Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
CZy można jednocześnie robić mase i redukować tłuszcz ?Chciałbym zredukować tłuszcz dlatego rano chce biegać na czczo 1h na niskim tętnia aby spalać tłuszcz a popołudniu chciałbym robić mase . Czy taki plan ma sens i czy to możliwe ? jeżeli tak to co z dietą ? dieta powinna być ukierunkowana na redukcje czy na mase ? z góry dziękuje z odpowiedzi [...]
dzień dobry! Jestem po dwukrotnym rzucie nadczynności tarczycy mam pytanie czy w takim przypadku powinnam zażywać wapno ,gdyż lekarz prowadzący zalecił ostrożność w zażywaniu wapna .Czy jedzenie nabiału w dość dużych ilościach ma jakiś negatywny wpływ na moje dolegliwości.Bardzo dziękuję za informację
Witam. Mam do Was prośbę w wyborze kreatyny. Mój staż treningowy ok. 8 miesięcy. Nie stosowałem wcześniej kreatyny. Waham się pomiędzy wyborem monohydratu a tzw. stacku kreatynowego. Monohydrat: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_powder-opis26086.html#opis Stack: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html Z góry dziękuję za [...]
Miłem pozwolenie na bron słuzbową przez 5 lat ale w zawodzie pracownika ochrony nie pracowałem przez 2,5 roku więc musialem zdać licencje i pozwolenie Teraz licencje odzyskałem i chciałbym ponownie odzyskac pozwolenie na bron potrzebne w pracy Jak to załatwic? Z góry dziękuje
MAM 16 lat 170 cm wzrostu warze 53 kg nie mam siłowni wiec chce sobie ułożyć plan na przyrost miesi za pomocą domowych ćwiczeń . Problem jest taki że nie wiem jaki odpowiedni był by dla mnie plan . Proszę o napisanie mi planu na 1 tydzień Z góry dziękuje i pozdrawiam Jzzy
Witam. Mam 22 lata. wzrost 190 cm. waga 80 kg. Trenowalem jak mialem 17 lat przez 2 lata lecz to bylo bez powaznej diety. Teraz od trzech tyg ponownie zaczalem cwiczyc. Chcialbym przy moim wzroscie z waga dobic do 90-95 kg. Prosze o sprawdzenie diety i poprawki. wydaje mi sie ze za duzo bialka ;/ Dziekuje za pomoc. [...]
Zycze wszystkim czlonkom SFD wesolych i pogodnych Swiat oraz dobrej zabawy w Noc Sylwestrowa oraz aby przyszly rok byl jeszcze lepszy nie tylko pod wzgledem treningow ale i zycia codziennego. P.S Przepraszam ze zamiescilem tego posta w dziale odrzywianie ale stwierdzilem ze tu wiecej osob przeczyta tego posta. Dziekuje i przepraszam Misiek
Cześć :) Mam duzy problem z ułożeniem sobie diety :( Bardzo prosze o pomoc osoby ktore sie na tym znaja ... Mam 25 lat 170 cm 70 kg średnio 3 x w tygodniu rowerek albo bieżnia po 40 min Czytałam mase rzeczy na ten temat i próbowałam coś zrobic ale marne mam efekty :( Z góry bardzo dziekuję za pomoc :)) ______________________________
Mam 19 lat 194cm wzrostu i waze 80kg. W domu posiadam jedynie 2 sztangielki o regulowanej masie do 10kg kazda. Od jakiegos czasu robie pompki codzinnie 5 serii po 25 powtorzen. Czy moglibyscie mi poradzic jakis trening na mase, mam w szczegolnosci chude rece. Jak je moglbym w domowych warunkach wzmocnic. Z góry dziękuje za pomoc:)
Otóż mam pytanie do Was , bo Wy jesteście doświadczeni w tych dziedzinach. A mianowicie: Jaka odżywka białkowa zawiera 20 aminokwasow i jest bardzo dobra na rozbudowę mięśni , znacie może taką? Jeśli tak to podacie mi jej nazwe i tak jakby ,,działanie"? Z góry bardzo dziękuję , i proszę o niską krytykę :/
Witam wszystkich Od tygodnia z groszem skubie sobie (wino 200 tab) eurochem 30mg/ed i dość chamsko mnie wysypało... co dzienie rano cos nowego . Troche mnie to martwi bo chce dołączyc propka jeszcze . Jeszcze nigdy mnie tak nie wysypałopo tak malej dawce i ta krótkim czasie ! Może jakaś porada od fachowców zanim pójde do lekarza ?!?! Z góry [...]
