gdy

[...] i wybór metod treningowych nic nie wiedząc o pytającym a wiemy doskonale, że prawidłowa odpowiedz uzależniona jest od np. wieku i stażu treningowego. Dobrze by też było gdyby posty pisane były przejrzyście. Jeżeli post z planem treningowym napisany jest jest jednym monotonnym ciągiem to jest bardzo słabo czytelny i mało komu chce się męczyć [...]

[...] rozgrzewkowe serie? 4) czy te rozgrzewkowe serie musza wynosic odpowiednio rowno 60, 70, 80, 90% 5) Wodyn pisal ze trening ten daje dobre wyniki przy spalaniu tluszczu gdy robimy aero w dni bez silowni - ja mam niestety czas tylko 3 razy w tygodniu wiec czy to aero moge robic jako np 15minut od razu po trneingu? Zmieniony przez - BDN w dniu [...]

[...] otóż jak ćwiczę mięśnie ramion ( bic, tric, przedramie ) regularnie, z przerwami 2 lub 3 dni, to czuje, że idzie mi masa, siła, pompa i w ogóle widać efekty. Teraz gdy są wakacje, postanowiłem nieco odpocząć od treningów siłowych i postanowiłem, że mięśnie ramion będę ćwiczyć raz na 6 lub 7 dni. Tak po miesiącu doszedłem do wniosku, że [...]

[...] siedzac 12, 10 ,8. - francuz na lawce 12, 10, 8. - uginanie ramion ze sztangielkami 12, 10, 8. - unoszenie nog w zwosie na drazku 10, 10 ,10. Jaki plan propnujecie mi gdy ten sie skonczy, czyli wtedy kiedy nie bedzie przynosic juz efektow albo po prostu mi sie znudzi. Myslalem o fbw 5x5. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54, 7 kg [...]

[...] i rabacik Ta mila obsluga nie konczy sie po sprzedazy jak w niektorych firmach. W razie problemow mozna sie zglosic do nich i wciaz mozna liczyc na mila obsluge W moim przypadku zapomniano dodac karty gwarancyjnej do przesylki, gdy to zglosilem za pare dni karta gwarancyjna przyszla do mnie listem poleconym PS. pozdrowienia dla Pani Magdy

[...] podciągnięcia na drążku, podciągnięcia nóg, trochę ćwiczeń z hantlami. Wiadomo, że nie jest to jakiś profesjonalny trening, ale jakieś efekty jednak przynosi, bo podczas gdy niektórzy koledzy z klasy zdychają po kilku seriach pompek/brzuszków itd. ja specjalnie zmęczony nie jestem. Planuję też dorzucić niedługo ABS. Troszkę się rozpisałem i w [...]

Witam mam taki problem: Od dziecka mam lekką wadę wzroku prawego oka,a gdy nadszedł czas na prawko zacząłem nosić okulary które przepisał mi lekarz +0,5 na prawym oku podobno bardzo mała i wpisał astygmatyzm jak na fotce ale robiąc reszte badań inny lekarz stwierdził że praca w policji czy w wojsku odpada a szkoda bo mógłbym po znajomości sobie w [...]

[...] gubię czy nadal tak zostawić.. Wstępnie : Białko 170g Tłuszcze 147g Węgle netto 26g ale np w dni kobiece do 50 netto. Postanowienia jakich chciałabym sie trzymać. 1.Picie wody 2 Dieta według planu 3.Ćwiczenia 5 x w tyg w tym rower, a gdy pogoda bedzie ok to zamiennie z marszem i kijami. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-01-03 15:12:34

[...] powyżej 100 kg - Janusz Wojnarowicz wygrał przez poddanie z Grzegorzem Eitelem W dwóch najcięższych kategoriach pojedynki nie odbyły się - zawodnicy Gwardii poddali swoje walki, gdy Czarni zapewnili już sobie złoty medal. źródło: onet.pl czyli - świętej wolny Warszawa - Śląsk ciąg dalszy tym razem kobiety obroniły honor nadwiślańskich piochów

Witam wszystkich serdecznie ;] a więc jak sam temat brzmi będzie on o masie a właściwie o jej braku tak więc przdstawię swoje wymiary mam 180 cm wzrostu waże 66kg i mam problem ponieważ chcę przytyć i nabrać trochę mieśni... ale niestety nie wychodzi mi to w ogóle ... Wiele osób radziło mi abym napisał dietę więc rozpisałem dietę ale taką na [...]

