dużo białka

"Ale mleko można pić w sporych ilościach bo sie nim nie najesz a białka nigdy za wiele;p " Nie pisz glupot Musialbys pic z 10 litrow mleka zeby miec miec jakies wieksze dawki bialka, a to jest raczej niemozliwe. Zbyt duze ilosci mleka nie sa dobre dla zoladka. Poza tym za duzo laktozy.

[...] składające się z owoców nadal chudnę - oj chyba podkręciłem swój metabolizm Jeżeli dostanę te produkty - no to kto wie czy nie przeprowadzę takiego cyklu - będzie na to dużo czasu - za miesiąc jeżeli zejdę poniżej 100 kilogramow kończę redukcje z wynikiem 50 kilo i rozpoczynam około 4 miesięczny okres stabilizacyjny. A macie jakiś pomysł na [...]

Git forma, w żarciu odejmij 50g białka, a dodaj te 50g w węgle, bedzie lepiej mowie Ci, teraz masz inny metabolizm niż na początku redukcji dlatego dieta powinna się zmieniać. Kiedyś też się głodziłem dożynałem dietą przez cały okres redukcji tak samo jadłem i efekt był taki ze w ostatnich tyg strasznie zaczynały lecieć gabaryty i waga, a duzo [...]

Byku uspokoiłeś mnie z tą wagą postanowiłem że do tego co jem dodam jescze dziennie dwa banany do tego sucharki no i płatki owsiane ale same tak na sucho pół paczki dziennie jedną przepołudeniem a drugą po południu a zaraz sobie wylicze oile co ma węgli białka i tak dalej Swoja drogą właśnie wyczytałem naopakowaniu palsuszków słonych że w 100 [...]

Nie chcę najpierw chudnąć! Chcę rozbudowywać mięsnie, a przy okazji chudnąć. Dlatego boję się zeby nie dostarczyć organizmowi zbyt dużo kalorii tym MEGA MASSem 4000. teraz jem codziennie około 2000kcal, ale mogę i chcę zwiększyć do 2800kcal. Powoli powoli się schudnie i bedzią miesnie. Pytanie brzmi: Ile powinienem brac MEGA MASSa, kreatyny i [...]

[...] nie będziesz potrzebowała w ogóle pic tej odżywki białkowej? Musisz miec ułożona zbilansowana dietę i się jej trzymać, jeśli w Twoim jadłospisie braknie białka bo będzie za dużo jedzenia, bo będzie Ci łatwiej w którymś posiłku dostarczyć białko w formie odżywki to wtedy wyrażasz odżywkę. Takie ma to zastosowanie, bez zbilansowanej diety picie [...]

w sumie wyczailes sprawe i chwala ci za to, ale wiedz ze zanim zdecydowalem sie na te 50 (planuje zrobic w lutym) to naczytalem sie odpowiednio duzo aby wywnioskowac ze 100 to za duzo. I dlatego wole sprobowac malym kroczkiem niz kroczkiem wiekszym, a nie jestem desperatem zeby odrazu potem brac np 200. Do metki mam juz kreatynke Prolaba a takze [...]

Ok dzieki za odpowiedzi. Zmienilem troche diete dodalem troszke wiecej oliwy z oliwek w ciagu dnia i na noc 175 gram twarogu i mi wyszla kalorycznosc 2810 kcal. Uwazasz ze starczy taka kalorycznosc? Bo pomimo tego wzrostu mam dosyc grube kosci przez co wieksza wage naturalna koscca. Co do warzyw to w czasie 2 i 3 posilku moge jesc warzyw typu [...]

zielone i wszytskie krzyzowe do oporu. marchew, pomidory, buraki itd wliczaj do bilansu. Za duzo po treningu nie przyjmiesz tyle bialka i bedzie ci ciezko dostarczyc go z naturalnych produktwo (wlasciwie niemozliwe ) Ten koktajl jak chcesz to ujdzie, ale mleko odtluszczone. Wiesz ja nie liczylam kalorii ale na oko kobieta twojego wzrostu ma [...]

