do d e na masy

[...] 180 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 24 miesiące Ilość spożywanego białka: 3-5g na kilogram masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów: Nie licze;/ Ilość spożywanych tłuszczów: Nie licze;/ Opis przebytych cykli sterydowych: 1: 100 Metki 2: 1800mg Nandrolonu, [...]

[...] Twarog chudy 100g B21 T 1 WW 4 K 99 razem B147 T106 WW113 K2009 a powinno byc 160 128 120 2272 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 92% 83% 94% 88% na kg masy ciala B 1,8 T 1,3 W 1,4 K 25,1 wiem ze jest za malo tluszczy no ale nie liczylem smazenia itp. Suple rano witaminy olimpu kretka mono vitalmaxa (te zielone) przed [...]

[...] izolat białek serwatki powstały w procesie mikrofiltracji, a także hydrolizowany koncentrat białek serwatkowych. Pvl - Gourmet Gainer ułatwia przyrost beztłuszczowej masy ciała, a także wspomaga rozwijanie zdolności wysiłkowych. W warunkach ograniczonego dostępu do normalnego jedzenia, może stanowić ekwiwalent posiłku. Pvl - Gourmet [...]

A więc moja sytuacja wygląda tak :) Od ponad 5 lat mieszkam za granicą, a dokładnie w Irlandii. Od pewnego (dłuższego) czasu gram w Rugby w lokalnym klubie jako że mam do tego bardzo dobre predyspozycje jak na mój wiek. ( Aktualnie 19 lat). jakieś 2 miesiące temu po jednym z ligowych meczy dostałem zaproszenie na rozmowę z "agentem" rekrutującym [...]

[...] i chrom pomagają zwiększyć metabolizm poprawiając zdolność spalania kalorii. CLA redukuje potencjał organizmu do przechowywania tłuszczu, zwiększając swoje cel w utracie masy ciała. Bioperine wspomaga wchłanianie składników odżywczych pomagając czuć się pełniejszym na dłużej. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na [...]

[...] mógłbym prosić o ocenę planu treningowego i diety. Najpierw o sobie: płeć - mężczyzna wiek - 31 waga - 78 wzrost - 180 poziom tkanki tłuszczowej - 22% cel - obecnie wzrost masy tak do 85 kg, a ogólnie to około 80 kg i 10% tkanki tłuszczowej staż - 2 lata w domu (bez konkretnych planów i diety) inne sporty - bieganie, interwały dostępny sprzęt - [...]

Cześć, po przeczytaniu masy poradników i innych dupereli postanowiłem nie korzystać z gotowego splitu tylko napisać coś sam. Plan oczywiście jest na masę. Pomóżcie mi tylko w ilości powtórzeń bo nie wiem czy dobra. Mam dylemat czy robić np 3 lub 4 x12-10 cały czas zwiększając ciężar czy 12,10,8,6 tak samo go zwiększając. Jeśli mi to podpowiecie [...]

[...] mięśni ud. Mimo że ćwiczę w ten sposób ok. 1,5 miesiąca to nie widzę efektów w postaci zmniejszenia obwodu. :-( Czy aby ćwiczenie na steperze nie spowoduje zwiększenia masy mięśniowej na czym oczywiście mi w żaden sposób nie zależy? Proszę o odpowiedzi i z góry dziękuję ! Kotek PS dodam jeszcze że regularnie stosuję (3 x dziennie) preparat [...]

WItam panów i panie ;) Mam teraz duzo wolnego czasu wiec postanowilem zrzucic troche masy. Waze 79 kg przy 178 cm jakies 20% fat. Przyszla do mnie paczka SFD i w sumie glupio ze konsultuje sie dopiero tereaz ale kupilem Tribulus 100 kap, BCAA w proszku, Kreatyne i kompleks Witamin Vitaminall od Nutrisport. Zamierzam stosowac diete Low Carb. [...]

[...] 1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 75kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5cm KLATA: 110cm UDO: nie mierzylem TALIA: 82cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: obecnie 2g/kg masy ciala, na czas cyklu będzie 3g/kg WEGLOWDANY: obecnie około 4-5g/kg masy ciala, na cyklu będzie więcej ;) TLUSZCZ: nie liczę 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] Nie mam aktualnego foto ale przed redukcją na pewno wstawię. Redukcję zrobię pewnie od połowy grudnia do połowy lutego, później ok 3 miesiące masy i robienie formy na lato. Dzisiaj nie trenuję bo oddawałem krew i nie czuję się na siłach. Na koniec powiem, że trenuję na siłowni domowej, na której mam ławkę z [...]

