Jest to standardowy plan jaki otrzymałem od trenera na siłowni. Daje go każdemu bez względu na typ budowy itd. Szukam jakiś zmian odpowiednich dla mnie jako skrajnego ektomorfika. Poniedziałek: suwnica 3x8-12 prostowanie nóg siedząć 3x8-10 uginanie nóg leżąc 3x8-12 wspięcia na palcach stojąc 3x8-12 wyciskanie sztangi siedząc 4x8-10 unoszenie [...]
Witam! to chyba nie powinno byc w tym dziale ale myśle ze będzie przydatne dla tych którzy zaczynaja kompletować własną Siłke Większość młodych ludzi nie ma pieniążków na orginalne obciążenie więc chciałem przedstawić jak można w łatwy sposób zdobyć dużo obciążenia za niewielkie pieniądze : jak my zaczynaliśmy ćwiczyć to pierwsze co poszliśmy na [...]
[...] + aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak. Ćwiczę na sucho. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Mogę coś stosować, ale nie może być to szkodliwe dla zdrowia i organizmu w czasie wzrostu. Stosowane wcześniej diety : Brak. Dietka: Posiłek I: - 2 jajka - 1 kromka chleba razowego - garść orzechów włoskich - jakieś [...]
Witam, otóż zainwestowałem w ławeczkę i zamierzam zacząć swoja przygodę z siłownią . Czytałem trochę o treningu dla początkujących i zdecydowałem się na FBW. Na początek zamierzam ćwiczyć 1 planem 3 razy w tygodniu, wraz z tym jak umocnię swoje mięśnie wprowadzę drugi plan. Staram się unikać narazie ćwiczeń takich jak martwy ciąg . Sprzęt: [...]
Sprzedam używany atlas marki proteus, idealny dla osób początkujących. Cena to 550zł i nie zapewniam transportu ale jestem otwarty na wszelkie oferty/propozycje cenowo-transportowe. Zapraszam do zobaczenia i wypróbowania go na miejscu. Atlas używany, posiada normalne ślady użytkowania (np nie we wszystkich miejscach linka wyciągu jest pokryta [...]
[...] z naturalnym substancjami wspomagającymi energię-kofeiny pochodzącej z zielonej herbaty i ekstraktu z zielonej kawy. Ta formuła działa natychmiast! BCAA przeznaczone jest dla wszystkich sportowców, którzy chcą rozbudować i wzmocnić masę mięśniową. BCAA to komplet trzech aminokwasów (leucyny, waliny i izoleucyny), które w suplementacji [...]
MAM DO SPREDANIA NOWKE SE W910 TEL TEN ZOSTAł TEL ROKU 2008 DANE TECHNICZNE TELEFONU OGÓLNE System GSM850, GSM 900, GSM1800, GSM1900, WCDMA Wysokość (mm) 99.5 Szerokość (mm) 50 Grubość (mm) 12.5 Waga (g) 86 Akumulator litowo-polimerowy (LiPoly) Akumulator (mAh) Czas czuwania wg producenta (h) 400 Czas rozmów wg producenta (min) 540 Wyświetlacz 256 [...]
[...] biodra. Wiem na pewno, że niezbędne będzie trzymanie napiętego poślada, kiedy tylko się da i wysuwanie miednicy do przodu przy staniu, chodzeniu, siedzeniu. Na razie jest to dla mnie diabelnie ciężkie, ale może z czasem coś z tego wyjdzie. Chciałbym jednak przed tą konsultacją zrobić co się da zrobić samemu z tą wadą. Dlatego mam pytanie o [...]
Gino czy lipo,co radzicie dalej?Stawiałbym na gino,dużymi nakładami sił zrzuciłem 11 kg , z 78 na masie do 64 na totalnym(jak dla mnie) wychudzeniu .Mnóstwo aerobów , rower codzienie (wielogodzinnie, czasem bieganie,basen do tego scorch v3 . Jednakże charakterystyczna część sylwetki pozostała , klata nadal jest bardzo nieproporcjonalna , sutki [...]
[...] więzadła krzyżowego przedniego. Udałem się do lekarza pierwszego kontaktu, który stwierdził, iż jest to tylko napięcie więzadeł i za 1-2 będę zdrowy, jednak ból nie mijał, dlatego zdecydowałem, że pójdę do lekarza ortopedy, który stwierdził na 90%, że ACL jest zerwane. Dla upewnienia się czy to na pewno ten uraz, dostałem skierowanie na [...]
