dziękuje

jurysdykcja Dziękuję ^^ :) Zmieniony przez - aga1225 w dniu 2016-03-17 21:34:32

Dziękuję! Dodatkowe pytania już w dzienniku.

Witam :) Moim problemem są nogi, nie podobają mi się, są za grube, masywne. Postanowiłam wziać sie w garść i coś z tym zrobić a nie się nad sobą użalać. Tylko teraz pytanie, co zrobić? Czy powinnam skupić sie na aerobach (lubię rower i pływanie) czy na ćwiczeniach siłowych? Czy może przeplatać te treningi? Ważę 54 kg, wzrost 161 cm. W najgrubszym [...]

Dziękuje za podpowiedź z ankieta, jestem tutaj pierwszy raz wiec wszystkie wskazówki są cenne :) pozdrawiam!

Dziękuję, mam taką nadzieję, jak nie będzie to wrócę do jakiejś lepszej rozpiski A i B. To coś pokombinuję, ułożę i wrzucę do szybkiego rzucenia okiem.

No właśnie nie wiem czy jest jakaś różnica dlatego wolałam spytać , dziękuje :) eveline - a co sądzisz o tym planie ? dodam, że moim priorytetem jest zbudowanie ładnego tyłka i brzucha :) Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2016-07-06 06:45:47

Hm, rozumiem. Dziękuję :D Postaram się coś pozmieniać. Tylko czy martwy ciąg nie angażuje mi jakby już całego ciała? To samo przysiady? Co do partii - nie wiedziałam. Czytając o FBW, była wzmianka właśnie o treningu całego ciała, czyli braniu pod uwagę każdej partii, prawda? Tak tylko chce się upewnić. A co do częstotliwości - to fakt, zapomniałam [...]

Ok, dziękuję :D Podmienię zatem coś na ściąganie drążka ;) Co do rozpiętek, to tak miałam na myśli hantle, nie wiem co ja myślałam, brawo ja. Co do gotowego planu - już teraz przerabiam pierwszy trening z tego postu, tzn kończę go. I po prostu chciałam zacząć sama coś planować, ale wolałam się upewnić, czy dobrze to robię. Zatem zmodyfikuję [...]

ok, dziękuję, tak zrobię

Dziękuję za odpowiedź. Spróbuję następnym razem z gumą :-)

Bardzo dziękuję za szybką i konkretną odpowiedź :) Przy wyciskaniu zostanę póki co na poziomej (ale wezmę skos pod uwagę na przyszłość). Dobrze, że problemy z przysiadem to po prostu złe ułożenie sztangi, na następnym treningu szybciutko poprawię i sprawdzę czy jest różnica :) Miłego dnia !

O, rzeczywiście, nie pomyślałam jeszcze o takim rozdzieleniu, dziękuję. Wstępnie wymyśliłam coś takiego – czy wygląda to w miarę sensownie? Tak oceniając "na sucho": czymś się za bardzo rozpędziłam, czegoś za mało, coś ewidentnie nie w tym miejscu? (Brak przede wszystkim wykroków, ale też przysiadów ze względu na niezidentyfikowaną sytuację z [...]

Super. Bardzo dziękuję za pomoc.

Ja bym w dni z wielostawami wyrzucił ćwiczenia na ręce a zostawił w tym ostatnim dniu. Zakresy powtórzeń - to już kwestia indywidualna. ja osobiście stałych nie lubię - ale jeśli Tobie pasuje - to ok. Akurat właśnie np. po zrobieniu pierwszego dnia już nawet nie miałam ochoty na te ćwiczenia na ramiona ;P A co do zakresów powtórzeń, to nie umiem [...]

Wyciskanie na barki stojąc. Ok, to zamienię jedne pompki na rozpiętki, i przysiad plie na RDL.\ Dziękuje bardzo :) Zmieniony przez - nefretam w dniu 2017-01-03 19:54:51

Mam pytanie dot rdl. Jaka jest różnica między martwym ciągiem na prostych nogach a rdl? Próbuję znaleźć w Internecie jakieś sensowne filmiki ale wiele źródeł używa tych pojęć zamiennie. Z góry dziękuję za pomoc. Chętnie przygarne jakieś linki do filmików z prawidłowym wykonaniem.

Bardzo dziękuję za wyjaśnienia :-)

Cześć, Mam prośbę, prowadzę badanie na temat marketingu w sporcie. Zależałoby mi na zebraniu opinii osób aktywnie uprawiających sport. Jeśli ktoś miałby ochotę wspomóc, poniżej link do ankiety. Badanie zawiera film, który najlepiej oglądać na dużym ekranie komputera/laptopa, aby nie pominąć ważnych szczegółów. Ankieta nie powinna zająć więcej [...]

Dziękuję za odpowiedź. Rzeczywiście brzuch jest mega ważny, ale wydaje mi się, że barki też :)

ok, dziękuję!