kiedyś na jakiejś stronce odnośnie mma znalazłem fajny przelicznik, który na podstawie wagi ciała oraz rekordu w wyciskaniu, ciągu i przysiadzie grupował ćwiczących na amatorów, średnio zaawansowanych, zaawansowanych a także elitę. czy ktoś zna namiary na ten przelicznik bądź dysponuje nim? z góry dziękuję
Cześć. Mam na imię Paweł, mam 17 lat, 182cm wzrostu i 62kg wagi. Proszę was o pomoc w doborze odpowiedniego treningu, diety i suplementów, dla rozwinięcia swojej masy mięśniowej, urzeźbienia sylwetki. Na siłownie chodzę od 1 miesiąca, co wieczór robię pompki i brzuszki, ale nie ma za dużego efektu. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.
Witam, zaczynam właśnie 4 dniowy split. W zanadrzu mam odżywki: storm i aminokwasy Universala. Czy w czasie potreningowym wystarczy mi dorzucenie np. 2 bananów czy lepsze efekty uzyskałbym kupując carbo ( vextrago? ) i dołączyć je do już posiadanych aminokwasów, albo gainer? Oczywiście mam na myśli tylko okno anaboliczne, a nie porządny posiłek [...]
Witam, chciałbym się poradzić jak wyglądają testy sprawnościowe na AWF w Krakowie? Jaki plan treningowy obrać by zaliczyć testy? I ostatnia rzecz czy matura z biologii jest brana pod uwagę? Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Dzien dobry. Co sądzicie na temat tego chleba http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-%C5%BCytni-pe%C5%82noziarnisty-Tesco.html Czy mogę go włączyć w diete na masę ? Jest zdrowy ? Sporo chlebów przetestowałem , ale cięzko trafić na coś zdrowszego ;x Proszę o opinię , dziękuję.
DOBRY WIECZÓR JESTEM CHORA NA ASTME OSKRZELOWA I ROBIŁAM RTG PŁUC I CHCIAŁABYM POZNAĆ NA CO ONE WSKAZUJA A MIANOWICIE OPISZE::POLA PLUCNE BEZ ZMIAN OGNISKOWYCH. WZMOŹONY RYSUNEK OKOŁOOSKRZELOWY W POLACH DOLNYCH. SYLWETKA SERCA NIEPOWIĘKSZONA. ZARYS PRZEPONY PRAWIDŁOWY. PROSZE O ODPOWIEDŻ CO MOGĄ OZNACZAĆ TE WYNIKI. Z GÓRY DZIEKUJĘ I POZDRAWIAM. [...]
Witam Wszystkich Chciałbym rozpocząć treningi na siłowni konkretnie mam do dyspozycji atlas (york 925 jakby to bylo pomocne) i prosiłbym kogoś o pomoc w ułożeniu planu cwiczeń. (mam czas przez cały tydzień , nie mam rzadnych przeciwwskazań medycznych). Za pomoc i wszelkie pomocne rady z góry dziękuje.
Znak ktoś może jakiś klub lub jakąś drużynę poszukującą "młodego" zawodnika do koszykówki. Mam 16 lat i 190cm wzrostu. Wprawdzie nie jestem rewelacyjny ale bardzo sumienny i pełen zapału do pracy. Bardzo proszę o pomoc w tej sprawie. PS. Chodzi mi konkretnie o Wrocław lub okolice. Z góry dziękuję :)
Witam. Dziś przyszła przesyłka z w/w zamówieniem. Wszystko się prawie zgadza oprócz jednej rzeczy , a mianowicie zamiast : Ostrovit - WPC 80 Tiramisu (900g) dostałem smak Truskawka. Nie lubię truskawek. Proszę następnym razem dokładniej sprawdzać co się pakuje do środka ;) Żeby nie było, że tylko ganie to dziękuję ślicznie za próbki :) Pozdrawiam