[...] tak podniósł mi ciśnienie? Poprzednie 3 porcje przyjąłem bez problemów. Do tej pory mnie boli trochę głowa, jestem otumaniony i jest mi gorąco. Może ten suplement nie jest dla mnie? Proszę o opinie, bo zaczynam się martwić o zdrowie. Dodam jeszcze, że mój tata choruje na nadciśnienie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]
[...] 670 g * polimerowa rękojeść * nasadka do rac w zestawie Slyszałem ze do takiego pistoletu idzie wsadzic naboje CO2 i wtedy jest to bron ostra i moze zabic ??? Czy jest to prawda to tylko teoretyczne pytanie nie chce nikogo zabijac ani nic w tym stylko tylko dla wlasnej wiedzy. Pozdrawiam. Jest to bron hukowa. Straszak. Dzieki za odp :)
[...] Bodybuilding Men, Open Women Bodybuilding, Open Fitnes, Open Figure, Open Women Physique. Na imprezie tej zostana rozegrane rowniez konkrencje amatorskie NPC. Z pewnoscia dla wielu bedzie interesujace jaka forme zaprezentuje popularny Roelly Winklaar, zwyciezca zeszlorocznej edycji tego konkursu. W polowie lutego Winklaar mial wypadek na [...]
[...] w celu poprawy wygladu, i nie chcialabym miec efektu jak nie ktore kobiety ktore stosujac suplementy przyjmuja meski wyglad ;/ postaram sie zamiescic zdjecie jesli mi sie uda , bo cos z ikonkom w rejestracji mialam problem. pozdrawiam i dziekuje wszystkim za pomoc rudziuchna ps.odpisali mi w dziale dla zupelnie "zielonych" zebym Was zapytala
[...] „Olsen - 100 SR" oraz smarowanie maścią „Traumon". Wskazania chirurga to ograniczyć wysiłek i obciążenie stawów skokowych (tylko tych stawów) Trening jest oparty o ACT, dla zupełnie początkującego. Zależy mi na przybraniu na masie. 1.Skłony w leżeniu ( brzuszki)(brzuch), 12x 2.Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud) Ilosc 3x Mniejsza [...]
Witam, piszę temat gdyż zastanawiam się czy ktoś już robił trening podobny do mnie. Wszystko chyba jest ok ale dla pewności napiszę co robię, jak zwykle musiałem pogmatwać wszystko. Robię zwykłe FBW oparte na 5 ćwiczeniach głównych ( siad , wycisk na klatę , wycisk na bary , MC , wiosło , drążek ) i po treningu ew dodatki , pompki na poręczach [...]
Siemano. BAMF ma rację lepiej to robić tutaj więc dyskutujmy tu, a chłopaki z linkami z odcinków niech je dają do tematu TUF 11. Jak dla mnie to będzie kozacki sezon. Odcinek 1 z walkami eliminacyjnymi majstersztyk. Piękne akcje i ogólnie sami najlepsi zostali. Nie wychwyciłem wśród nich żadnego słabiaka czy fuksiarza . Jeden typ co będzie nas [...]
[...] ciągle jednak mnie nurtują. Niegdyś jeszcze jako nastolatek, a nawet dzieciak ćwiczyłem codziennie robiąc seryjkę pompek, tak do momentu dużego wysiłku. Jednak nie jest to dla mnie zadowalające, bo dochodzę do wniosku, że koniecznie powinienem zwiększyć masę. Mam 180cm i ważę 70kg. I teraz pytania: -zazwyczaj ludzie w tematach odpowiadali, że [...]
[...] zauważyłem ze boli mnie miejsce iniekcji na 2-3 dni po, robi się tez wyczuwalny guzek w tym miejscu, zaczerwienienie. Wcześniej mialem dojście do PREGNYL, ale ten ma jak dla mnie gorsze opakowania więc przelewałem zawartość HCG do fiolki z HCG firmy VIRTUTIS(wygodniejsze przetrzymywanie w lodowce), na początku myślałem ze może zrobiły się [...]
[...] - do południa 10-12 min zmodyfikowany trening ze strony bodyrock.tv, - po południu w parzyste dni wytrzymałościowe ze strony fitappy2, dni nieparzyste ćwiczenia na piłce dla śr. zaawansowanych z hantlami (max. ciężar jedna 6,5 kg przy wyciskaniu), 20 min aero orbitrek sobota 50 min aero Trening w tej formie zamierzam obecnie kontynuować. [...]
The Ultimate FIghter 11 - dyskusje, spojlery.