[...] - 10g B / T / W / kcal 28 / 17 / 6 / 288 ------------------------------------ Łącznie: B / T / W / kcal 186 / 99 / 191 / 2407 2 / 1 / 2 / 25,3 <- na kilogram masy ciała W diecie nie uwzględniłem warzyw, które oczywiście będę spożywane. ------------------------------------ Prosiłbym o sugestie co do wyżej napisanej diety. [...]

[...] jest znośny? Co byście poprawili. 1Czy jest to normalne, że podczas ćwiczeń nie czułem przysłowiowego pieczenia pomimo, że nie mogłem już zrobić ani jednego powtórzenia więcej? 2Dodam, że przed wybraniem się na siłownię, ćwiczyłem około miesiąca robiąc pompki w domu. 3Moim celem jest "rozbudowanie" się. Czyli zrobienie przysłowiowej masy.

[...] to nie jestem ciemny, bo studiuje fizjoterapię. Dobra, to teraz konkrety: Wiek: 21 lat Waga: 93 kg Wzrost: 189 cm Cel: (po 6 tygodniach): redukcja 5-6 kg przy utrzymaniu masy mięśniowej Obwód klatki piersiowej: 106,5 cm Obwód ramienia 35,5 cm Talia: 95 cm Obwód bioder: 105 cm Obwód uda: 60,5 cm Obwód łydki: 40 cm Z wyników siłowych znam [...]

[...] się uwiecznić tą wizytę, a już w poniedziałek - jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli - będziecie mieli do obejrzenia relację z tego spotkania. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Zmieniony przez - Kondziu w dniu 2003-03-14 12:30:13 Zmieniony przez - Kondziu w dniu 2003-03-14 12:30:41

[...] to brac, ale potem juz nie mialem tyle czasu na cwiczenia wiec odstawilem wszystko zeby tego najzwyczajniej nie marnowac. Zdałem sobie sprawe, ze samym białkiem i kreatyną masy nie nabiore, poniewaz cwiczylem a mase mialem taką samą. Doszedlem do wniosku, ze musze kupic gainera. Ale została mi tamto bialko serwatkowe(jeszcze 1 kg) i kreatyna. [...]

[...] się doprowadzić do jakiegoś przyzwoitego stanu, ponieważ jak patrze na swoje ręce to widzę cienkie nitki a nie muskulaturę. Z powodu kwarantanny chciałbym pewnie trochę tej masy nabrać ale przejedzenie tego wszystkiego jest bardzo ciężkie dla osoby takiej jak ja i tu przychodzę z pytaniem: Jaki gainer wybrać, chodzi mi o jakość i skuteczność : [...]

[...] 2 miesiace cwiczyłem Treningiem cf zszedłem z fatu, poprawiłem siłe ale problemy zdrowotne pogorszyły formę. Teraz wracam do treningów , moim celem jest nabranie paru kg masy. Planuje taki plan roczny: sierpień- pażdziernik - masa mięsniowa ( PUSH/PULL) LISTOPAD - STYCZEŃ - SIŁA luty- maj _ redukcja , trening typu cf Moja przygoda z [...]

[...] Mistrzostwo Europy, uczucie kiedy na twojej piersi zawiśnie ten najważniejszy medal. Teraz zaczynam nowe przygotowania. Będę skupiony na przygotowaniach do Mistrzostw Świata. Rzetelnie wykonam swoją pracę. Od poniedziałku rozpoczynam budowanie masy mięśniowej.Eksplozja na S.A.W-ie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27e548eaf6624b939398e38071752af1.JPG

[...] lipiec i część sierpnia trochę balowałem, wiec moja forma do najlepszych nie należy. Chciał bym to zmienić. Mój cel to: zwiększenie ogólnej sprawności, zwiększenie siły i masy mięśniowej, spalenie około 5 kg masy tłuszczowej. Jak ćwiczyć i jak ułożyć ćwiczenia? Aha,mam dostęp do gminnej siłowni, nic rewelacyjnego ale jest za darmo i na [...]