flarowanie

Witam. Mam pytanie co do tego ćwiczenia : 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci stąd moje pytanie , o co chodzi z flarowaniem łokci ?

[...] od ławki przy wyciskaniu leżąc. Początkującym nie wolno ćwiczyć do upadku technicznego, odradza się też nadużywać upadku mięśniowego. W wąskie prowadzenie łokci, patrz: flarowanie WKT- wolne kwasy tłuszczowe, patrz: aeroby Wybicie- ang. Jerk, druga faza podrzutu. Może być na nożyce (split jerk) lub na unik (push/power jerk) Wyciskoporzdut- [...]

Witam. Chcę zacząć redukcję na dniach. Dietę mam ujemną w kcal już ułożoną i zaczynam ją stosować. Wstawiam ankietę oraz plan do oceny. Ułożony z kolegą ale jakoś wydaje mi się że jest za dużo ćwiczeń, wiadomo chce się robić wszystko na siłowni ale z tego co czytałem to za dużo razy stymuluję daną partię w tygodniu. Chyba że nie ? Do tej pory [...]

[...] na poręczach 4x10 6.)Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10 B) 1.)Wykroki 4x10 2.)Martwy ciąg 4x10 3.)Dipsy 4x10 4.)Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 5.)Wyciskanie wąsko(flarowanie) 4x10 6.)Uginanie młotkowe 4x10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2a12f857a6a42f5a5edbbcc321c2eef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/656f2317c8284c64818732ab88f9a411.jpg [...]

flarowanie wioslo hantla? zmienic na cos na wyciagu ? i czy reszta wszystko dobrze? PONIEDZIAŁEK PLECY+BRZUCH martwy 4x8-6 podciaganie na drazku do klatki 4x8 wioslowanie nachwytem 4x10-8 flarowane wioslowanie hantla 3x10-8 szrugsy 3x15-12/10 sciaganie lopatkami wyciagu dolnego 2x12 Wtorek : KLATA+BARY porecze 5x8-6 skos gorny hantle 4x12-8 [...]

[...] 1. Hack przysiady 3x12 2. MC 3x12 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomo 3x8 4. Uginanie sztangi 3x12 5. Military press 3x10 6. Wyciskanie sztangi z wąskim chwytem, flarowanie łokci 7. Rozpiętki 3x12 8. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 9. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, podchwytem 3x12 2-3 h po treningu, 40 minut biegania [...]

[...] zakładać pas początkującemu?bezpieczeństwo ponad wszystko!) 4.Military press (na stojąco czy na siedząco preferujecie?wykonuje na ławeczce) 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci (flarowanie to łokcie szeroko na boki czy jak na tym filmiku?) http://m.youtube.com/watch?v=uPYgAn579ng&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DuPYgAn579ng 6.Uginanie ze [...]

Jak się wykonuje to ćwiczenie ? Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki Chodzi mi o "flarowanie łokci" Fajny byłby filmik z pokazaniem tego. Pozdrawiam.

Jak się wykonuje to ćwiczenie ? Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki Chodzi mi o "flarowanie łokci" Fajny byłby filmik z pokazaniem tego. Pozdrawiam.

Z hantlami jest łatwiej wykonać wykroki ze sztangą trzeba mieć dobra koordynację ruchową bez tego ani rusz. W wyciskaniu w zależności od prowadzenia łokci zmienia się zaangażowanie tricepsa im łokcie idą szerzej tym mocniej głowa lateralna pracuje. Tak łokcie szeroko to właśnie flarowanie

Które ćwiczenie jest lepsze: wykroki ze sztangą czy wykroki z hantlami? W planie są już oprócz tego przysiady. W wyciskaniu wąskim chwytem, chwytać na szerokość barków, czy wężej? Co z łokciami - wzdłuż ciała, czy na boki? Czy jak są na boki, to jest właśnie "flarowanie"?

[...] oraz prosta sztanga. Sam stosuje lawke typu Heavy Tryton. 1. Przyjmij pozycje techniczna na lawce. 2. Chwyt sztange na szerokosc barkow 3. W kontrolowany sposob poprzez flarowanie lokciami na boki opusc sztange tuz pod klatka piersiowa 4. W fazie pozytywnej wycisnij sztange pionowo do gory akcentujac to proba rozerwania sztangi na szczycie [...]

Fronty bez prostowania na górze (docisku, ale brzmi to mało fortunnie), czyli robisz zakres od dołu do mniej więcej 2/3 czy 3/4 ruchu. Nie blokujesz na końcu kolan, czyli nie możesz odpoczywać stojąc. Docisk na WL robi się do desek, tzn jedna osoba trzyma deski, do których się "dociska"- czyli ćwiczysz górną połówkę ruchu. Cośtam dostanie się [...]

[...] czy sobie darować? Jeśli tak, to ile serii po ile powtórzeń? Jeśli nie, to czy wyciąg górny to jest analog tego ćwiczenia, czy w ogóle sobie darować? aha, jeszcze jedno - flarowanie łokci rozumiem że to jest prowadzenie ich równolegle do sztangi (w sensie odwodzić je od ciała przy opuszczaniu) a tu już drugi raz ktoś mi zwraca uwagę i mówi, że [...]

[...] czy sobie darować? Jeśli tak, to ile serii po ile powtórzeń? Jeśli nie, to czy wyciąg górny to jest analog tego ćwiczenia, czy w ogóle sobie darować? aha, jeszcze jedno - flarowanie łokci rozumiem że to jest prowadzenie ich równolegle do sztangi (w sensie odwodzić je od ciała przy opuszczaniu) a tu już drugi raz ktoś mi zwraca uwagę i mówi, że [...]

[...] czy sobie darować? Jeśli tak, to ile serii po ile powtórzeń? Jeśli nie, to czy wyciąg górny to jest analog tego ćwiczenia, czy w ogóle sobie darować? aha, jeszcze jedno - flarowanie łokci rozumiem że to jest prowadzenie ich równolegle do sztangi (w sensie odwodzić je od ciała przy opuszczaniu) a tu już drugi raz ktoś mi zwraca uwagę i mówi, że [...]

[...] treningów? Możesz jedno ćw. Czy tu mogę zrobić co drugi tydzień- zamiast wiosłowania jednorącz jak jest w oryginale- podciąganie nachwytem? Dodaj podciąganie, ile chcesz i kiedy chcesz. Czy w środę musi być flarowanie? Nie chcę komplikować sobie życia, jeśli nie trzeba. Jeśli trzeba, to trzeba ;) Co to znaczy? Flarowanie robisz przy każdym WL.

Flarowanie to nic innego jak maksymalne rozchodzenie się łokci na boki przy wyciskaniu, tak, że ramiona pod koniec ruchu są prostopadle do tułowia. Poszukaj na yt, na pewno jest jakiś dobry filmik instruktazowy

hej, co to znaczy flarowanie łokci na boki? Robię to ćwiczenie tylko że łokcie blisko tułowia. Mógłby ktoś jakiś filmik podesłać? Szukałem w google jakoś nie jasne te odpowiedzi. pozdr

Co nam daje flarowanie? Mocniejszy angaz glowy bocznej i w zasadzie to calych tricepsow. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-07-08 16:17:07