ja proponuje skupic sie na podstawach ale w wystarczajcej ilosci, wiec wiecej kreatyny bo 300g. starczy na okolo 30 dni/proponuje brac po 10g. w kazdy dzien/, ryboze tylko wtedy gdy kasy ci na nia starczy/ale w proszku po 2,5g. do kazdej porcji kreatyny- ale tylko wtedy bo to dobra rzecz ale nie niezbedna/, jesli nie ryboza to tauryna albo nawet [...]
Weslug mnie dobry tren napewno dziala wysuszalo ladnie mimo ze walilem 25mg co drugi dzien i oj**alem tylko 5 ml
Weslug mnie dobry tren napewno dziala wysuszalo ladnie mimo ze walilem 25mg co drugi dzien i oj**alem tylko 5 ml Serio przy takiej dawce coś czules? Co do tego dawales?
Myslicie ze dieta wysokobialkowa,trening na rzezbe i bieganie co drugi dzien da dobry efekt?
1. WIEK: 39 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:128 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: fbw co 2 w dzien 9. CEL CYKLU: ubicie czyste miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
TRENING ZACZALEM NA POCZATKU TEGO TYGODNIA PO 3 TYGODNIEWEJ REGENERACJI. TRUDNO MI COKOLWIEK POWIEDZIEC O PRZYROPSTACH ALE NAPEWNO ZAUWAZALNA GOLYM OKIEM JEST POPRAWA KLATKI PIERSIOWEJ W KTOREJ WYELIMINOWALEM SZTANGE NA RZECZ SZTANGIELEK, PONIEWAZ BARDZIEJ POBUDZAM TYM SPOSOBEM CALY OBSZAR KLATY.CO DO PLECOW: ROBIE 4 CWICZENIA - SCIAGANIE LINKI DO [...]
Czy ten plan jest dobry? I czy kolejność dni jest dobra??? Czy moge zamienić dzien1 z dzien 2 ?
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, od roku regularnie 6. DIETA: -białko: 2g/kg -tłuszcz: 1g/kg -węglowodany: 4g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, aeroby min. 30 min po kazdym + czasem w dzien [...]
[...] na 2-3 x SW i 2x siłownie (Co w przypadku niektórych może i tak być za dużo) W okresie przygotowawczym do startu można trochę dokręcić śrubkę i dodać jeszcze jeden dzień. Trzymaj się tego planu: Poniedzialek: Muay Thai Wtorek: Siłownia Sroda: Basen (w okresie przygotowawczym możesz zamienić na interwały) Czwartek: Siłownia Piatek: [...]
Odpowiem Ci, bo mam dzis dobry humor, a inne Ladies mogą już nie mieć nerwów na tak głupie pojękiwania odnosnie poszerzania/rozbudowywania i nabierania mięsni. Otóż: Twoje "ćwiczonka" sie nie nadają w zasadzie do niczego. Smalcu miejscowo nie spalisz. Aby zyskac ładne cialo- zaczyna sie je budować w kuchni (czytaj: DOBRA dieta z odpowiednim BTW i [...]
[...] będzie miał 40 dni cyklu po 6gr dziennie kreatyny ale porcja dziennie dla mnie niewygodne sa tego typu staki bo za mało porcji mają 20 to bardzo mało ja jem dziennie 10 gr kreatyny wiec jak bym miał brać to bym potrzebowal 3 pudełka a porcje bierze sie codziennie w każdy dzień w DT jak i DNT Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2008-02-07 15:52:58
dzieki :) Jak juz mowilem cwicze na rzezbe, czy ten trening jest dobry?? DZIEŃ GRUPA MIĘŚNI ĆWICZENIA KLATKA wyciskanie sztangi leżąc PIERSIOWA wyciskanie hantli leżąc P rozpiętki N BARKI wyciskanie sztangi zza głowy szrugsy unoszenie hantli przodem BRZUCH brzuszki W [...]
Czytałem na temat regeneracji niektórych kulturystów ;) Ci panowie śpią w nocy ok 8h a w ciągu dnia jeszcze ok 4h :) Tak więc sen w ciągu dnia też jest czymś dobry, oczywiście jeżeli mówimy o regeneracji ;) Ale ja w dzień nie śpię ;P Szkoda mi życia na spanie :D
[...] jakich porach najlepiej ją przyjmowac rano na czczo i przed treningiem po 1 kasp 1500mg wystarczy?Zamierzam jescze brać rano i przed treningiem po 2-3 tab. bcaa i ew. po treningu 1-2tab. bcaa rano na czczo co drógi/trzeci dzień będą aeroby-rowerek/bieg,szybki marsz stad tesz dawka bcaa i tauryny Co o tym sądzicie dobry zestaw jako antykataboliki
zrob ankiete. byc moze nie ma progrsji w rekach,poniewaz je przetrenowujesz?! raz w tygodniu dobry trening rak wystarczy. Uwzglednij odstepy miedzy seriami, polecam: http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html na nogi zostaw jeden dzien ,w koncu to polowa ciala ;) zrob sobie trening na schenaty A i B np. w jeden tydzien (A) robisz 3cw [...]
1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka:114cm -udo: 56cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z częstymi przerwami 6. DIETA: na chwilę obecną brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3lata temu deka plus testosteron 8. TRENING: 3, 4 razy w tygodniu pompki, [...]
O dietetyka - dopiero zauważyłem...mimo że na forum wciąż tutaj byłem...dział jest odpowiedni...dostosuję się do dietetyka przepowiedni...liczę na dobry kawał wiedzy...tak jak moi wszyscy koledzy...wczoraj był dzień na chlanie...dziś wiadomości uzupełnianie. No to czytamy
Myślicie że gdybym wykonywał a6w ale nie od początku tylko 42 dzien plus np 70 brzuszków byłby to dobry trenig? Prosze o pomoc
Dodam, ze przez 7 tyg jedynie biegalem co drugi dzien i jedzilem 20min rowerem codziennie. Myslisz, ze to dobry efekt? Trening na silowni zaczalem dopiero tydzien temu.
[...] nim zakłady. Doprowadziły one w końcu do zebrania organizacyjnego Klubu Sportowego Zakładów Ostrowieckich w czerwcu 1929 roku. Natomiast za datę powstania KSZO można przyjąć dzień 11 sierpnia 1929, kiedy to dla uczczenia utworzenia klubu zorganizowano szereg imprez sportowych. W tym samym roku piłkarze KSZO po raz pierwszy wystartowali w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
