g bialka

Ja znalazłem coś takiego, sam się zastanawiam nad tym gainerem. Preparat w proszku do przyrządzania odżywczego napoju na mleku, zawierającego odpowiednio dobraną ilość białka i węglowodanów (25g białka, 64g węglowodanów), wzbogaconego o kreatynę oraz podstawowe witaminy i mikroelementy, potrzebne do rozbudowy beztłuszczowej masy mięśniowej. [...]

[...] ok. 15.00 makaron 100g 10,0/1,6/78,5/366 pestki słonecznika 15g 3,6/65,5/36,9/84,9 rodzynki 15g 3,4/0,1/10,6/41,8 papryka 1,3/0,5/6,6/29 RAZEM: 18,3/67,7/132,6 // malo bialka 4. Potreningowy ok 17-18 ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/347 jogurt naturalny 100g 4,3/2,0/6,2/61 RAZEM: 11/2,7/85,1/408 // malo bialka 5. Kolacja ok. 20-21 [...]

[...] zjesc. Tylko nie bardzo pogodze to ze swoim planem trneingowym :( poniewaz inny w ogole jest i bieganie nie jest codziennie. Wiec musze tak zmienic swoja diete zeby mniej wegli bylo wa wiecej bialka chce zeby ociupkine wiecej mi ta kratka wychodzila nie ta jak teraz a malo mi brakuje do szczescia wiec wielkiej drastycznej diety nie potrzbueje.

Z tego co wiem ,(nie mam żadnego dyplomu lecz wiedzę staram się uzupełniać na bieżąco z artykułów i książek ) to białka są szybko przyswajalne i i wolno . białka szybko przyswajalne serwetkowe( whey ) to te na których jest napisane wpc ( koncentraty ) izolaty itd , a te wolno przyswajalne to spotkałem się z nazwą econo i mixy itd . ( jeśli się [...]

strasznie dużo tego białka 1,8 g - 2 g na kg styknie , wegle 5-7 g na kg , poczekaj troche bez pośpiechu organizm musi się przyzwycaić

[...] wn nie przekrocza ~1/3 wszystkich tluszczy (nawet w bilansie tygodniowym, w dobowym moga), moze byc czasem np. do salatki - fakt ze jest smaczniejszy od oliwy. jeszcze co do bialka - faktem jest, ze na 10 wskazowkach nigdy mi sie nie udalo w treningowy zejsc do 2g/kg - musze uwazac, zeby nie bylo wiecej niz 2,5 g/kg Zmieniony przez - chwilowy w [...]

tu nie ma filozofii daj ww okolotreningowo, niech to bedzie ilosc 100 g powiedzmy i bialka 2,5 g/kg reszta tluszcze, zeby dobic do 1700 kcal

śniadanie Mleko zawierające 3,5% tłuszczu 3,3 3,5 4,8 300g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 100g rodzynki 2,3 0,5 71,2 40g + 2 jajka Chleb żytni jasny 4,1 1,3 57,1 40g ----- niepotrzebny b 9,9 11,9 0,9 1,6 24,3 t 10,5 7,2 0,2 0,6 18,5 ww 14,4 69,3 28,5 23.0 135,2 2 śniadanie Chleb żytni jasny 4,1 1,3 57,1 160g 50g [...]

[...] Oliwa z oliwek 25g -> 0gB/24,9gT/0gWW Sałata zielona -> 1,4gB/0,2gT/2,5gWW RAZEM: 22,8gB/37,5gT/112,3gWW 2.Śniadanie II 12:40 Jajecznica z 3 jajek, 19g bialka, 16,05gram tluszczu, 1,50 g weglowodanow + 10gram tluczu (masło) + cebula (46,50kcal, 2,10bialka, 0,60 tlusczu, 10,35wegli) razem ->21gB 35gT 11,85gWW Serek Wiejski [...]

