A wiec jesli moge cos dodac ze swwojej strony to przedewszystkim duzy i ciezki worek , te woreczki 120 cm w rzeczywistosci lataja jak szmaciane laleczki , trzeba je odpowiednio wypelniac bo to co jest tam w srodku to przewaznie po uderzeniu solidnym leci do sufitu Do low kicków worek muusi byc cięzki widziałem takie po prawei 2 metry i srednica [...]
wszystko zalezy od osobnika to co robimy przez caly dzien (po treningu) ma bardzo duzy wplyw, dlatego obozy kadry maja zajecia rozplanowane przez caly dzien, zeby zawodnicy nie wychodzili "na miasto" za duzo poza tym obozy kontroluja kazdy aspekt zycia, dlatego sa dosyc efektywne, bo jest czas tylko na trening i odpoczynek dla normalnego [...]
Wiadomo, ze przed kazdym cwiczeniem sie trzeba rozgrzac bo w przeciwnym wypadku nawet bieg moze nam przysporzyc kontuzji. Wyprostowane plecy to standart chyba w kazdym cwiczeniu. Zbyt duzy ciezar w tym wypadku stanie sie dla nas nie do podniesienia, a bol...?? NO PAIN NO GAIN Pozdro
Czesc W Twojej diecie nie ma kompletnie warzyw to - duży błąd. Zmniejsz ilość pieczywa - zastępując je brązowym ryżem/kaszami/makaronem - oraz sera białego. Napisz coś więcej o sobie
Prop przez 7-8 tygodni 50 mg co drugi dzien, bo na tyle Ci go starczy. Winko od poczatku przez 5 tygodni po 30 mg. 3 dni po ostatnim szocie z propa clomid, 20 tabs styknie. Po cyklu kreatyna, glutamina,tribulus, zma... masz duzy wybor. Na cyklu duzo białka, jakas serwatka najlepiej , jak sie chcesz ostro wyjarac to mozesz ECA dorzucic.
Ale czy bieganie bedzie rozwiazaniem na duzy tylek ? i jaka dieta..? cos syszalem o aerobiku i diecie redykcyjnej ale nie wiem .doradzcie ..ale i tak jak narazie dziekuje na nakierowanie mnie na dobra drogee
[...] do ci pracuja inny miesnie popatrz w atlasie cwiczen wogule to przyciaganie sztangi w opadzie to zle reobisz plecy powinne byc proste jak nie mozesz ich urztymac to masz pewno za duzy ciezar i staraj sie sciagac lopatkami a nie bicem lokcie jak najszerzej i tak jak poprzednik glowe unies Zmieniony przez - Francuz001 w dniu 2009-01-27 15:36:34
Ja własnie się zastanawiam, czy jak mi się znudzi obecny trening nie zacząć tego. OK - są tu pewne luki ale tak. Chyba się nie zrozumieliśmy, bo podałem linki i nie wiem czy wogóle zaglądałeś. Jest jedna seria ale na każdą partię - u tego metzlera jest chyba 2 cwiczenia na góre na treningu A i dwa na dół w treningu B. A tu masz na A i B po jednym [...]
tak? Przepraszam Danielo niewiedzialem że Kovacs jest duży! Myślałem że to zwykły przeciętny ludek z tego co widzę to ty też masz mało przeczytanych artykułów! I muszę ci przyznać racje mało wiem! a ty masz 0% poczucia hoomoru! Sory za spam!
Chociaż z drugiej strony Japończycy robią dobre mostki, bo nie tylko Midote tak wyciska. A Midote ma jeszcze duży brzuch. Niby to nie sprawiedliwe bo mało kto robi takiego mostka ale z drugiej strony nie ma takiego prawa które by to kontrolowało, co najwyżej zakaz wyciskania z brzucha. Pozostałym zostaje tylko dojść do takiej sprawności.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co ma ryż do tego czy zejdzie nisko z bfem? Może zejść nawet i do 6 czy 5% jedząc biały ryż, to nie ma żadnego znaczenia. I tak wszyscy wybierają biały bo jest szybszy w przygotowaniu i smaczniejszy, indeks glikemiczny NIKOGO nie obchodzi. Po zjedzeniu posiłku zawierającego węglowodany o wysokim indeksie IG, które szybko są strawione i [...]
za taka kase storm+schock-kupisz za około 350 zł garg+CP duzy-około 240zł jakbym miał przenaczyc taka kase na suple to bym 1 opcje wybrał do tego gain bolic albo monster mass-i zbierał na białko i gainera bo zarcie i uzupełniki to podstawa a reszta dodatki -nalezy pamietac o tym
trening układałem z instruktorem lecz go zgubiłem ale mniej więcej wiem co mam robić mam na siłownie uczęszczam 3-4 razy w tyg Poniedziałek -Klatka płasko obciążenia to 40 kg na klatce najbardziej stoję w miejscu nawet przed przerwą robiłem 40 kg;/ a jak zaczynałem 7 mies temu to od 35 kg więc za duży postęp to nie jest nie wiem dla czego;/ 1 [...]
Factoraid Klatka płasko obciążenia to 40 kg na klatce najbardziej stoję w miejscu nawet przed przerwą robiłem 40 kg;/ a jak zaczynałem 7 mies temu to od 35 kg więc za duży postęp to nie jest nie wiem dla czego;/ Czy ja dobrze zrozumiałem ? Po 7 miesiącach wyciskasz więcej niż na początku o 5kg ? Jeśli tak, to jest ultraporażka. Taki postęp [...]
Samymi hantlami to duzo nie zrobisz, ogolnie to opcje druga chyba lepiej, masa i rzezba nie zalezy od samych cwiczen a od diety tak samo kwestia rosniecia. Kup sobie drazek nie jest to jakis duzy koszt a pomoze ci bardzo na plecy,brzuch wzmonisz ogolnie ręce .. taka moja opinia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedź miko. Przyznam, że moja wiedza jest niewielka, ale jakąś tam mam i nie wykluczam, że mogłam zrozumieć źle coś, czego się zdołałam dowiedzieć. Musze przyznac, że zalezy mi na bardzo szybkim efekcie (dobrze wiem, że mądre to nie jest) dlatego chce włożyć jak najwięcej wysiłku aby osiągnąć jak najwięcej, a potem to stopniowo [...]
[...] i bol miesni. Wtedy moglem sie tylko napinac bo jest przyrost objetosci i to wtrazny. Zazwyczaj kieruje swoje treningi diety na rzezbe i sprawnosc i jakos specjalnie "duzy" nie jestem. Ale pamietam jak zaliczalem wtedy sesje aero z kolesiem ktory pedalowal kolo mnie na rowerku a byk byl z niego - bez dwoch zdan wiekszy. Ktoregos dnia [...]
To już jest udowodnione 'naukowo' Jeśli kręgosłup nakładamy za duży ciężar - to te kostki które w nim są - mają większy nacisk niż mogą. Przy nacisku się ściskają, przy dłuższym ćwiczeniu kręgosłup się po prostu 'kurczy'.
Test Rywalizacja
