[...] 3000 Olimp Dodatkowy budżet jaki przewiduje na dokupienie odżywek to ok 150 zł (jak trzeba bedzie znajdzie sie więcej ). Szukam jakiegoś sensownego rozwiązania na odpowiedni cykl. Zastanawia mnie również czy podczas "kuracji" jeść razem Dominatora i TCM czy może jednak rozbić to na dwa cykle. Do odpowiedniej propozycji miło by było gdyby dany [...]
[...] swoją sylwetkę. Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy masz za sobą kilka lat pracy nad muskulaturą. Masz czas tylko na 2 treningi w tygodniu? A może chciałbyś trenować 5-6 razy tygodniowo? To nie problem. Program “MASS" jest na tyle rozbudowany, że każdy znajdzie w nim plan dla siebie. Więcej informacji o [...]
[...] ( chcę trzymać rozkład bo jak nie trzymam to nadal mam tendencję do niedojadania, jak policzę zjem co trzeba) Leki z przepisu lekarza: - Bromergon 1/4 tabletki, po tygodniu 1/2 przed snem -Euthyrox 1/2 tabletki przed śniadaniem - Wit E Trening: Trening od Rudej, w dni kiedy mam ćwiczenia na nogi dodaję w ramach rozgrzewki ćwiczenia [...]
[...] co 2 dzień Czyli wygladało by to tak :) Dni. 1 Trening "A" 2 Wolne 3 Trening "B" 4 Wolne 5 Trening "A" 6 Wolne 7 Trening "B" itd... Po treningu godzina aerobow.A w dni nietreningowe staram sie HITT i mam w planach kupic sobie worek ^_^ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa,Stracić fatt. Staż [...]
Witam! Moje pytanie tyczy sie kreatyny. Jestem mniej wiecej w polowie 6tygodniowego cyklu. Za pare dni wyjezdzam na jakies 4dni pod namiot, na hip hop kemp - 3 dni hiphopu od rana do rana. No i co teraz z cyklem? O ile z przyjmowaniem po przebudzeniu nie bedzie problemow, to z przyjmowaniem przed snem raczej bedzie, bo pewnie bede zasypial w [...]
Witam wszystkich, na siłowni ćwiczę 2 miesiące, tak jak napisałem w ankiecie, planem FBW 3x w tygodniu, który zamieszczam poniżej. Nogi: Przysiady 12/10/10 Wspięcia na palce 14/14/14 Plecy: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 10/10/10 Szrugsy 12/10/10 Klatka: Wyciskanie na płaskiej 10/10/10 Wyciskanie na skosie sztangielkami 8/8/8 Barki: Wyciskanie [...]
Dokonalem wyboru i tak: Codziennie po 60g bialka Prostar Ultmiate Nutrition,dieta oczywiscie jest Teraz stacki: Pierwsze 5 tygodni: W dni treningowe: 2xXpand po 15g(naczczo i przed treningiem) W dni treningowe: Xpand w godzinach kiedy przypada trening normalnie,naczczo CP 15g Obliczylem ze starczy na 5 tygodni. Przez nastepne 5 dni Cell Pump 2 x [...]
Witam. Panowie mam problem ponieważ w siódmym tygodniu cyklu okazało się że ie mam potrzebnego produktu na dalsze działanie. Mianowicie chodzi mi o Mastera już rozpisuje cykl Enan 1ml co 5 dni przez 12 tygodni Prop 1 ml co 5 przez 12 tygodni Master 1 ml co 2 dni przez 6 tygodni Master 1,5 ml do 2 dni przez 6 tygodni Czy będzie miało sens dawać [...]
Mc i przysiady robic na zmiane w treningach nie?? Czyli w mikrocyklu 6 dni cwiczen bedzei po 3 dni przysiadow i 3 dni Mc- czyli zwiekszanie ciezaru musi byc o 2 treningi tak np: MC 1-80 2-90 3-100 4-110 5-120 6-130 to przy treningu na zmiane z przysiadami by to musialo wygladac tak 1-MC 80 2-przysiad 3-MC 105 4-przysiad 5-MC 130 6-przysiad Dobrze [...]