Zawartość: 50 g wysokiej jakości białka, 12 g węgolwodanów i 9 g tłuszczu. Waga: 100 g owszem drogie ale to zastepuje mega obiad zreszta batony to wydatek i posilek awaryjny sam jadam sporadycznie

widzę że wybraliśmy te same suple, ja też od niedawna rozpocząłem suplementację, ale na siłę ćwiczę już od dawna. BCAA min. 5 g 30 minut przed treningiem i 5 g po BA 45minut przed treningiem 2,5 g przed i 2,5g po SAW- zacząłem od 10g na 15 min. przed treningiem, mnie nie pobudza jakoś intensywnie, widocznie nie jestem wrażliwy cm3 na czczo 5 g [...]

Dlaczeogo w DNT tylko 3 g B-Alaniny, wyjasnij poprostu zebym na przyszlosc juz wiedzial. Czy 8 g BCAA to nie za duzo biorac pod uwage ze w Incredible Bulk jest BCAA i w XTRA Whey, co prawda Bulka bede gral 100 gram dziennie a bialka 30 gram, czy mimo to moge smiało brać 8 g Aminostara przed treningiem?

Poprawiłem wpis Witam, Na samym początku ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : Obwód talii : 91 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + po treningu [...]

mam taki problem z pierwszym posilkiem w dniu gdyż po sniadaniu odrazu robie trening i teraz tak chciałem rano zjesc 80 g platkow owsianych plus 3 cale jaja ale te jaja dostarczaja lacznie z platkami 21 g tłuszczu a slyszalem ze na low carb odradza sie tłuszcze w posilku okolotreningowym i co teraz ? czym moglbym zastapic te białka odrazu mowie ze [...]

Na zimno: Ja robię w blaszce o średnicy 24 cm. Papier na spod i pamem psikasz mało tylko na spod. 80g płatków owsianych błyskawicznych zalać odrobina wrzątku +10 rozpuszczonych słodzików w wrzątku+ 3 ubite białka. Mieszasz i pieczesz aż będziesz widział ze upieczone czyli z góry złote . (Ja robię w mikserze) Ser do sernika president do miski 1kg+ [...]

[...] , po treningu ale w wysokosci 10g ??? Moze jeszcze ktos ma jakies pomysly co do polaczenia kreatyny z dieta CKD ?? No i jeszcze jedno. Jaka ilosc ww w dniu ladowania. czy 8g na 1kg masy ciala wystarczy ??? I jak zmieniaja sie proporcje pozostalych skladnikow, tzn. czy w dni ladowania zmniejszamy ilosc bialka czy tluszczy ?? Pozdrawiam Roland

[...] MASY MIENIOWEJ 1 DNIA 9 GRAMOW WW/KG BEZTLUSZCZOWEJ MASY MIENIOWEJ 2 DNIA I jak zmieniaja sie proporcje pozostalych skladnikow, tzn. czy w dni ladowania zmniejszamy ilosc bialka czy tluszczy ?? BIALKO 2G NA KG CIALA TLUSZCZE OKOLO 15% CALEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO POLECAM ROWNIEZ PONIZSZY LINK DO WYLICZENIA ZAPOTZREBOWANIA [...]

dużo cukru, średnia nawet słaba rozpuszczalność, w 100 g. mała ilość białka, smak słaby ale to kwestia gustu.

tauro wiem ..pewnie chodzi Ci o to że do wykorzystania białka potrzebne sa 4 czesci ww. Ok ale to pewnie jest tak że te 4 czesci ww przyspieszaja wchlaniania białka itp.Dlatego bo jak wiadomo weglowodany sa najlepszym i "najłatwiejszym" źródłem energi dla organizmu.Więc mają do dyspozycji ww organizm szybko poradzi sobie z trawieniem [...]

Jakieś warzywka by się przydały do tego kurczaka i jakieś urozmaicenie. Jakie okno chcesz stosować? Na redukcji lepiej krótsze, 4/20, 5/19, i nie ma po co jeść tyle posiłków. Weź 1-2 porządne zamiast tego kurczaczka co pół godziny. 400 g kury + 150 g ryżu i warzywa, najesz się i nie będziesz musiał za 40 min znowu lecieć do kuchni po kolejną [...]