efekty

robilem zwykly split robilem zwykle fbw chce sprobowac czegos nowego i zobaczyc jakie beda efekty dlaczego uwazasz ze ten trening jest zly ?

[...] ja nie napisalem,ze jest zly. po prostu jest nieodpowiedni dla Ciebie. "robilem zwykly split robilem zwykle fbw chce sprobowac czegos nowego i zobaczyc jakie beda efekty" no i co...? jakies doswiadczenia,przemyslenia? czy tak jeszcze pare lat bedziesz sie krecil? wiesz juz,przy jakiej objetosci idziesz do przodu? nie no-jak! [...]

robilem takze push/pull przez jakis czas i musze przyznac ze najlepsze efekty mam po splicie ktory wlasnie ostatnio robilem tylko ze jestem nim juz znudzony :D dales tego linka http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html skoro tweirdzisz ze cos takiego jak tam napisales bylo by dla mnie lepsze to mam pytanie czy moge to troche [...]

wiec co bys mi doradzil ? chce cos zmienic bo na chwile obecna mam ochote cwiczyc ale nie mam ochoty juz na ten trening ktory wkleilem wyzej mimo ze przynosi efekty ;D

[...] plan taki misz masz ( na przykład z 2 dni siły i 2 kondycji lub wytrzymałości ? ) Bo jak będę trenował i pił z raz w tygodniu browarki ( nie skończy się na jednym )to efekty jakieś i tak powinny być ? Z góry dzięki PS: mam nadzieje że jeszcze tu ktoś zajrzy , bo nie wiedziałem czy zakładać nowy temat czy nie Zmieniony przez - Beny 179 w [...]

[...] badaniami czy twoim własnym doświadczeniem ? w abs, a6w włqściwie tylko dotyka się mięśni brzucha a niepotrzebnie pracuje ich więcej dlatego częstotliwość jest taka a efekty marniutkie... jesli przez jakiś okres będziesz wykonywał trening mięśni brzucha w sposób właściwy dla nich, dla treningu siłowego to sam doświadczesz zmiey ich [...]

nie musisz kupować z ef żeby mieć dobre efekty polecam meta burn xtp

tyle ile osob,tyle porad i wg nich prawidlowych sposobow... taka prawda:/ ten spalacz Ultra Ripped kupilam,otrzymam,zobacze co to jak dziala i czy beda jakies efekty..poczekamy,zobaczymy.. fakt faktem,ze nie chce sie faszerowac jakas chemia,wiec chyba bede brala te kapsuly przed treningiem tylko...z reszta zobacze.. w ogole mnie zalamujecie ;/ ze [...]

[...] dorzuce troszke tluszczu, bo faktycznie malo jakos ich... Zalozenie poczatkowe jest takie: ok. 160 g bialka na dobe, 240g weglowodanow i 80 g tluszczy, zobaczymy jakie beda efekty... Czy na obiad moge sobie usmazyc tego kurczaczka, czy lepiej go gotowac/piec? Czy braki bialka, weglowoadnow w posilku moge uzupelniac suplementami? Co do stosowania [...]

@andzik a czy jesli zaczalem swoja przygode z silownia splitem i teraz zmienie to na fbw to czy to zadziala na organizm w pozytywny sposob czy moze byc tak, ze efekty beda widoczne slabiej niz dotychczas? Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2015-05-11 00:37:41

banan14_88 maiłeś doświadczenia z tym ?? jeśli tak to jakie i jka to stosowałeś (dieta czy co :P) ???? i czy jakieś efekty miałeś ???

[...] ;) ale jakby pojawil sie w testach produkt X firmy X a po efektach okazalo by sie ze to megabol testesterol mogly by byc ciekawe :D osobiscie uwazam ze firma slaba to i efekty testu byly by do d.... ale trzeba miec otwarty umysl czesto renomowane firmy wypuszczaja gnioty a z racji ze to u(cenzura) czy inny o(cenzura :D) to zaraz [...]

[...] na początku ważna jest technika, każde powtórzenie wykonuj dobrze technicznie, z zapasem 1-2pow. Przerwy 1,30-2 min Dieta " Brak Jeśli chcesz uzyskać jakiekolwiek efekty, zadbaj o odpowiednie ułożenie diety i jej przestrzeganie. Co do rozgrzewki http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Zmieniony przez [...]

Dokładnie, dokładaj w nim ciężaru a na pewno będą efekty. Puma swojego czasu był guru na tym forum. A tak z ciekawości jakie masz wyniki w poszczególnych cwizceniach z tego planu ( chodzi mi o te siłowe ) ? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2013-06-15 23:14:29

Zaproponuj coś co byś zmienił w moim planie bo sam wiem ze jest "troszkę" hardcorowy ale za to przynosi porządane efekty..

[...] (zachowam te posiłki jako "oś"), to będę stale na diecie niskowęglowodanowej. Tym samym przestanę być uzależniona (sic!) od węgli. Byłoby dobrze. Tylko skąd efekty niedocukrzenia? Właśnie z przyzwyczajenia? Po jakimś czasie zanikają? Nie muszę dodawać, że są bardzo nieprzyjemne ;) I jeszcze jedno - jeśli na takiej diecie moim [...]

[...] najlepsza i najmniej ryzykowna recepta dla początkujących. Gdybyś się jednak chciała wznieść na wyższy stopień zaawansowania (co wymaga niestety pogłębienia wiedzy) okresowe obcinanie węglowodanów przy w miarę równomiernym poziomie odpowiednich tłuszczy w diecie przynosi (moim prywatnym zdaniem z którym wolno się nie zgodzić) najlepsze efekty.

[...] treningiem siłowym. Przy czym miałem to uwzględnione w dziennym zapotrzebowaniu więc jakby odliczyć to schodzą już poniżej 3k kcal więc ta dieta na ponad 2.6 powinna być już w miarę ok. Będę czasem zamieniał te chude mięsa na jakieś z większą ilością tłuszczu. Dzieki za rady. Od początku lipca ruszam z tematem i zobaczymy jakie będą efekty :-)

A zamiast zzaa 1Wzniosy ramion na boki ze sztangielkami stojąc Wzniosy sztangi do brody stojąc Triceps Wyciskanie hantli w pochyle do tyłu a brzuch niech zostanie-lubie drazek a daje efekty

Proponowałbym Ci trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu na siłowni i nic nie będzie stać na przeszkodzie abyś mogła dalej zajmować się bieganiem i innymi aktywnościami, w połączeniu z odpowiednimi nawykami żywieniowymi efekty będą widoczne na pewno