ja robię siłowe 3xtyg i na więcej nie mam czasu :( ciągle tylko praca..jak wracam do domu to kolejna praca i tak w kółko.. aż człowiek przestaje się cieszyć z treningu bo tylko czuje upływający czas i robote nad głową :( czekam co Martucca powie.. wiadomo, że lepiej zwiększyć ilość treningów niż ciąć kalorie ale teraz mam masakre i nie jestem w [...]
[...] w brzuchu ale nie było mi ani słabo ani źle.. czułam się dobrze i wytrzymałam do 10 z posiłkiem.. jadłam tak jak zwykle tylko mniejsze porcje.. najgorsze, że po dotarciu do domu czuje się strasznie senna.. nie mogę nawet skupić się na pisaniu projektu bo oczy się zamykają.. ale może to niekoniecznie spowodowane niską kalorycznością a bardziej [...]
[...] że nie ćwiczyłam.. i w ogóle czarno to widzę.. teraz mam taką gonitwę, że ledwo daję radę.. od rana do wieczora praca praca praca.. bo terminy gonią.. dobrze, że mama już w domu to odpadają mi wizyty w szpitalu.. nie wiem tylko jak taka kaloryczność będzie współgrać z minimalnym ruchem :( że też życie nie może być takie, że jest czas na pracę i [...]
no ja też ładuje sobie do michy mnóstwo warzyw i jak kiedyś chodziłam wiecznie głodna, to teraz nieraz nie mogę w siebie tego wepchac. Pewnie to też trochę efekt psychiczny, bo jak widze taką wielką michę, to się zastanawiam jak ja to wszystko w siebie zmieszczę:-) Fajnie, że mama już w domu, zawsze to jakieś odciążenie:-)
[...] BTW 110/50/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1447191854594a64bcda213b1d728532.png miska przygotowana na dzień treningowy.. i tak zjadłam.. ale w pracy dostałam gorączki.. do domu wróciłam i nie przeszło.. nie byłam w stanie ćwiczyć.. :/ ______________________________________________________________________________________________________ [...]
[...] ponieważ zaczęłam nową pracę i sam dojazd w dwie strony zajmuje mi 3,5 godziny (ale przynajmniej latam między przystankami to zawsze jakiś ruch:D) a jak już wrócę o 19 do domu to robię michę na kolejny dzień i muszę jeszcze pisać prace na praktyki więc nie mam kiedy ćwiczyć.. chciałabym chociaż trzymać czystą miskę, żeby nie tyć.. miskę [...]
Widzisz. Ja np. wolę trening w domu - w spokoju i skupieniu. Dla mnie siłownia to świątynia, a trening jest jak modlitwa. W klubach jest hałas i rozpraszające fitnesski :))))))) To kwestia akceptacji. A odpowiadając na pytanie - w domu można wiele zdziałać. Skompletuj podstawowy sprzęt i naprzód!!!
OK jeśli chcesz dzwonić to najlepiej pojutrze bo jutro będzie w domu tylko babcia a ja dopiero koło 16 będę w domu, a mama (na która jest zamówienie) będzie o 21.
i to jest opcja jak masz apetyt /w zasadze to najlepsza opcja/ ale... niewiem jak Ty ale ja po 2 h trening SW wracając do domu nigdy nie miałem apetytu... moim rozwiązaniem było carbo+BCAA zaraz po treningu oraz jajecznica w domu/prakttycznie tylko takie szybko "przeżuwalne" potrawy wchodziły w grę/ po ok 1h szedłem spać a zasypiając [...]
[...] to dla maluszka. Jeśli nie byłas aktywna fizycznie wczesniej nie ma co sie goraczkowac i forsowac. Na poczatek jak najwiecej spaceruj, staraj sie jak najwiecej ruszac w domu -choc przy maluszku to raczej nie leniuch**esz na kanapie, prawda? Poczytaj tutaj troche postow w naszym i innym dziale. Jest tu też kilka mam :) Jesli bedzie pora i [...]
[...] 90 stopni w kolanie;)) zrobilem w poniedzialek 90 ale ciągle robilem tez cwiczenia te co dostalem na kartce ;)) teraz 3 razy dziennie robie serie na atlasie na nogi ;)) ostatnio bylem u lekarza w piątek tydzien temu pojde jeszcze pod koniec ferii za 2 tygodnie ;)) chodzilem tylko po domu u kumpla ;] tak siedzie w domu i cwicze na atlasie
ale słuchaj.. bez sensu tracić kasę na suple jak ćwiczysz w domu..bez żadnych przyrządów lub 10 kg hantlami to tak samo jak ktoś by robił pompki i przysiady w domu i teścia bił
Póki co myślę, że nie ma sensu wypisywać tego co zjadam, gdyż pożeram wszystko co w domu się znajduje i nie patrzę na to co to jest hehe ;-) więc wypisywanie "kromek", pizz mrożonych, płatków śniadaniowych typu nestle itp raczej sensu nie ma ;-) Od poniedziałku startuję z dietą i będę opisywał, czy micha trzymana ;-) Rano lub wieczorem postaram [...]
..acha zważ na to ze mieszkam w internacie wiec niemam az takiej mozliwosci dobierania posiłków .. za to do domu jak w weekendy przyjezdżam do domu jakos niemam takiego apetytu
[...] z tegorocznych startów Agnieszki Ryk. Niestety Agnieszka nie wystartuje na M.P z powodu wypadku, jaki miała ok.miesiąca temu. Spadła ze schodów na klatce schodowej domu, w którym mieszka i doznała dotkilwego i rozlgłego stłuczenia kości ogonowej, co wyłączyło ją z treningów na około 2 tygodnie. Niestety tak długa przerwa w [...]
[...] miło :-) 1)Trenuję przeważnie w godzinach rannych, przykładowo jem śniadanie o 9, zaczynam trening o 11.30, kończę po ok 2 h czyli 13.30, czasem później jest sauna, droga do domu ok 40 minut, koniec końców posiłek potreningowy jem ok 15. Czy to nie zadługa przerwa w jedzeniu?? Gdzieś na którym z wątków przeczytałam że wypicie szklanki mleka po [...]
Rozkład trzymasz cały czas taki, jak pisała Marta :-)) 1800 kcal, 150 ww, 130-135 białko, reszta tłuszcze. Ciężko po siłce o inne źródło białka, niż proch (odżywka), ale spokojnie wystarczy owoc, a potem sensowny posiłek zjesz w domu. To, co zjesz po treningu normalnie wliczasz w bilans :-))
[...] sobie chwalę :-)) ad.2)Jeżeli faktycznie nei dajesz rady, to nie jedz, ale to nie może być codziennością. Waga to zło i ją olej. Najważniejszy cm i poczekamy spokojnie na pomiary :-)) Nic nie tnij. A potem będziesz mogła ćwiczyć w domu? Na treningu daj z siebie wszystko :-D Czekam na relacje. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-18 10:36:31
[...] A ja właśnie u Ciebie po dzienniczku buszowałam :-) i chciałam spytać- co daje szamanie kurkumy?? Pytam bo Stary jest kucharzem i pełno takich exotycznych przypraw u nas w domu :-D -Cięzar w rozpiętkach na rękę :-) W wyciskaniu- w pierwszej serii na rekę, dalej- całościowo, bo zmieniłam rozpiętki na sztangę. -prostowanie tułowia- hmmm [...]
AGNIESZKA RYK-PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI
