do czego

[...] Waże 55 kg oraz mam 168cm wzrostu. Moim zdaniem mam za małą pupę a za dużo cellulitu i przede wszystkim to chciałabym w sobie zmienić. Moim problemem są jeszcze bryczesy...czego również zamierzam się pozbyć Górna część mojego ciała wydaje się być ok więc na początku mam zamiar zająć się dolną cząścią mojego ciała Wcześniej nie byłam [...]

[...] wiem czy to przez brak jakiejs diety czy małej roznorodnosci wykonywanych cwiczen, dlatego prosze was o wytlumaczenie mi najlepiej prostym jezykiem jakie bledy popelniam, z czego mniej wiecej powinna skladac sie dobra dieta oraz jakie (proste) cwiczenia efektywnie wplywaja na rozwoj masy miesniowej i siłłły :> podkreslam poraz ktorys, ze zalezy [...]

[...] 100, a potem po 50. (tu nie wiem, czy tak jak meta do posiłku, czy nie) Do tego witaminy, pewnie olimp, białko, gdyby w diecie nie starczyło i kreta na po cyklu. Napiszcie, czego tu brakuje, co jest źle, bo po przeczytaniu tylu stron juz sam mam metlik w głowie, a ze to pierwszy raz, to chce byc pewnym ze wszystko pojdzie dobrze :) Płeć: [...]

Witam w wielu artykułach czytałem że na noc powinno spożywać się białko i tłuszcz (tłusta rybka) co do białka to wiem dla czego ale czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć dlaczego tłuszcz i do tego rybi ??? Czy ma on posłużyć jako energia do rozkładu białek ?? i jeżeli tak czy nie mogą tego zrobić ww.

[...] mi się tłuszcz, między innymi w okolicach brzucha ale też w klatce piersiowej. Poniekąd napewno jest to kwestia siedzącego trybu życia i średniej diety (chociaż nie jem byle czego), ale tłuszcz odkłada mi się w tych okolicach od dziecka, nawet wtedy gdy uprawiałem dużo sportu. Ale do rzeczy. Podejrzewałem u siebie ginekomastię. Zrobiłem badania [...]

[...] to 98 kg aktualkna 89 kg Cwicze 6 razy w tyg 4 treningi silowe + na cardio po 25 min interwał Bieżnia . Dieta jest ok czy cos do poprwaki ? aktualnie waga sie zatrzymala z czego najlepiej obicac kcal .... 1.Śniadanie B36 T37 W58 Dzień Treningowy !!! 4 x Jajka 20g Rodzynki Suszone (zamiana na [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 7 lat, z czego głównie skupiałem się na sportach walki. 6. DIETA: obecnie rotacja węglowodanowa -białko: 2 g -węglowodany: 2,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 x [...]

[...] ważyłem 65kg przy tym samym wzroście. Przedstawię dietę (jeśli można tak to ująć) która pomogła mi to osiągnąć. Tyle, że nie byłem "na sucho". Teraz to się zmieniło. Jedyne czego używam to BCAA przed i po treningu. Dzieje się tak już od prawie miesiąca. Ważyłem wtedy 77kg ale już widzę, że waga się buntuje i spadłem do 75kg. Prosiłbym o małą [...]

[...] x 4 serie triceps 3 cwiczenia x 4 serie sobota pompki, brzuszki, bieganie teraz mam prosbe o ocene mojego planu i jak powininem brac odzywki zeby uzyskac najlepszy efekt. od czego zaczac... bo wiadomo ze nie mozna brac wszystkiego naraz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja tluszczu, rozbudowa barkow, [...]

[...] będzie bardzo zainteresowany wezme kom od dziewczyny i będą luks zdjęcia bez obciązenia oczywiście, 80kg na zdjeciu jest założone, + jak ja robie mostek, to swoje 90kg(z czego pewnie dużo mniej obciąża ławke ale zawsze z 30kg) wieszam na tym i trzyma:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-26 22:05:42 Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

[...] przez te 3 miesiace nie cwiczylem zadnym konkretnym planem czy na mase czy na rzezbe, chcialem sie przygotowac do wdrazenia tego odpowiedniego, sila idzie mi w gore z czego jestem zadowolony. Staralem sie jako tako robic selekcje zywieniowa. Teraz przyszedł czas, aby okreslic sie czy robic typowy trening na rzezbe czy moze(jak mowia mi [...]

