dnt

[...] taki rozkład. W dni nie treningowe zachował bym tą samą kaloryke zmieniając ostatni posiłek ma rzecz tłuszczy a mianowicie jakąś rybę tłustą. pulę wegli rzucił bym w dnt na przed ostatni posiłek a w dzień świeże warzywa już nie wliczał w bilans. Frytki w dt treningowy zamiennie z płatkami jaglanymi. Czy taki układ jest lepszy? Szczerze [...]

[...] wacha sie w zaleznosci od dnia 110 108 kg. spadki jak widac sa dosyc małe jesli moglibyscie udzielic jakich sugestii to prosze o rady. obecnie trenuje rozwiniete fbw co 2 dzien. i cardio w dnt 20-30min. dziekuje z gory za sugestie i rady /SFD/2016/7/21/ac268070329043c9bbd331bc5ef96a2b.jpg /SFD/2016/7/21/00c2b5c49f764ede85f70bda67123d58.jpg

DIETA! z własnego doswidczenia wiem ze dieta to podstawa z dieta zajedziesz daleko a suple plus dieta to masakra tylko y trenował:D jak masz diete( suple maksymalizuja swoje działanie z nia) jak edziesz miał to: - beta alanina 5g przed treninigi oraz 5g w DNT -witaminy -bcaa polecam opcje z cytrulina -kreatyna w stałej suplementacji moze byc [...]

jak uważasz możesz zrobić jeden cykl, wtedy shotgun przed treningiem, xpand po, mono rano w dnt a możesz rozbić na dwa xpand + pojedyncza i + shotgun + pojedyncza efektywność na bardzo zbliżonym poziomie będzie poza tym: http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html

l-karnityna pomożę przy spalaniu tłuszczyku , jednak żeby były widoczne i dobre efekty jej suplementacja jest droga(tak jak napisał miętki 3gr 2h przd treningiem)i w DNT też syto...także suplementacja lkarnityną jest git , jak masz $$...

Dzięki wielkie chłopaki czyli poprawie powinno wyglądać tak?: DT: Białko rano na czo 1 miarka(31g), Xpand 1 miarka (20g) 40 min przed treningiem, BCAA (25g) przed treningiem - po treningu już nie dawać bcaa ani przed snem, Białko 1 miarka (31g) po treningu. Monohydrat 5g po treningu DNT: Białko rano na czo 1 miarka(31g), 5g Monohydrat na czo rano, [...]

zastępuje je białkiem / tłuszczem, czy po prostu pomniejszam o nie dzienne spozycie w DNT ?

Na twoim miejscu wybrałbym jakieś gotowe zestawy od Remika + do tego ew. jakieś bonusy biorąc pod uwagę, by w czasie cyklu ci wyszło 10g kreatyny w dt oraz 5 w dnt rzecz jasna. http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html Swoją drogą możesz polecieć też innym, prostym dobrym sposobem robiąc swój własny [...]

mysle ze jest to dobry pomysł. CP przed trenem, a mono albo po , albo rano na czczo (lbo i tu i tu w mniejszej dawce - opcji jest wiele). W DNT - jedna - dwie porcje kreatyny/CP. podstawowy, prostu cykl. moim zdaniem dobre rozwiazanie.

Witam bede jednak miał 2 małe puszki CP i mono olipma jak mi to radzicie brac bo chciałbym te 2 puszki cp zjesc w ten cykl z mono. ?? MYŚlełem o takim czyms: DT Przed tr cp po tr mono Dnt MOno na czczo, gdzies tak o 4 bo wtedy mamzawsze trening cp ?? Prosze mi doradzic ? SOg za odp.

Plan slaby IMO, zreszta masz od tego odpowiedni dzial. CO do efektow--beda jesli bedzie dieta. Bez pozadnego odzywiania mozesz sobie odpuscic. Z glukozą j/w-wywal ja do kibla. Aeroby moze dac w DNT.

HMB DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html w skrocie strata kasy kreatyna DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g bialko wg brakow w diecie bcaa 10g przed i po treningu BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html [...]

Noe od poczatku roku jechalem na ok 2600 kcal w dt i dnt. Pozniej dodawalem aktywnosci, kalorie obciete ok 2 tyg temu. Obwody mam tylko ostatnie poniewaz mialem to na tel ktory niestety sie uszkodzil: 24.02 88.3 kg brzuch 90.5 bic 40 udo 63 klatka 109 04.03. Waga 88.3 kg brzuch 89.5 bic 40 udo 63.5 klatka 110 10.03 Waga 87.6 brzuch 89.5 bic40 udo [...]

DT- dni treningowe DNT- dni nie treningowe mono to koszt ok. 30-60 zł + ewentualne uzupełnienie diety Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-12-14 10:44:19

DT: Kreta przed i po treningu po 5g / Beta 3g przed i 3g po / Arginina przed treningiem według efektów. DNT: Kreta rano bym dał 5g / beta z 3g można dać do krety / arginina zbędna. dlaczego arginina zbędna?

A jaki sens stosowanie argi w DNT? Regeneracyjny co najwyzej w pewnym stopniu ale i tak malo zauważalny bedzie. Wrecz wcale bym powiedział. Argininą to się stałą suplementacje leci kolego :-)

Może dam swoją propozycję i powiecie mi czy będzie ok;) 05:30 b_w_t 10:00 b+w+t 1400:b+t 15:00 - joha+kofeina 15:30 trening 18:00 b+t 20:30 b+w+t 22:30 b+t W DNT podobnie z tym, że bez treningu. Jak to widzicie? ;)

Jeżeli regularnie trenujesz, wyniki siłowe ulegają poprawie to jest wielce prawdopodobne, że problem leży w Twojej diecie i tutaj należy skupić się na jej analizie i poprawie błędów żywieniowych. To od czego należy zacząć, to dokładne wypełnienie ankiety działu. Jest to podstawa aby zobaczyć istotne informacje na Twój temat: WZÓR PRAWIDŁOWO [...]

z żeń szeń spróbuje, dzieki. gdyby ktoś był tak uprzejmy, pomóc w rozpisaniu najbardziej optymalnego zażywania bcaa i glucetyl w każdym z przypadków tj. DT, DNT i DT + aeroby. chodzi mi generalnie o dawki z nastawieniem na dobrą regenerację. Zmieniony przez - Giniuu w dniu 2010-05-05 16:06:48

bierz tak DT 5g mono na czczo 4kaps jablczanu przed T DNT 5g mono na czczo ew.4kaps jabłczanu w porze okolotreningowej - EWENTUALNIE i w zupełnosci styka