Filety z udka w czosnku z groszkiem Potrzebujemy 1 kg fileta z udka 10 gram oleju kokosowego Kawalek imbiru 3/4 glowki czosnku Puszke groszku Sos sojowy ( u mnie z dodatkiem przypraw) Przyprawe do gyrosa Paste curry Filet z udka kroimy w paseczki Imbir w zapalki Czosnek obieramy Fileta smazymy z przyprawami i imbirem [...]
[...] 3g na kg/msc odpowiada. Robisz z tego zbyt duzy problem, zacznij sobie od pewnej ilości białka, jeśli będzie za mało, nie będziesz rósł to zwiększysz ilość, jak będzie za dużo zmniejszysz. Na tym polega kulturystyka, potrzeba bardzo dużo czasu aby poznac swoje ciało i określic dokładnie ile czego potrzebujemy. Nie kieruj się poczynaniami [...]
[...] energii z tłuszczów - glukoneogeneza -tak nazywa się proces przetwarzania tłuszczów i białek na glikogen mięśniowy i wątrobowy czyli energie(w skrócie myślowym) - jest dużo bardziej skomplikowany niż glikogeneza czyli ten sam proces tylko że z cukrów. Pochłania więcej energii i jest mechanizmem awaryjnym na wypadek braku węgli z ukł. [...]
[...] zarówno fizyczną jak i psychiczną, a Glutamina w znacznym stopniu uchroni Twój organizm przed zgubnym wpływem alkoholu, rozpadem białek mięśniowych po treningu (co daje dużo większy komfort kolejnych treningów i bardziej owocną regenerację), wyjałowieniem układu pokarmowego, marskością wątroby, czy wrzodami żołądka. Dzięki niej odkryjesz [...]
[...] Hormon wzrostu jest podstawowym hormonem przysadki mózgowej i najważniejszym czynnikiem dla przyrostu masy mięśni. 7. Redukcja tkanki tłuszczowej. Chociaż nie wiemy jeszcze dużo na ten temat to najnowsze badania wykazują, że związek pomiędzy l-glutaminą i redukcją tkanki tłuszczowej jest wyraźnie widoczny. Dodatkowe ilości l-glutaminy podczas [...]
[...] efektywniej wykorzystywana przez organizm możemy stosować mniejsze dawki notując podobne efekty. Jabłczan glutaminy Kolejna, zaawansowana forma glutaminy, podobnie jak NAG dużo bardziej stabilina i o wiele lepiej trawiona niż zwykła forma. Jabłczan glutaminy to połączniej l-glutaminy z kwasem jabłkowym. Takię wiązanie cząsteczkowej zwiększa w [...]
Raczej za mało białka i tłuszczy, a za dużo węgli. Z szynki raczej zrezygnuj. W każdym posiłku pełnowartościowe białko. Powinno być mniej więcej ok. 130g białka, 70g tłuszczy i reszta węgle, więc spore zmiany musisz wprowadzić. Źródła tłuszczy to awokado, siemie lniane, olej lniany, tłuste ryby, oliwa z oliwek, tran, pestki dyni, orzechy itp. Dla [...]
7 rano- płatki owsiane, WPC, olej bialka z jajek 10 ryz brazowy, warzywa, miecho, olej 13 ryz brazowy-duzo,mieso warzywa, olej 17 ryz,- malo, warzywa, mieso 18 carbo, WPC 20 tunczyk 23-ser bialy chudy i bialka z jajek Ile ważysz i ile chcesz wydac na diete, czasami zamiast ryzu mozesz dac makaron razowy. zaleznie ile wazysz tyle powinienes jesc [...]
Po bialku nie bedziesz mial efektow...Bialka nie bierze sie cyklicznie tylko caly czas...SP80 ma byc uzupelnieniem diety, a wlasnie dieta da ci efekty o jkaich myslisz... Cos mi sie wydaje ze jednak nie masz diety, jezeli dobrze mi sie wydaje to radze odwiedzic dzial odzywianie i fitnes, poczytac o diecie i ulozyc ja sobie. PS 1250g bialka to nie [...]
Byc moze masz spowolniony metabolizm, co za tym idzie przy niskiej kalorycznosci (np. 1000kc) mozesz nawet nie chudnac. Jak przejdziesz na swoje zapotrzebowanie (musisz je obliczyc - bedzie duzo wieksze), waga wzrosnie, ale przez dobaór odpowiednich treningów, zwiekszonej internsywanosci twój metabolizm zacznie pracowac na wyzszych obrotachi tym [...]