[...] no więc tak jak napisałem kiedyś ćwiczyłem i to ostro jakiś czas lecz uległem pokusą teraz wracam z wielką motywacja ;) mam nadzieję że mi jej nie braknie ćwiczę 4tyg z czego 2 z dieta którą podam poniżej aktualnie nie stać mnie na nią dopiero od 10 czerwca ruszam pełną parą :) ogólnie chcę zrobić ze swoich patyczkowatych nóżek NOGI i [...]

czesc. Pisze bo zaczyna to meczyc mnie i moja partnerke. Ograniczam weglowodany doo 1g kgmc od paru miesiecy (raz bylem 2 tyg na high fat to ciagle mi sie ... chcialo i z namiotami non stop latalem xP pewnie przez przyspieszony metabolizm). Wstaje o 4:40( Z NIEZIEMSKA LEDWOSCIA) ale jak sie uda, to jestem w miare wypoczety (po 7h30min snu) o 5 jem [...]

[...] rehabilitacji i czując, że przyszedł ten czas, zacząłem chodzić na siłownie :) Chodzę od półtora miesiąca, od 10 dni codziennie - ogólnie w tym czasie schudłem około 7 kg. z czego BodyAnalyser pokazuje 3 kg mięśni i 4 kg tłuszczu - co 2 dzień trening siłowy, i codziennie cardio. W związku z dużą utratą mięśni zacząłem brać bcaa porcja przed i po [...]

[...] białka nie są za czyste. Animal Whey nie znajdziesz żadnych wypełniaczy poprawiających profil białkowy! Zawiera on, również kilka enzymów trawiennych, więc masz wszystko, czego potrzebujesz, aby łatwo strawić i wchłonąć każdy gram tego doskonałego źródła białka o wysokiej jakości. Zalecane dawkowanie 1 miarkę Animal Whey zmieszać z 150-200ml [...]

Cześć kochane ladies! Jestem i ja! Trochę późno się obudziłam ale wyszło słońce i doszłam do wniosku, że póki czegoś ze sobą nie zrobię to nie wyjdę z domu! Gapie się w lustro i nie widzę nic ciekawego... wiszący brzuch, ocierające się o siebie uda przez które znowu będę cierpiała bo znów wiecznie będą odpażone.... grube ramiona.... ;/ Pomóżcie! [...]

[...] uwadze kończenie treningu ogólnorozwojowego nadszedł czas by zacząć działać według jakiegoś planu. I tu zaczyna się problem... Może zacząć rzeźbę ??? Kurde ale czy ja mam z czego rzeźbić??? A może zrobię masę?? K***a przecież ja mam za dużo masy!!! A może zrobię trening siłowy w tym czasie zrzucę kg i brzuch, następnie zrobię masę (tym razem [...]

Chciałabym sie zapytac czy ktos slyszal i czy stosowal diete dr. Kwasniewskiego. Polega ona na zalozeniu, ze tluszcze, ktore zjadamy, w calosci przeksztalcaja sie w energie, a organizm natychmiast ja wykorzystuje. Najwazniejsze to zachowanie proporcji miedzy podastawowymi skladnikami odzywczymy. Na kazdy gram bialka powinno przpadac 3g tluszczu i [...]

Cześć, Od trzech tygodni chodzę na siłownię z czego pierwszy tydzień był adaptacyjny-zaznajomienie się z ćwiczeniami i techniką, moim celem jest stówka na klatę, chodzi o rozbudowę siły. Początkowo chciałem robić FBW jednak nie mam tyle czasu na trening, udaje mi się ledwo zrobić jedną partię.-lepiej to niż nic. Poza tym słyszałem że FBW głównie [...]

[...] CO WY NA TO POWIECIE POD SPODEM DAM TRESC TEGO CO MI NAPISAL NAPISCIE MI CZY WARTO TO ROBIC I CZY PRWADA TO CO ON NPISAL . . .MILE WIDZIANE SOGI. . . Domowy gainer Wiesz z czego np. firma tr*ac robi swoje gainery??? Ten skladnik to maltodekstryna. Co to jest maltodekstryna? Maltodekstryna to tzw. skrobia w postaci sypkiego proszku jest slodka. [...]