dziennik

[...] nadrobiony porcją ogórków i pomidorów. Niemniej kolejny dzień uświadomił mi, że jeszcze nieszczególnie jestem przygotowany do pełnowartościowej redukcji. Nic dziwnego - dziennik został założony na pół spontanicznie (planowałem rozpocząć redukcję, ale wiecie jak to sie mawia - w najbliższych tygodniach). Nie mam na myśli tego, że przenoszę [...]

Witam Fajnie, że zdecydowałaś się założyć dziennik, na pewno będzie to pomocne w monitorowaniu diety i treningu Nie jesteś sama z ed, kilka dziewczyn, w tym ja miało różne epizody zaburzeń odżywiania, tak więc na pewno możesz liczyć na wsparcie Życzę Ci powodzenia i dużo siły w dążeniu do celu. Wiem, że będzie ciężko ale wszystko jest do [...]

Tak nieśmiało zapytam o jakieś sugestie....bo czuje się trochę jakbym gadała do siebie....i nie wiem dlaczego ale nie działa mi dziennik posiłków

[...] :* co do pierwszego zd. jest poglad, aby stosunek tłuszczów byl 1:1:1, czyli nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone pzdr aha -tabele wartosci odzywczych znajdziesz np. tutaj http://www.dobradieta.pl/tabele.php a stad mozesz sciagnac dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm Zmieniony przez - 6roove w dniu 2008-01-10 21:17:56

w juniorze ten dziennik powinieneś mieć z takim podejściem. ;-) Koniu chyba dawno w dziale junior nie gościłeś :) U nas pełna profeska \-)

29 - 30.11.2013 Bez treningu i bez diety. Mamy 1 grudnia, dziennik można zamknąć. Obecnie mam urlop 1-15 grudnia, karnet na siłownię zablokowany. Po powrocie z Alp mam karnet jeszcze przez 20 dni - będę starał się chodzić...ale zacznie się zima, mój czas ;-) więc będę spędzał tyle czasu w górach ile się tylko da - pierszeństwo przed siłownią, [...]

Piwo to nie problem chociaż ze 25 było lekko licząc %-) Problem w tym że jak skończyłem ten dziennik, skończyłem też dietę - i w tym momencie zacząłem samo najgorsze odżywianie, sam syf...z dnia na dzień od fajnego odżywiania z liczeniem kcal aż do jedzenia parówek, słodyczy, KFC, jedzenia 1 posiłku dziennie (np KFC). Totalna porażka. Trudno...w [...]

O ile pamiętam Pepin90 prowadzi dziennik poza rywalizacją a ten też mu pisze żeby podał wage.

Jak masa stoi to może wina nie leży tylko w diecie? Fajny dziennik, mamy taki sam cel (czyt. 80 kg) Poki co jesteś lepszy ale może kiedyś dorównam Ci masą xDD Daje SOGA, mam nadzieje że masa niedługo ruszy Zapraszam do mnie.

jakze moglabym zapomniec o takim miesniaku, juz lece na twoj dziennik;)

Przglądałem Twój dziennik Pepin90 Cel przez Ciebie obrany jak najbardziej słuszny Przy osiemdziesięciu kilogramach było by juz ciekawie - co nie znaczy że teraz jest źle . Na płaskiej wspaniale sobie radzisz jak na obecną wagę . Jak zapodasz dobre tłuszcze i monohydrant 110 przejdzie do historii w WL . Widzę że jesteś z Lublina to miło spotkać na [...]

Wróciłam to mogę śledzić dziennik dalej :-) dobrze, że już ta grypa przeszła. Daj znać jak się na tej cytrulinie czujesz

[...] słabsze chwile, wyszło niedospanie i marudzenie małej. I kiedy już zbierałam się mentalnie.. to jednak brałam książkę i kładłam się odpocząć %-) na razie mało sportowy mój dziennik, ale obiecuję poprawę. Pogoda mnie bardzo drażni, dziś już nie wytrzymałam i wyszłam w ulewę na spacer %-) Minął miesiąc od porodu, już się chyba wszystko [...]

sabak bierz sie za dziennik ! :D

No ta Żubr ma nawet dziennik na b-f. Docisanie 300kg x 3 miażdży http://www.youtube.com/watch?v=to0f50p_Aoo&eurl=http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506&page=15

tak na bf'ie prowadzi swój dziennik tam to on niszczy

Sabak90 Dziki ze wpadles do mnie przegladam ten twoj dziennik i widze ze straszny kombinator jestes:) Ja jestem tradycjonalista. Mowisz ze ta gratka kosztuje 2.80 ma 800 g i 16 g wegli na 100 g czili raptem 128g. a Co ty na to B T W 7,1 1,9 76 w 100 gramach cena 3.4 Czyli x 4 masz wegli 304:)

[...] ciężar. *30kg x 5/5/5/7/10 Ciezko pod koniec.. *****Ogólnie: To tak, teraz musze ogarniac rozpiski na szybkiego.. Poswiece ogolnie sfd mniejsza uwage, czasem moge zaniedbac dziennik. Prosta przyczyna- Matura. Usiadamiam sobie jak malo umiem i ze nie jestem przygotowany, musze poswiecic troche czasu na nauke, bo wczesniej NIC sie nie uczylem. [...]

Zacząłem układać dietę, a w zasadzie dopiero wziąłem się za pierwsze etapy szacowania swojego zapotrzebowania i... wyszły mi dwie różne rzeczy. Mianowicie: Moje zapotrzebowanie wychodzi około 2600 kcal, odjąłem 300 kcal, więc zostaje 2300 kcal. Swoją wagę oszacowałem na około 110 kg, ponieważ nie mam w domu wagi, ale podejrzewam, że tyle mogę [...]

[...] to nie lepiej małymi kroczkami na Krecie budować masę? W byciu fit chyba nie chodzi o rozwalanie własnej gospodarki hormonalnej. Nie żebym cie hejtował bo obserwuje twój dziennik i wiem ile pracy dla tej pory włożyłeś żeby być w tym miejscu w którym jesteś. W każdym bądź razie ułóż dobry cykl jak na 100% decyzję podjąłeś, trzymaj miskę, zrób [...]