elewacja kończyny dolnej

[...] 3. Po uzyskaniu pełnego Rom, w kontrolowany sposób opuść się do pozycji wyprostowanej Uwaga - samo uginanie w biodrach nie trenuje mięśnie brzucha. To musi być jednoczesna elewacja nóg i unoszenie bioder po łuku - tylko wtedy mamy pewność że trenujemy mięśnie proste a konkretnie ich dolne głownie. Najczęstszym błędem jest za szybkie dodawanie [...]

[...] normalnego zakresu ruchu w stawie i normalnej czynności mięśniowej. Sposób postępowania przedstawia się następująco: Uszkodzenie I st. – odpoczynek + chłodzenie + elewacja kończyny + uciśnięcie, połączona z unieruchomieniem kończyny i odpoczynkiem przez 2 – 3 dni, a następnie wdrożenie kinezy- i fizykoterapii. Uszkodzenie II [...]