gainer

zamiast slowa "gainer" (obojetnie jaki by nie byl), wstaw slowo "kanapka z serkiem homogenizowanym" i zadaj sam sobie na glos pytanie o dawkowanie... gainer to jedzenie - bierzesz wg brakow. Chcesz 737 - bierz. Jest niesmaczny, tani i kiepski. Powornujac swiat gaionerow do swiata wedlin, to 737 to kipeska parowka Zmieniony [...]

Wczoraj zacząłem trening cykliczny obwodowy. O koksach niema mowy!!! Cwicze dla siebie!!! Co do supli to : Gainer MCT - nowa formuła 1500 g 52,00 + Kreatyna 300 g 300 g 34,20 A moze lepiej sam Gainer MCT - nowa formuła 3000 g 91,00 ??????? Wiem ze lepiej było buy to i to ale mam tylko 100zł.

[...] tutaj moglbym cos zmienic? raczej codziennie jem w szkole 5 bułek, obiad zalezy co mama zrobi :D a na kolacje najczesciej płatki z mlekiem pomiedzy posilkami dwa razy gainer i tyle 1. Gainer na śniadanie? Duży błąd. 2. Dieta powinna składać się z co najmniej 5 posiłków. 3. Płatki z mlekiem na kolacje? Błąd. 4. Dlaczego nie masz czasu na [...]

[...] z oliwek 25g B-28 T-30 W-61 Posiłek przedtreningowy 16:00 1.Mintaj świeży 200g 2.Kasza gryczana 100g 3.Kapusta czerwona 100g B-47 T-5 W-67 K-503 Zaraz po treningu odżywka gainer(B/W) B-30 T-7 W-80 K-645 Posiłek około 20:00 1.Kasza jęczmienna 70g 2.Filet z kurczaka 100g 3.Surówka z marchwi i jabłek 100g 4.Oliwa z oliwek 25g B- 28 T- 30 W- 61 [...]

[...] spędza na treningach w basenie, to nie dziwota. Twoje 10h na budowie jest ponadprzeciętnym wysiłkiem, więc potrzebujesz: a. ponaprzeciętnej ilości kalorii (i dla Ciebie gainer może być wskazany), b. dobrej regeneracji. Musisz zwiększyć liczbę posiłków i spożywać je ciut częściej (co 2-3h, zamiast co 3-4h). Ponieważ pewnie nie możesz być na [...]

dokladnie...odzywki to sa "pomagacze"np. mozna porownac :gainer-ryz z piersmi z kurczaka....poporstu jak nie masz czasu na posilek,to pijesz gainera(w tym przypadku) najpierw ukladasz diete jak amsz w niej braki to kupujesz odpowiednio w/g brakow w diecie: bialko-bialko wegle-carbo bialko i wegle-gainer sa tez bulki itp.ale jak [...]

[...] : -mleko 2% -płatki owsiane -2 jaja gotowane -jabłko b: 28,2g / ww: 73,6g / t: 19,9g / kcal: 595 2 Posiłek: -chleb żytni razowy -margaryna roślinna -tuńczyk w wodzie -whey gainer 4000 (50g) b: 30,6 / ww: 76/ t: 12,2 / kcal: 531 3 Posiłek (na uczelni) : -chleb żytni razowy -margaryna roślinna -szynka z piersi z kurczaka -warzywa (pomidor, [...]

1. Można tego gainera pic z mlekiem? jest tam przeciez kreatyna czy tak naprawde jest ona tam tylko na nalepce na opakowaniu? 2. Jak to wyglada z rozpiska kreatyna+ten gainer, nie trzeba brac pod uwage tej kreatyny z gainera? 3. Co sadzicie o tym gainerze? Jak wypada w porownaniu np z Trec mass xxl, vital max gainer 1, 2? 4. Moge miec 4kg tego [...]

[...] jakies??dodaj warzyw i oliwe razem:B:30 T:5 W:120 Kacl:630 Po treningowy: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Ryż brązowy 100g razem: B:25,6 T:6,9 W:128,2 Kcal:455 gainera wywal zjedz ryz z chudym miesem/ryba Kolacja: Ser twarogowy chudy 125g Jaja kurze całe 100g Śmietana zaw. 18% tłuszczu 20g Oliwa z oliwek 15g sam twarog starczy [...]

