dostep

Witam wszystkich i pozdrawiam! Mam pytanko jedno : - Czy można ćwiczyć codziennie, ale np. inną partie ciała ? Mam 16 lat i ćwicze ok. 1.5 miesiąca i chciałbym narazie troche na mase i siłe... Mam dostęp codziennie do siłowni więc nie było by problemu. Czy mógłby ktoś napisac mi trening ? NP. w poniedzialek jedna rzecz w wtorek inna itp. ? [...]

Witam Zwracam się z prośbą o ułożenie planu treningowego podchodzącego pod rzeźbę. Jestem początkujący i nie wiem za co się zabrać w tym planie treningowym. Mięśnie są, masa jest, brakuje tylko rzeźby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 115 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słown: początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna [...]

[...] wyciskania na skosnej robie to na poziomej). Na kazdym treningu dokladam ciezar albo powtórzenie, cel masa. Dodac zestaw B czy moze przejsc na split? Dodam rowniez ze maam dostep tylko do sztangi prostej, llamaanej, 2 gryfow krótkich, obciazenia, lawki z mozliwoscia ujemnej i dodatnie i stojaki. [...]

Proszę o ułożenie planu treningowego będę wdzięczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 169 Cel treningowy: przybranie masy Staż treningowy na słowni: 3tygodnie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, oprócz sztangielek Dieta: Nie mam, ale staram się [...]

Proszę o ulożenie planu treningowego na wakacje. Mam do dyspozycji drążek i ciężarki 3kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: Podkreślenie mięśni brzucha i powiększenie bicepsu Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Czy 85 cm w pasie przy robieniu masy miesniowej to dużo ? Mam dodac aeroby czy robic dalej mase a pozniej redukowac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: taak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Głównie zależy mi [...]

mam dylemat poniewaz niewiem która sztuka walki jest lepsza.box tajski czy kickboxing a moze brazylijskie JJ.mieszkam w szczecinie i mam dostep do wiekszosci klubow.pytanie2.ile kosztuje taka imprezka(ciuchy rekawice oplaty treningow itp.)oraz ktory styl da najlepsze efekty na ulicy.z gory dziewkuje za odpowiedz

Witam, mam 16lat waga 65kg, wzrost 185cm , mam prośbe czy by ktos ułozył rozpiske na siłownie dla mnie?. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: 4mies Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna, [...]

Witam, Prosiłbym o plan treningowy i jak często ćwiczyć. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa,rzeźba Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] wiem podstawowa wersja została wycofana z rynku poniewaz miała tam czegoś za dużo i na rynek wypuścili nowa wersje ,,niby'' mocniejszą-hardcore. Tak sie składa, że mam dalej dostep do podstawowej wersji i zastanawiam sie która wybrać. Wszyscy moi znajomi co brali t-100 chwalą sobie a tą nową wersje mało kto brał, na necie jakies tematy są ale [...]

Witam! Może mi ktoś powiedzieć, którym lepiej planem ćwiczyć. Czy partia 2x w tyg. czy trening łączony i partia raz w tyg.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL [...]

Koledzy dlaczego przy budowaniu masy większość diet zaleca np chudy twaróg ? dlaczego nie tłusty ? przecież tłuszcz dostarcza wielu kalorii. Albo mleko ? zaleca się picie z niską zawartością tłuszczu. Ja mam dostęp do mleka świeżego prosto od krowy o zawartości tłuszczu 4%, nie poddawanego żadnym obróbkom cieplnym itd. i w dodatku bardzo mi ono [...]

Witam mam stagnacje z masom cwiczyłem planeami Split i Ab na przemian przewaznei robiłem w kazdyj partii po 3-4 serii prosze o dobranie jakiegos planu treningowego Płeć :M Wiek :17 Waga :78 Wzrost :182 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6-7 mięsiąc z groszem Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: Ławeczka prosta, sztanga (gryf prosty), hantle,drążek,ławka skośna do brzuszków. Dieta : Staram sie jesc duzo białka i węglowodanów Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam! Piszę z prośbą o ułożenie planu treningowego i diety.Głownie zależy mi na zwiększeniu obwodu bicepsa. Biceps: 32cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam, poszukuję 4 dniowego treningu na siłowni. Przez 1 miesiąc trenowałem według treningu FBW, ale teraz chciałbym zacząć swoją przygodę ze SPLITEM. Mam do wykorzystania 4 dni w tygodniu Płeć : Męzczyna Wiek : 17 lat Waga : 75 KG Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła, masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp [...]

Czy mógłby mi ktos pomóc ułozyc dobry program na klatke i biceps ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z wyciągiem Dieta: białko WPC łowickie [...]

suchajcie mam dostep do miecha ze swni :D cale lodowy w kawakach swini;P co mi radzicie zebyu jeszcz?? bo niestety mama mi nie kupi specialenie piersi z kurczaka. wioec nie mam wyboru;(

Witam! Prosilbym aby ktos pomogl mi ulozyc plan treningowy aby zwiekszyc mase. Dysponuje laweczka pozioma,skosna, sztanga, hantle, drazek. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga :56kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Karate, biegi itp.. Dostęp do sprzętu : sztanga, lawka pozioma, skosna, [...]