[...] , bo on sam tego nie chce. przez tegoroczne wczesne wakacje ( no od maja jesli mam byc dokladniejszy 0odzywialem sie hmm moze nie w taki sposob jak autor przedstawia , ale dosc bliskie . jadlem jakies 2 posilki dziennie . wzglednie zdrowe . mialem wystarczajaco energii aby zrobic trening , lecz aktywnosci inne byly nikle. efekt byl taki iz mimo [...]
"Nie jestem przekonany, czy brać się za dziennik, ale póki co właśnie mi stuknęło 36cm w łapce :)" soga dałem bo dawno czegoś takiego nie czytałem, ciekawey artykul, jednak niektórzy zwyczajnie mają od Pana Boga i 40 przy nie tłustej sylwetce (często gdy człowiek z wiekem równomiernie tyje, tzn. zwalnia się włąsnie metabolizm, ja teraz [...]
Nie mam do czynienia z radami Tombaka. Co do oddychania, raczej nie błysnę niczym, czym by nie błysnął Giennadij Małachow w swojej książce "Ruch oddychanie hartowanie". Jedna z wielu, ale dość konkretna. Sam staram się być po prostu świadom oddechu i nigdy nie wdychać więcej, niż wydycham. Na wdechu też wypinam brzuch, na wydechu [...]
jestem pewien ze czas osiagniecia wynikow bedzie znacznie dluzszy od klasycznego podejscia a dwa ze bariera genetyczna przy takim sposobie zywienia moze byc dosc niska, organizm z natury nie lubi byc duzy bo to dziala dla niego na niekorzysc i nie jest naturalną sprawą, obciąża organizm...
[...] nie liczy, bo "pamięć mięśniowa". Po prostu wam zostaje obserwować co dalej, a mi czerpać radość a dwa ze bariera genetyczna przy takim sposobie zywienia moze byc dosc niska Poświęciłem trochę uwagi odnośnie genetyki i barier naturalnych organizmu. Dziś wiem, że całokształt życia ma wpływ na genetykę, bo nie bez powodu udaje się leczyć [...]
[...] 95kg/1, 100kg/1, pol ruchu z asysta... Wyciskanie skos, 50, 55, 60kg/10, ot tak dla przypomnienia... Uginanie z gryfem lamanym, 36kg/12, 36kg/8, bardzo ciezko, bo juz bylem dosc padniety. Mlotki, 15kg/8/2 Sciaganie drazka do klatki, 50,60,70kg/10, tez nie robilem od wiekow, a byle zaskoczony, ze dosc lekko poszlo Polowiczne podciaganie sztangi [...]
[...] domyslec , ze byl 2x ciezszy i 2x wyzszy . no i dostal taki w******l sie sie w pobliskim szpitalu oparl ( dlugu mu naliczyli 80 zl za ta kole ....) widac bylo ze mial tego dosc . matka chciala go przepisac , szukala nowego mieszkania itp . on jednak widac bylo ze sie zmienial . nie tylko fizycznie . postawil sobie ambitny cel . skopac gosciowi [...]
[...] : w CIAGU CALEGO DNIA ZJADASZ OKOLO : 767kcal (!!!!!) 94g Bialka (i wychodzi na to ze to Twoje jedyne zrodla kalorii wlasciwie ) 60g Weglowodanow 14,2g Tluszczu Nie dosc ze o wiele za malo niz powinnas to jestes typoWym przykladem tego o czym mowilem wczesniej czyli GLODOWKI - inaczej - jestes przykladem idealnego wrecz TLUSTEGO [...]
lemoni..ah te ludziska nie dowiarki... moji rodzice patrzyli dosc dziwnie jak pare razy wpadla z pojemnikiem z jedzeniem do nich ale nic nie mowili i tak juz sie wczesniej nagadali jaka to ja gruba jestem.. mieszkam sama tak wiec nikt mi nie truje ale wpracy dosc podejrzanie na mnie patrza heh i tak pewnie jak schudne beda mowic ze meridie [...]
Lemoni to fajnie ,ze siłki nie bedziesz musiała zmieniacMi unoszenie na boki udało sie zrobic najwiecej z 5 kilowymi sztangielkami,teraz robie z 3kg ,bo mam dośc dużo powtórzeń,wogóle na uszenie,bokiem czy przodem na barki dosc mały ciezar biore jakas słaba jestem w tym ćwiczeniu
Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]
takie delikatne wiosło pompujące też jest czasami przydatne, dość dobre ukrwienie, ale na dłuższą metę w ten sposób grzbiet się nie rozwija. Grzbiet to dość silny diabeł, nie zmusisz go tak łatwo do rozrostu. Nie chcę tu przesadzać, ale grzbiet i nogi to trzeba dosłownie KATOWAĆ! trenować to można ramiona czy przedramiona.
cześć w książeczce wojskowej figuruje mi kategoria B24, czyli odroczenie na 2 lata, bo miałem dość niepewną sytuację w momencie przyznawania kategorii, ale już wszystko się zmieniło gdybym chciał się obecnie ubiegać o służbę w Policji, musiałbym czekać jakiś czas, aż znowu zbierze się komisja lekarska i wtedy mam sobie wyrobić inną kategorię? czy [...]
mam pytanie... czy jesli jestem w 4 klasie technikum i nadal sie ucze czyli nie posiadam swiadectwa ukonczrenia szkoły... czy miogę juz teraz przystąpic do testów policyjnych... jest to dla mnie dosc wazne pytanie... moze sie wypowiedziec osobaktora sie an tym zna i wie jak to do konca wyglada...bede wdzieczny i oczywiscie za odp SOG sie nalezy:)
ale wy sie niezdrowo podniecacie %) jelfa oprocz prolki i omy produkuje jeszcze dosc sporo srodkow, z ktorych czesc jest dostepna w usa /jesli mnie pamiec nie myli to prolka i omka sie do nich nie zaliczaja/ a w przypadku sterylnych srodkow injekcyjnych fda wymaga od producenta przestrzegania standardow cgmp jelfa miala jakies niedociagniecia, nie [...]
29.10 Aktywność: 39 min biegu w tempie nieznanym (endomondo nie złapało sygnału, a dużą część trasy stanowiły ścieżki, a nawet pola, których nie ma na mapie i nie mogę podliczyć wszystkiego) + rozciąganie. Planowałam trochę krótszy bieg, ale znalazłam się dość daleko od domu i już nie miałam jak skrócić. Nawet nie jest źle z moją kondycją po tej [...]
Witam, wczoraj jak ostatnio to u mnie standardowo bywa wpadły sobotnie nogi: Nogi: Siady: 100kgx10x2, 125x1(rekord), 125x2 (rekord), 120x6, 100x10 Swój osobisty cel, jakim było przynajmniej 3-4 razy machnąć 120stkę do końca roku zrealizowałem z nawiązką, co daje kopa do dalszej pracy! Wypychanie na suwnicy: 120kgx10, 160x10, 170x10(rekord)x2 [...]
Witam! Trochę mnie to nie było, ale styczeń dał mi nieźle popalić, takiego tempa i zmęczenia dawno już nie czułem, ale co mnie najbardziej cieszy założenia związane z miską i treningami zostały utrzymane! Jestem z tego dumny. Jeżeli chodzi o redukowanie to idzie do przodu, miska dość brudna ale trzymana w makrosach, w ostatnim tygodniu spadło [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