[...] kwestii mężulka. Od lutego 2017 roku do mniej więcej sierpnia 2018 roku (czyli 1,5 roku) udało mu się zejść z wagi 138kg (przy 180cm wzrostu) do 94kg. Trenował 5 razy w tygodniu + dieta, ale bez liczenia kalorii. Niestety jestem praktycznie pewna, że nie przekraczał 2 tysięcy kcal. Wtedy nie liczyliśmy. Zdrowotnie wszystko jest w porządku [...]
hej, ćwiczę 4 razy w tygodniu (wieczorem) i tak się składa, że są to 4 dni pod rząd. pon- godzina biegania, wt-czw aeroby połączone z treningiem siłowym i śr fitness tmt. czasem do tego dochodzi jakaś aktywność w weekend. problem w tym, że zaczyna mi brakować sił i rano nie mogę wstać z łóżka. doradźcie mi proszę coś co pozwoli się zregenerować [...]
Witam! Potrzebuję pilnie porady z waszej strony a mianowicie moja sytuacja wygląda tak że jestem na cyklu samego cypionatu ( 250 mg co 4 dni) i jest to mój pierwszy cykl sterydowy w wieku 28 lat, wzrost 180 cm, waga 83 kg. 12 dni temu robiłem badania i wyszło mi estradiol_62,8 gdzie górna granica to 40 a prolaktyna 19,94 gdzie górna granica to [...]
[...] normalne, ale na brzuchu są wałki...od dziecka. Stosunek wzrost do wagi moze wydawac sie normalny, ale to niczego nie zmienia. Poza opisanymi treningami aktywnosc w ciagu dnia jest zerowa, ale jak sie ociepli to bedzie wieksza. Nie mam zadnych ograniczen co do cwiczen i supli, jestem w pełni zdrowy. Trening: ---> 4 razy w tygodniu trenuje na [...]
[...] probowalem, analizowalem. Troche cwiczen hantlami, troche na atlasie (taki zwykly, domowy) i rower stacjonarny. Raczej malo sie zmienilo, az do ostatnich dwoch tygodni. 2 tygodnie temu wazylem 85,5, przez te dwa tygodnie testowalem sposob zywienia IF, 18/6, pasuje mi to do mojej pracy, jem najczesciej od 16 do 22, gdy moge to cwicze o [...]
[...] jest 71pkt, czas na 1000m do którego chciałbym dojść to 3:50, a na 50m 7.5s - co dałoby mi wynik 170pkt, czyli wystarczający. Ogólnie obecnie nie mam do dyspozycji całotygodniowej siłowni, jutro kupuję drążek rozporowy. Chcę też zapisać się na siłownię od listopada na 2 dni w tygodniu, do tego raz będę chodził na siłownię w poniedziałek do [...]
Witam, mam problem ponieważ od 2 dni mam na dłoniach strasznie wysuszoną skórę i odczuwam swąd a jak sie podrapie to swędzi jeszcze bardziej(to chyba pokrzywka).Brałem kiedys kreatyne trec cm3(jablczan) i nic mi po niej nie było, natomiast teraz od 3 dni jestem na Creatine Monohydrate firmy APS(monohydrat mikrolizowany).Dodam że jakies 3 dni temu [...]
Cześć Panowie, wrzucę wam poniżej mój plan treningowy na cyklu masowym na 4 dni w tygodniu, plan układany był w stylu push-pull. Z racji, że nie długo wybiję mi już kawałek czasu jak na nim ćwiczę, jakie zalecenia czy pomysły mielibyście aby coś w nim zmienić aby mięśni nie złapała monotonia, może zamienić dni? Ewentualnie pozmieniać aby któreś [...]
[...] mi ze powiniennem przestac bo przez to mi nie urosna miesnie. Jak jest naprawde? Czy spalanie zbednego tluszczu wyklucza przyrost (nieduzy) miesni? Myslalem, zeby w dni w ktore nie chodze na silownie, robic 30min cardio na rowerku, zamiast cardio i cwiczen w ten sam dzien, czy to dobry pomysl? Wiem ze do spalenia tluszczu nie wystarczą [...]
[...] i osobiscie myslalem na czyms takim:2-3-4-3-2 , na oslonke Sylimarol 3 razy po dwie drazetki na dzien, odblok 10 tabletek clomidu jedna dziennie podczas kolacji przez 10 dni do tego z odblokiem kreatyna przez pierwszy tydzien po 20 gram potem kolejne 5 tygodni 10podczas dni cwiczacych a 5 podczas dni bez treningu.....co o tym myslicie? jak [...]
MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !
