efekty

nie da sie tyć w jednym miejscu. myśle że dieta normalna. rób przysiady. nie licz na szybkie efekty bo kwestia płaskiej/sterczacej dupki to przede wszystkim sprawa genetyki :D

[...] nie bez znaczenia IMO HIIT dałbym max 2x w tygodniu w tym wypadku, i zaczął 2x aero wrzucać po siłówce, potem dobił do 3-4x na tydź. aero mniej obciąża i też daje wymierne efekty jeżeli przeprowadzasz odpowiednio, tj nie zarzynasz sie tylko utrzymujesz tętno na poziomie około 65-70% hr max wtedy mamy najlepsza oksydacje tłuszczu, HIIT to [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Napisalem jak cwicze nogi i tylko o nogi mi chwilowo [...]

[...] ograniczen - chocby czasowych i regeneracyjnych - nie powinien opierac sie na duzej ilosci cwiczen. w zwiazku z tym logiczne jest, ze nalezy wybierac cwiczenia najbardziej efektywne, zlozone, o naturalnym ruchu, poruszajace jak najwiecej grup miesniowych. zwykle sa to cwiczenia, w ktorych mozna uzywac najwiekszych ciezarow. a jak sadzisz, [...]

[...] żadnego piekna i harmonii. W zasadzie jedynym poważnym kulturystą który mi nadal imponuje jest Serge Nubret. Teraz ćwicze w domu po 20 minut dziennie i nie narzekam na efekty, jest kupa ćwiczeń z wykorzystaniem obciażenia własnego ciała angażujących całe ciało w sposób w jaki zapomnij przy robieniu wiekszości gówna na siłowni oprócz [...]

Tylko jak to powiedziałeś przypomnieć. Zawsze łatwiej jest powrócić do tego co było niż jak byś był "świeży". Szybko zauważysz efekty powrotu do treningów.

j/w plan możesz sobie zmienić na rzeźbę a do tego kiedy zmieniać plan to tak jak reszta pisze (prawie cała reszta) że jak są zadowalające efekty to po co zmieniać plan

Chłopaku.. Ile Ty masz lat? 15? 16? Rok stażu? Z czym Ty wyskakujesz... Ośmieszasz się... Dodaj fote do profilu i pokaż nam efekty Twoich mądrości i Twojego treningu. Pewnie nawet 35 w łapce nie masz, a gadasz jak stary wyga. Unosisz się jak małolat usiłując pokazać wszystkim swoją rację... Człowieku temat nie dla Ciebie, a Ty tu z koparą [...]

[...] trzeba tak robić, bzdura, 6 x w tyg na rzeźbe wszystko zależy od masy, poziomu tkanki tłuszczowej. Dieta, aeroby, dobry trening i wystarczy Plan zmieniamy co 4 tyg? No nie wiedziałem, robimy plan średnio 6 tyg, po czym regeneracja conamniej tyg i jeśli były dobre efekty to możesz powtórzyć plan na kolejne 6tyg. Plan zmieniamy nawet i co 3miechy.

a sama kreatyna da dobre efekty? o diecie nie wspominam bo to podstawa

Jak uważasz. Nie da się określić co przyniesie lepsze efekty. Jest to mocno indywidualne. Licz zawsze przed obróbką. Każdy element mięsa będzie i tak miał inne ilości tłuszczów. Szynka może mieć 8% jak i 25%.

[...] czyli te 12kg masy zrobiłem w miesiąc na koksie Poprzez to odzyskałem wiare że moge urosnąć Nie zamieżam koksować non stop będę teraz brał odżywki i jak będą przynosić efekty to zrezygnue z koksu Zadałem proste pytanie a wy mi prawicie morały żebym spróbował kretki i mass gaina i że po koksach wyciskam 90 kg mass gaina to sobie w d-u-p-e [...]

[...] Ci mózg odblokowało. A jak kreatyna z gainerem na Ciebie nie działa to poczytaj jak to się bierze, a co do działania supli tuż po cyklu sterydowym to nie licz na widoczne efekty bo co najwyżej zminimalizują spadki! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w [...]

tomazzo, jak dlugo trenujesz? max jest teraz naprzciw kijowa na smolensk? pytam bo rozwazam przenosiny, razem z moja polowica :) a fotki sa co prawda niewyrazne, ale widac, ze pracujesz i ze sa super efekty pozdrawiam

nie wiem czy dobrze pamietam ale kiedys w duskusji na temat a6w wypaowiadal sie tenze uzytkownik ze efekty tego treningu widac w jego awatarku

właśnie o to chodzi. Gainer albo jakieś białeczko. Mam zamiar od kumpla kuppic bo ma 6kg ostrovi wcp 80 i sprobowac czy jest dobra :P Za pol roku sie zobaczy jakie będą efekty :P POzdRoWieNa :D

Mi zalecili brać 30 gram czyli 3 łyżki stołowe 3 razy dziennie między posiłkami i efekty jakieś są. :) Ale niech specjalliści się wypowiedzą. :)

[...] małych posiłków co ok. 3/3,5 godziny, oraz to co do tej pory trenuje, czyli trening aerobowy przynajmiej 45 minut dziennie, tętno stałe ok. 70% wydolności serca, a efekty będą bardzo szybkie ... Więcej i dokładniej o tym treningu i diecie na mojej HomePage ... Zapraszam i powodzenia ... ** Zapraszam Na HomePage ** * [...]

jeśli chodzi o sam cykl to oral wins za krótko 3 tyg to za mało żeby były wymierne efekty dokup winsa a jak nie masz flo to poleć prop/prolo + meta btw pierwszy cykol troche z***ałeś za dużo środków Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-06-07 12:57:17