drążek

No ale i tak nieznajdziesz nic lepszego niz drazek nadchwytem.

bardziej pomoże sześciopak żywca heehe Przysiad/drążek/ciągi + po jednym ćwiczeniu na konkretny rejon m. brzucha i osiągniesz swój cel.

Jedna seria składa się z sześciu ćwiczeń... Nie przepadam za tym treningiem - praca jaką w to wkładasz nie jest adekwatna do efektów, a poza tym jest nudny. Gdybyś miał drążek, to polecam trening ABS II.

Bez też da radę ale czym więcej sprzętu tym lepiej. Kettle, drążek, sztanga i masz komplet a to nie jest jakiś mega koszt.

Ja robię crossfit w domu. Sprzęt - hahtle i drążek :-) Zestawów można zrobić sporo na tym.

Podstawa to rzecz jasna worek. Jeśli chodzi o siłownie to jakąś ławkę, hantle, obciążenia, ewentualnie kettle i całą resztę. Jeszcze drążek by się przydał, może jakiś zaimprowizowany uchwyt do gumy albo coś. Długo można by wymieniać. Trochę pomyślunku i można sobie całkiem niegłupi sprzęcik sprawić. Jeżeli o czymś zapomniałem to proszę bardziej [...]

Najlepiej wysokość 2,2m. Drążek do ściany, wydaje mi się będzie stabilniejszy i bezpieczniejszy zapewne, po prostu lepszy .

Drążek wyszedł od nas dziś ;)

Siema, ja mam do sprzedania trochę sprzętu :), mianowicie; ławkę, sztangę, 2x gryfy krótkie, drążek i obciążenie. Jak chcesz więcej infa to wal na gg: 3684477

Według mnie lepiej zamontuj sobie drążek do podciągania i wykonuj unoszenie nóg w zwisie.Według mnie jest to najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha.

mam drazek ale jak na nim robie to czytalem ze tez inne miesnie bola i mnie troche plecy bola. robilem a6w ale przestalem bo plecy baaardzo bolaly. robie full body, lapy zdaja sie wieksze tylko ciagle brzuch wystaje :( ma ktos jakies doswiadczenie??

Drążek z krzesełkiem brak drążka ale raczej pozniej bede mial i bym mogl wprowadzić?

Drążek to podstawowe ćwiczenie, możesz na jakiś czas zastąpić wiosłowaniem sztangą lub sztangielką jeśli masz ale potem daj podciąganie. Pzdro

sprzet to laweczka obciazenie gryf prosty lamany hantelki drazek

Jak robię plecy to zaczynam od drążka na szerokość barków x3 serie i 2/3 serie na szeroko potem ściągam drążek z 3 serię następnie robię wiosłowanie sztangą 5 seri i na koniec martwy ciąg 4/5 serie. Taka kolejność jest dobra.? Siema, Daj najpierw martwy,ze względu na to że jest to najcięższe ćwiczenie ze wszystkich, następnie wiosło, i odnośnie [...]

Drazka nie lacz z martwym. Jedno cwiczenie rozciaga kregoslup, drugie sciska. Najciezsze cwiczenia na poczatek, maszyny jesli juz bardzo chcesz na koncu. Np: Trening A martwy wioslo sztanga sciaganie wyciagu gornego szrugsy Trening B drazek wioslo hantle jednoracz sciaganie wyciagu dolnego w siadzie szrugsy Rob oba na zmiane. Ciezko napisac cos [...]

patrząc po allegro to: prowadnice HD18 -79zl WYCIAG HW10 -99zł DRAZEK HD15 -59zł RAZEM: -237zł to przesyłka wynosi az 63zł? na allegro macie napisane: przelew 20zł pobranie 32zł rozumiem ze to jest cena jak w paczce jest jedna rzecz:P ale w przypadku 3 i troche ciezszej paczki wartosc zmienia sie ponad 100%?

najlepiej bedzie jak sprzedasz atlas i kupisz laweczke, stojaki, sztange, sztangielki, obciazenie, drazek i porecze. Dlaczego tak? poniewaz mase miesniową powinieneś budować na wolnych ciężarach a nie na cwiczeniach izolowanych jakie daje Ci atlas, on jedynie w pozniejszej drodze moze byc uzupełnieniem treningu :-)

Ja bym się koncentrował na: - Dynamiczny przysiad ze sztangą trzymaną i na plecach, i na barkach, ewentualna dynamika+wyskoki - Martwy ciąg w wielu ułożeniach, z ewentualnym przytrzymaniem (tu pracują przedramiona!) - Podrzuty sztangi (częściowy martwy ciąg, podciągnięcie pod klatkę, zarzut na klatkę, dynamiczne wybicie w górę) - Podrzuty [...]

[...] to chyba chodzi? Czyż nie? Jeśli możesz daj link, nowe zdjęcia w normalnej kolorystyce i kontraście i ja i inni będą mogli efektywniej działać. A jeśli nie możesz... to wymień co tam jest, i na co. Np. wyciąg dolny z linki/ i już wiem co można by uskuteczniać:) lub np. wyciąg górny z karabinkiem + drążek szeroki do tego, wąski, łamany, lina itp.