Przy wykonywaniu ćwiczeń odpowiednio technicznie bez szału z ciężarem nie ma przeciwskazań :) . Oczywiście do treningu trzeba podejść z głową i pokorą . Poczytaj o treningu domatora , ułóż plan bądz skorzystaj z gotowca . W glownej mierze w Twoim przypadku będą to pompki,brzuszki,podciąganie na drążku ,planki . Możliwości jest sporo , wystarczy [...]
[...] ćwiczyc, ale ćwicz lepiej treningiem ogólnorozwojowym i pomiń takie ćwiczenia jak przysiady ze sztangą czy martwe ciagi. A najlepiej jakbyś sobie na razie ćwiczył treningiem domatora (pompki, przysiady, brzuszki itp itd ) Co do odżywek - wg mnie żeby jakieś suple konkretnie wykorzystać musisz konkretnie ćwiczyć, czego tobie w tym wieku jeszcze [...]
A co powiesz na trening domatora ? Jest to raczej ogólnorozwojowy trening ale ćwiczysz w nim te partie mięśni o których pisales w temacie . http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Na samym dole masz opis ćwiczen i serie jakimi mozesz to robic . Skoro masz ekspander to polecam ten drugi zestaw ćwiczeń Zmieniony przez - Hyoga w dniu [...]
Trening domatora w tym wieku będzie jak najbardziej ok
Wejdź do atlasu tam napisane jest jak trenować antagonistyczne grupy mięśniowe. 3 razy w tygodniu trening najlepiej trenuj tak: Pon: klata- triceps Śr : Nogi- barki pt : Plecy- biceps Powinieneś ułożyć plan treningowy potem go wklei jeżeli nie masz sprzętu to trening Domowy Dział i tam jest trening Domatora a ćwiczenia jak on wygląda znajdziesz w [...]
Ćwicz cale ciało,a nie tylko klatę.Poczytaj o treningu domatora.Z tymi hantelkami możesz robic bicep,triceps,roznymi ugnianiami.
zreszta mowil zeby nie wykonywac cwiczen w pionie wyciskanie sztangi lezac nie obciaza kregoslupa... Ewentualnie możesz zastosować trening Domatora. ewentualnie nie moze... to napisz ten plan. Ja Ci wyeliminuje zle cwicznia. Nie jestes w pelni swiadomy konsekwekcji nieprawidlowego treningu
[...] Mam pytanie. No bo już ćwiczę 2 dni na tych filmikach i czy mam ćwiczyć codziennie czy np 4-5 razy w tygodniu.Wiem że to nie są treningi z prawdziwego zdarzenia, ani trening domatora, ale myślę, że poćwiczę tak miesiąc albo krócej , dlużej i dopiero zacznę coś "poważniejszego" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7441719c3664e22b36f001de153fa78.JPG Zmieniony [...]
zwiekszaj liczbe powtorzen z treningu na trenig. i naprawde zjarzuj do treningu domatora
jak juz brac sprzet to soloidny bo pozniej wychodza takie kwiatki albo gorzej mozna sie uszkodzic podczas treningu , zobacz trening domatora w temacie podwieszonym
Musisz wzmocnić mięśnie barków i pleców, poczytaj sobie trochę o treningu domatora.
[...] zachodzi dużo szybciej. Tak więc na dodatkowe cm już bym raczej nie liczył. 182 cm to nie tak mało ;) Możesz się porozciągać to trochę Cie wyprostuje jak jesteś np. lekko przygarbiony i z 1 cm może wpaść. Co do "szerokości" to możesz to nadrobić na basenie, siłowni czy w domu (trening domatora). Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-01-31 10:15:14
Ma być profesjonalnie ? No to walenie sobie 3 razy w tygodniu ci nie pomoże , musisz się do klubu zapisać i tam trenować . Co do treningu siłowego to najlepiej załatw sobie lepszy sprzęt albo na siłkę idź , ewentualnie trening domatora zostaje .
W Twoim wieku tylko i wylacznie trening domatora. Na zelastwo przyjdzie jeszcze czas i jeszcze sie natrenujesz. Narazie gotowy plan masz tutaj: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam
[...] jednak ceniac sobie wlasne zdrowie najlepiej nie zaczynac wczesniej niz te 16 lat, chociazby rocznikowe. Stawy latwo pogruchotac a pozniej ten problem bedzie nam towarzyszyl dlugo. Narazie masz spora aktywnosc fizyczna do tego tr. domatora i bedzie napewno to dobre przygotowanie do pozniejszych treningow silowych ze sprzetem. pozdrawiam
[...] partii możesz mieć później problemy, nie równomiernie rozwinięte mięsnie brzucha i pleców mogą powodować(a na dłuższą metę raczej spowodują) skrzywienie kręgosłupa, wygięcie. Nawet ćwiczenia w stylu "Trening domatora" się nadadzą i pozwolą ci wzmocnić ciało i utrzymać je w porządku takim jak natura cię obdarzyła. Jeśli pomogłem to liczę na Soga.
Po pierwsze to poczytaj podwieszone tematy o odżywianiu (masz je na samej górze). Po drugie zajrzyj do "treningu domatora" - wpisz w gogle (trening w domowych warunkach), pamiętaj iż ćwiczenia powodują szybszy przyrost masy/mięśni. Po trzecie musisz mieć nadwyżkę kaloryczna, aby przytyć. Musisz uzupełnić zapotrzebowanie na [...]
moze chodzi mu o trenig domatora, niech zreszta sam napisze o co mu chodzi:) masz kontakt z bazą
ever, dlaczego odradzasz mu trening w domu? lepiej niech robi domatora niz by mial nie robic wogole.. do autora dieta, na poczatek bilans +500kcal trening, http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm lepsza bedzie jednak silownia i wtedy http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html pzdr
[...] robić nogi biegając i przysiady , wykroki , później jak już robiłem dajmy na to 4 serie po 25 powtórzeń , to robiłem w superseriach itd. Jest dużo bodzćów w treningu domatora , też jest streetworkout , a na nogi bardzo dobry rower ;) , możesz też ronbić szybkie biegi podgórke etc naprawde dużo możliwości , na plecy jak już wąsko dasz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