Ja mialem 3 1.Gainer nutrend6kg+kretka hi-teca+vanadyl 300g >>>220zl<<< 2.Gainer XXL3kg+Bialko Extensor WPC1kg+kretka Treca300g >>>200zl<<< i obecny SWG 4000 4,5kg+bialko Extensora1kg >>>190zl<<<

Mam zamiar zacząć trening, oto to ułożyłem: Nie ma wyliczen kalorycznych. Przydaloby sie to zrobic. Uwzgledniles zapotrzebowanie kaloryczne? Bo przy takim treningu bedziesz musial duzo szamac. Dieta: Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g Takie sobie. Lepsze owisiane niz kukurydziane. I nie jestem zwolennikiem mleka na [...]

Jeśli ci sie nie udaje zjesc danych kal. to kup jakis gainer a nie zma i omege. kase wywalisz a kal. nie przybedzie. doloz hajsu i za okolo 109zł masz Gainer 1 Vitalmaxa. 4.8kg. Bedziesz bral wtedy jak i ile kal. brakuje. Pozdro

Gainer bedzie najlepszy np:SWG4000,Monster Mass,Gainer 2 Vitalmaxa,XXL Treca wybierz ten którego bedzie najwiecej za ta cene

sorry ze wczesniej nie odpisalem ale ostatnio cviagle jestem w biegu i na malo rzeczy mam czas. wiec do rzeczy, w sumie przyda Ci sie gainer w zastepstwie posilku i uzupelnienia diety, omega 3, oliwa z oliwek do diety co by kalorycznosc podniesc, zamiast chleba z kielbasa mozesz przeciez jesc np kasze z ryba, pojemniki na zarcie istnieja a jaki [...]

Ok sprawdziłem pomyślałem no i pozmieniałem. Czekam na wypowiedzi i porady 7-30 Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Orzechy włoskie 5g Rodzynki 5g Jajko gotowane + majonez 10g Razem białko 23 tłuszcze 27 ww 90 kcal 668 10-00 [...]

7-30 Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Orzechy włoskie 5g Rodzynki 5g Jajko gotowane + majonez 10g Majonez out, w jego miejsce więcej orzechow Razem białko 23 tłuszcze 27 ww 90 kcal 668 10-00 2 śniadanie kanapki(ser żółty, ogórek, wędliny) jabłko Razem białko 26 tłuszcze 24 ww 82 kcal 618 Zamiast wędlinykup mięsko, ugotuj je i [...]

[...] masz mozliwosci jedzenia? zawsze mozna upiec/ugotowac dzien wczesniej piersi z kurczaka i wsadzic w bulke albo wziasc pojemnik z ryzem i kurczakiem jako uzupelnienie diety gainer albo bialko i carbo to bedzie podstawa gainer hmmm powiedzmy 3 razy dziennie po 100-120 gram do tego wiaminy i mineraly jakies zma poprawi dodatkowo regeneracje [...]

[...] ew. Carbo o którym pisałeś 50g po treningu) Dieta ta niemusi Ci codziennie taka sama , później podam Ci zamienniki produktów. Jeśli mimowszysko mięśnie będą bardzo opornie rosły, to zmodyfikuje się diete dodając kcal lub uzupełni się ją odżywką typu gainer ( np. Super whey gainer 4000) Dodatkowo przydał by się jakiś zestaw witaminowo-mineralny

30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu Gainer , jeżeli masz to i to , to urozmaicaj sobie.Wstań 30 - 40 min predzej i zjedz , niech się troche te żarcie przefiltruje 5:30 - śniadanie , 6:30 gainer i na siłke Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-03 00:05:27

[...] jest w kółko tego samego..;] ) Wlasciwie mozna, ale kto by sie patrzyl ;] Mozesz jesc w zastepstwie np. tunczyka Około Pol godziny przed snem: SEREK wiejski/twaróg (oprocz tej porcji po siłowni jeszcze 2 x GAINER miedzy posiłkami) Nie jestem pewien czy tyle gainerow Ci potrzeba :) Pozdro Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-11 18:36:46