[...] czego ) , koszt to 3 zł , dla porównania: pierś z kurczaka (200gram koło 2,5 zł ) + torebka ryżu (60-70 gr ) + 100gram jakiejś surówki ( 1 zł) da Ci pi razy oko 40 gram białka + dużo węgli o niezbyt wysokim IG (biorąc pod uwagę, że ryż będzie brążowy ) + witaminki z surówki ... no i jaki smak :) koszt ~ 4zł , sam przekalkuluj co lepsze ;)
Olimp zdecydowanie. Wiesz co pijesz. Taaaak? A przypominasz sobie może badania w których to Olimp tak świetna i zachwalana przez was firma wypadła dosyć słabo z ilością białka na opakowaniu a w rzeczywistości? Podczas gdy ostrowia "taka sobie" wypadła pozytywnie. Białka było wręcz więcej niż na opakowaniu ;) Z tego co dobrze pamiętam. Jeśli ktoś [...]
[...] -Brakuje źródeł o3 (w orzechach stosunek o3-o6 wynosi 1:4, więc nie traktowałbym tego, jako dobre źródło). -Do płatków możesz dorzucić otrębów owsianych, siemienia lnianego, dużo na tym zyskasz (siemie dobrze zmielić tuż przed podaniem, a płatki owsiane i otręby najlepiej zalać gorącą wodą wieczorem, żeby przez noc się moczyły). -Oliwę bym [...]
i tu sie mylisz kreatyna dawkuje sie odpowiednio do wagi ;] bo jeśli weźmiesz jej za dużo mianowicie masz za mała mase wiedz nie wykorzystasz tego co zażyłeś o wydalisz to razem z moczem każdy farmaceuta ci nawet to powie!!! mam sześć posiłków dziennie nie jestem pewny co do jestem pewny co do ilości białka wiedz dla tego kupiłem supla w końcu po [...]
a teraz taka sprawa... co do bialka? stosowalem do bialka kreatyny weidera i ostatnio mialem tylko xpand. mysle co na kolejny cykl, bialko + ...? zastanawialem sie nad shochterapy bo xpanda mi odradzal koles ktory sprzedaje odzywki i pare innych osob i twierdzili ze jest duzo lepszych kreatyn. co sadzicie? moje dane: 76,5kg, 36 biceps, klatka [...]
a WPC ile masz laktozy tam sa male ilosci tego wiadomo ze izolat bardziej 'oczyszczony' ale duzej roznicy to nie robi Ale jesli siedzimy w markowych dobrych dozywkach, to przeliczajac na ilsoc czystego bialka, roznica wcale nie jest wielka np. System Protein 80 (mieszanka) ok. 150 zl - 3200g izolat chocby ten z trec'a 59 zl - 600g wychodzi ze [...]
4.00 miska platkow pelnoziarnistych z suszonymi owocami np winogronami (ciezko mi bedzie podac dokladne ilosci np w gramach jesli to konieczne to daj znac sprawdze i odp nastepnym razem) Brakuje Ci źródła białka, tj. odżywka białkowa, ser twarogowy, jajka. 8.00 3banany i jablko Źródła samych węglowodanów, przydałoby się źródło białka i zdrowych [...]
Za dużo info na dzisiaj 88-O TSH, FT4, FT3, USG tarczycy, przeciwciała antyTPO i antyTG To jako podstawę powinnam mieć zrobione. Zrobiłam test http://hashimoto-pl.appspot.com/test#0 1. Objawy, które odczuwasz •powracające infekcje •zmniejszona potliwość, nawet podczas wysiłku fizycznego •nie pojawiający się wcześniej brak ochoty na seks •przy [...]
Dziękuje za szybka odpowiedź, Z warzywami jest tak, że nie moge jeśc ich zbyt dużo (owszem powinny być w diecie), ale nie trawię ich najlepiej. Poza tym duzo wegli w nich nie dostarczę. Poza tym moja praca pozwala mi w miarę mozliwości na 4 posiłki dziennie (jesli uda mi się zjeść 5 posiłków to max) wiec mniemam, że powinny byc one odrobine [...]
elia/blog/topienie smalcu
vitalia juz liczy :)wegle a jak wiem ile bialka mam zjesc w posilku chyba dojde czy jest oki czy nie i co mam ew dodac itp ... ja mam za free kalkulator ale wylapalam 1 nieprawidlowosc z kaloriami tam :( i sie zastanawialam czy mam nie korzystac bo goopoty sa napisane :) tzn na opakowaniu co innego a tam co innego itd a ten vitalmax to jakos [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
