jaja kurze całe 2 x szt. (60g) Płatki owsiane 1 x 70 g (100g) Mleko spożywcze [...]

[...] Posiłek V -mieso 100-200g -ryz 50g -salatka ***AEROBY*** max 3 x w tygodniu (moga byc w tym miejscu?) Posiłek VI -twaróg półtłusty 100-150g -oliwa z oliwek Lepszej diety nie ogarne z przyczyn finanosowych co myslicie ? t,w,b sobie ogarnolem i mniej wiecej jest tyle ile potrzeba jak cos bede dodawal lub odejmowal w trakcie redukcji nie [...]

[...] przy drugim podejściu schudłam tylko 0,5 kg.... mam 163 cm wzrostu, jeszcze rok temu ważyłam 53 kg, a marzy mi się 50 kg, rok temu zaczęłam chodzić na siłownię, bo skoro diety nic nie dawały, to ćwiczenia miało pomóc, ale niestety waga wzrosła o 2 kg :( obwodowo bez zmian :( od roku chodzę codziennie na siłownię, codziennie robię co najmniej [...]

Witam bardzo serdecznie! Tak więc bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu diety, ewentualne korekty. Tak więc: Wiek: 16 lat Wzrost: 188cm Waga: 88kg Aktywność fizyczna: duża, sporo biegam ok.1h dziennie, aeroby(pompki,brzuszki,hankle) Dieta,która sam ulożyłem: Posiłek I (7:00): 2 jajka + pomidory + 2 kromki chleba razowego Płatki owsiane + mleko 0,5% [...]

Ciekaw jestem co powie nt. mojej diety morales ;>

Różne są opinię na temat wafli ryżowych. Ja ich nie wrzucam do diety, bo uważam, że są lepsze źródła ww, np kasze czy ryż brązowy. Pieczywo chrupkie pełnoziarniste jest OK. Warzywa musisz jeść, nie chodzi tylko o błonnik, ale o witaminy, minerały i odczyn zasadowy. Jeśli chodzi o twarogi, to wygoogluj hasło prolaktyna. Myślę, że nie powinnaś [...]

[...] D w czasie kiedy jest więcej słońca. Ale jeśli bierzesz tran w zalecanych dawkach to nie ma obaw i spokojnie można. Możesz też zamienić na O3. Ja piję tran przez cały rok. Tłuszcz z karkówki nie jest zalecany a dozwolony, taka mała różnica :) Wszystko zależy od całości diety i tyle. Ale karkówkę spokojnie można wkomponować w dietę redukcyjną.

na śniadanie jem bułkę z szynką lub ogórkiem czasem serem. w międzyczasie przegryze jakieś ciastko. na obiad jem ziemniak , mięso(zależy co jest) i ok.godziny 16 bułkę. czasami biegam. nie mam wyznaczonej diety! chciałabym abyś mi powiedział co mam jeść i w jakich ilościach.

Witam.Panie Morales_37 prosil bym o ocenienie mojej diety i o odpowiedz na ponizsze pytanka.Z gory pozdrawiam 1. ok 10.00 -4 jaja -20g orzechow wloskich -Tran -Tabletka maxwit z witaminami -Pomidor/Ogorek 2. ok 12.30 -Tunczyk puszka -10ml oliwy z oliwek -Cebula/Ogorek/Kukurydza 3. ok 15.00 -Cycek persi z kurczaka/wolowina/Wieprzowina/ smazone/na [...]

[...] żywieniowe : - Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 3-4 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kiedyś L-karnityna jednak w małych dawkach. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Jednak nie dysponuję zbytnio dużymi środkami finansowymi. Stosowane wcześniej diety : -

Nie jest to temat gdzie układamy diety, jest to temat, który ma uczyć jak zrobić to samodzielnie. pzdr/

rozpisz dietę na podstawie tego tematu, lub trzymaj się na początek wskazówek z tematu "przygotowanie do diety" pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-17 23:15:04

policzyć zapotrzebowanie i wg niego dobrać produkty do diety, wszystko masz napisane. trening także masz opisany na forum, jeżeli wracasz na siłkę zacznij od ACT. pzdr/

nie uzywam polskiej czcionki sorry mam pare pytan odnosnie diety CKD jestem na diecie ckd i to nie pierwszy raz w zyciu idzie mi calkiem niezle mam jednak pare pytan 1 czy bedac na ckd mozna mniej jesc tzn byc na duzym deficycie np gdy zapotrzebowanie caloryczne jest 2000kcal a spozywamy 1500kcal wiem ze to nie wplywa na ketoze bo sprawdzajac [...]

Witam,czy jest ktos w stanie pomoz przy ukladaniu diety?Chodzi o redukcje,przy wzroscie 191 waze 104 kg.Pozdrawiam

[...] nowy na forum, przede wszystkim Morales, dzięki za to, że jesteś tu tak pomocny w tym dziale, robisz sporo dobrej roboty. No i w tym wypadku na pewno proszę Cię o ocenienie diety Jako, że mam system 12-godzinny w pracy, nie zawsze udaje mi się tak proporcjonalnie rozłożyć jedzenie, ale spróbujmy: 1. - jajecznica z 3jajek +plus cebulka i pomidor [...]

Witam, jestem nowy na forum i mam wielka prośbę - proszę o weryfikacje mojej diety. Płeć: mężczyzna Wiek: 29 Wzrost: 183cm Waga: 118kg Obwód pasa: 116cm, obwód szyi: 42cm, obwód klatki: 122cm Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5 h + po każdym treningu 30 minut aerobów. Od kilku dni doszło 40 minut aerobów w dni bez treningowe. Według tego [...]

Niestety nikt nie ocenił, ale i tak w praktyce wyszło inaczej. Proszę o ocenę tej diety, którą już w sumie zacząłem stosować. Posiłek nr 1 - 182kcal 182kcal, 17g białko, 12g tłuszcze, 1g węglowodany * Jaja kurze całe - 150g - 182kcal, 17g białko, 12g tłuszcze, 1g węglowodany Posiłek nr 2 - 570kcal 570kcal, 61g białko, 5g tłuszcze, 77g [...]

[...] i chyba wszyscy są wstanie je zaakceptować nawet Ci co się spierają (wpierw przerwa, później FBW, później split - wystarczy że wybierzesz coś z proponowanych układów). Co do diety to ja radziłem nie brać żadnej kreatyny zostać przy jedzeniu NA MAXA i jednej odżywce proteinowej - nikt tego nie odradzał więc wszyscy się zgadzają. Jedyne [...]