Nie kombinuję, ale nie wiem jak ułożyć tą dietę ciągle mi coś źle wychodzi, albo mam czegoś za dużo albo mam czegoś za mało , np. mam już za dużo węglowodanów, a kalorii mało, białka mało Poza tym jakoś nie potrafię więcej zjeść, co 3 h to jakoś często, jak jem kolejny posiłek to jeszcze wcześniejszy czuję w żołądku, moje przyzwyczajenia to [...]

westmen3 -w sumie nic nie stoi na przeszkodzie byś brał przez kilka pierwszych dni po wiecej np. 15- 20g. bo znowu aż tak dużo tej kreatyny nie zmarnujesz, marnotrastwem byłoby napewno ciągnąc tak długo albo włączyc to w późniejszej fazie cyklu bo w pierwszych dniach mięśnie absorbują jej dużo wiecej.- powiedzmy 3 dni po 20g. albo jeszcze lepiej 5 [...]

Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 100 Płatki kukurydziane 50 Orzechy włoskie 15 Rzodkiewka 30 . 195 owsiane nie kukurydziane,daj ich wiecej bo sniadanie powinno byc olidne a nie takie lelum polelum;D dodalby tez jajo Chleb żytni pełnoziarnisty 200 Ser, Parmezan 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Sałata 20 Pietruszka, liście 10 Oliwa [...]

To już białka dużo. Jest co gryźć ;-) jak głównym źródłem jest mięso.

Kermit a co powiesz na 200g bialka dziennie przy wadze 75kg? Troszke duzo no nie?! :-/ Oczywiscie nie jem na raz wiecej niz 40g a jesli ma cos wiecej to na raty to szamam Nery mi przy takiej ilosci nie wysiada? ...znaczy sie tak dokladnie to nie moge powiedziec ze 200g tylko troche mniej chyba tego jest, ale tak ze 180g dziennie to pewnie sie [...]

skoro zapotrzebowanie 2400 a z diety wychodzi Ci 3493 - to jest to zbyt duza nadwyzka kcal i licz sie z tym, ze moze wejsc troche fatu. Bialka masz w diecie zbyt duzo - co nie jest potrzebne. W ogole bialka licz calosciowo (i zwierzece i roslinne), i nie jedz wiecej niz 2.2g na kg masy ciala. Twoja rozpiska b/ww/t na kg masy ciala wyglada na [...]

Moim celem jest troszke zmniejszyc obwod pasa no tak 80cm no i urosnac troszke;) /CZYLI? czy te jedzonko moze byc? /OGOLNIE MOZE BYC ALE NAJWAZNIEJSZA JEST ILOSC KALORII A TA WYCHODZI Z GRAMATURY, TEGO NIE PODALES. POZA TYM RACZJE OGRANICZ MLEKO, ZOLTE SERY, PLATKI KUKURYDZIANE (LEPSZE SA OWSIANE), DODAJ WARZYWA, "DOBRE" TLUSZCZE Z OLIWY [...]

dobrze bedzie mega poprawnie:P W mojej diecie (na mase) wychodzi mi ze jem okolo 1,4 do 1,6 gram bialka na kg ciala i mam zatem pytanie czy nie jest tego bialka za malo(a raczej czy duzo za malo). Po prostu szkoda mi hajsu na odzywki a z dietki wiecej nie wycisne raczej:( i chce wiedziec czy mi miesnia przybedzie sformuowalem na 2 rozne sposoby [...]

[...] dzień (tyle to zjada mój buldog francuski, który waży 12,5kg :-D ). dodaj ryby- najlepiej swieze lub mrozone. ze zrodla węgli zamiast chleba możesz tez mieć ziemniaki, kasze, makaron, owoce- teraz jest sezon i jest dużo dobrych i wartościowych owoców. popraw diete i wrzuc w tym samym temacie Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2016-06-07 06:29:46

[...] Nastpęna sprawa, plan - tragedia, gdzie nogi ? ty chcesz przytyć a nóg nie trenujesz ? tylko błagam, nie pisz, że od grania w piłke masz wyrobione, bez treningu nóg tracisz dużo masy - to połowa twojego ciała, trening nóg daje ogromny wyrzut hormonów, wtym hormonu wzrostu - chcesz zdobywać masy ? ZACZNIJ TRENOWAĆ NOGI. Plecy - "drążek jak [...]

potrzebujesz ogolnie: 2g bialka/kg masy ciala 4-5g ww/na kg masy ciala 1-1,5g tluszczy na kilogram ciala weglowodany spozywaj przedewszystkim okolo treningowo, na sniadanie, unikaj jedzenia ich na kolacje gdzie powinno wystapic tylko bialko wolnowchlaniajace (typu twarog) +oliwa(zdrowy tluszcz). Dodawaj do sniadania takie rzeczy jak wszelkiego [...]