drążek

[...] ilości powtórzęń już tak. Ważne by cała łlpatka pracowała odpowiedno i też daj nogi nieco do przodu i zepnij brzuch by popraiwić stabilizacje Za miesiąc będę miał testy sprawnościowe gdzie między innymi jest drążek, więc przydałoby się na ilość. KIPPINGU za bardzo nie umiem, ale próbuję. Może zrobię więcej powtórzeń, bo siłowo ciężko zwiększyć.

ten drugi jest to typowy drażek do pociagania , pierwszy jest to urzaadzenie wielofunkcujne bo masz do podciagania rożne chwyty ale tez jak dokupisz dodatkowo tapicerke to masz przyrzad do robienia brzucha i pompek na poreczach , dlatego taka roznica cenowa

[...] podchwytem wąskie Plecy - podciąganie podchwytem zwykłe - podciąganie nachwytem zwykłe - podciaganie nachwytem wąsko - podciaganie nachwytem szeroko Brzuch - unoszenie nóg Jakie jeszcze ćwiczenia są na nim możliwe? Chciałbym go wykorzystać w 100% możliwości. I czy przy plecach drążek ma być za czy przed głową? I co to jest chwyt neutralny?

No i zamówiłem drążek, niestety tych dodatków już nie mają w swojej ofercie. Dzięki za info co do zniżki. Rozpisałem sobie plan: Klatka 4-5 serii po 10x - pompki zwykłe - pompki szerokie - pompki na podwyższeniu nóg zwykłe - pompki na podwyższeniu nóg szerokie - pompki na podwyższeniu rąk - pompki na podwyższeniu rąk i nóg - pompki na poręczy [...]

mono faktycznie pociągne za sobą wzrost wagi, ja bym polecił stałą suplementację jabłkiem i crestrem, tudzież konkretny cykl. mnie bardzo podskoczyły parametry siłowe pod czas cyklu na nitrobolonie w prochu. nie wiem czy to zasługa inozyny (jedynie ten składnik jest dosc niestandardowy), czy moze jest to zasługą jakiegos zrządzenia losu, ale mam [...]

Przy okazji nie zaniedbuj rozgrzewki przed krótkimi biegami (jak przez taki błąd miałem 5 miesięcy w du**). A co do trningu to drążek i jechane. No i ew. przysiady na sprint.

jak dobrz pójdzie to niedługo będę miał drązek. lae póki co czym mogę zastąpić podciąganie na drążku?? a może narazie go nie stosować??

ławeczka powinna wytrzymac , bo sam tak kiedys robilem a jak nie wytrzyma to bedzie psikus a mowilem o tym ze wioslowanie raczej zastapic drazka bo obydwa cwiczenia sa w planie, co do hantel to sie zgodze, ale jak bedzie drazek to bedzie spoxik

no drążek najlepszy ale jak ma np ławeczke z reala to nie da rady

hm jestes pewien? bo technika jest taka ze broda nad drazek przy nachwycie- podchwyt jak pisalem do klatki i wtedy jesli tak sie robi to juz te 41 ruchow to jest rekord .. co do cwiczen - chcesz byc dobry w podciaganiu ? cwicz podciaganie - wyrobi ci sile miesni potzebnych do tego cwiczenia, nauczysz sie nie bujac na drazku, odpowiednio go lapac [...]

Jesli posiadasz drązek to smialo moge polecic ABS poniewaz jesli pzryłozysz sie ze strony technicznej do niego to naprawde efekty sa zdumiewajace:D A jesli nie to pozosteje spedzenie troche czasu nad atlasem ćwiczen;p

Wycwiel -to proste-pyta się o ile może zwiększyć liczbę serii na pompki i drążek i czy może to robić naprzemian :) Jakiś nietutejszy pewnie :)

[...] siłowych (i siłowo dynamicznych) ćwiczeniach w niskim zakresie powtórzeń,bez upadku mięśniowego- przysiad tylni,przedni,martwe ciągi,zarzut,rwanie, push press,wiosłowanie,drążek,dipsy,wl itp Jeśli chodzi o pływanie-jak znasz angielski,przeczytaj sobie fragment książki Tima Ferrisa "4hour body". Obszernie opisuje technikę pływania, wraz z [...]

[...] podziwu, widać że naprawdę ćwiczysz kalistenikę, bo samo podciaganie na drążku nie czyni z nikogo kalistenika;) Oprócz treningu była jakaś dietka, pilnowałeś jedzenia? uzupełniałeś drążek siłownią? I ostatnie pytanie-wybacz że aż tyle- miałeś jakiś staż treningowy czegoś zanim zacząłeś skakać na drążku? Wiesz, sekcje sportowe, sztuki walki itd?

a drazek jest?

na brzuch to mogą być brzuszki, brzuszki ze skrętem tułowia, jeżeli miałbyś drążek to wszelkie podciągania kolan lub nóg do klatki piersiowej

w tym tygodniu mam zamiar kupić drążek do podciągania, oraz ławkę do brzuszków. Na co dzień do siłowni nie mam jak dojeżdżać

o to trochę kasy na to pójdzie , drążek + ławka + stojaki + sztanga i obciążenia :P cel wymaga poświeceń :) dziękuje za pomoc :)

Jeszcze drążek do podciagania

Oprócz tego, możesz robić izolacje w postaci uginania ramion/przedramion z hantlami, ponieważ mocny chwyt, przekłada się na łatwiejsze podciąganie. Do tego bicek, też jest mocno angażowany przy podciąganiu, głównie gdy chcemy się podciągać głową ponad drążek.