[...] aktywności: Bieganie i hantle. Bieganie do razu, dwóch w tygodniu, hantle trzy, cztery razy w tygodniu. Odżywianie: Staram się nie jeść w fast foodach, jam tylko wtedy gdy jestem głodny. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Żadnych alergii. Stan zdrowia: Żadnych ograniczeń, no chyba ,że czas. Preferowane formy [...]

[...] poł roku. Zacząłem trenować w wieku 19lat z myśla o straceniu kilogramów, to akurat mi się udało z 82kg do 68kg przy 178cm ( troche przesadziłem ).Trenuje 3x w tygodniu, gdy pogoda dopisuje biegam. Mimo tego nie otrzymałem zamierzonego efektu chciałem troche przyrzeźbić brzuch jak i klatke piersiową. Nie zależy mi na jakieś terapii [...]

[...] zastępuje też kaszami (gryczana,bulgur) a warzywa kupuje mrożone do gotowania. Chce zacząć chodzić na siłownie aczkolwiek nie wiem czy to jest odpowiedni moment, może lepiej gdy zrzucę nadmierne kg będzie to rozsądniejsze rozwiązanie dla mnie i będę czul się pewniej. Czy może macie jakieś sugestie? Kiedy powinienem zacząć ćwiczyć na siłowni już [...]

[...] . Uważacie że jest to dobry wybór?. Wiem że jest ciężko ale jestem bardzo zdeterminowany, siłownie mam już załatwioną. Zacznę chodzić gdy tylko zacznę zażywać tę odżywkę dla przytycia, bo w końcu z czegoś mięśnie trzeba zrobić. Czy jeśli przytyję te 6-9 kg, To mój wygląd mocno się zmieni? Oczywiście będę [...]

[...] się w kalkulator, ale dieta jest i jej przestrzegam Ogólnie to od pół roku zaczęły latać mi łapki i mam kołatanie serca. Mam to przeważnie po alko (kiedyś tego nie miałem , gdy wypije z kolegami nawet kilka piwek w np sobotę i niedzielę to potrzebuje 2 dni żeby dojść do siebie. Później się to normuje. Dodatkowo coś mi weszło na banie i strasznie [...]

Panowie, mam takie krotkie pytanie, i chcialbym jasnej i rzeczowej odpowiedzi jezeli taka jest :) Chodzi o to ze jestem szczuply, cwicze 3x tyg. A gdy nie jestem na silce to gram w siatkowke. I takie pytanie, jak zrobic / jak robic by budowac sie, rozbudowywac miesnie, sylwetke a zeby brzucha nie bylo. Wszystko fajnie powoli rosnie, rozwija sie, a [...]

[...] wybierze te druga opcje. chce zrzucic zbędne kilogramy od 1,5 roku, nasampierw był dukan, potem jadłem normalnie, potem myslałem że jak bede biegał to schudne bez diety, a gdy w koncu trafilem na to forum i dzieki wskazówkom ułozyłem sobie odpowiednia diete to sp******iłem sprawe jak ciota. Waże 80 kg, wzrost 185cm, endomorfik. Pytanie, jakie [...]

[...] kcal poczynając od pułapu 2600-2700kcal. Obecnie problem jest taki, że wsuwam 5500-6000kcal a waga od początku redukcji ruszyła zaledwie 2kg. Nie będę ukrywał, że od czasu gdy progres stoi ładuje w sumie w siebie śmieciowe żarcie - bo ciężko nabić tyle kcal a i nawet mnie o dziwo nie zalewa. Nie wiem co z tym problemem robić bo zaczyna to być [...]

[...] które sami mi się nasuwają to to czy nie powinienem zwiększyć ilości tłuszczy , oraz czy nie za dużo mleka wstawiłem do diety. Jeżeli popełniłem gdzieś błąd(a zapewne jest ich masa) proszę o podanie jakiś zamienników , oraz gdy mógłbym coś zastąpić czymś tańszym bo widzę że trochę taka dieta pieniędzy ssie a jak narazie żeruje na rodzicach

[...] zdeżyłem sie udem z jego kolanem (bardzo mocno). Na początku myślałem ze to zwykłe stłuczenie i to wybiegam i przejdzie :) nie udało się bul był i jest nadal okropny :] tzn gdy napinam ten mięsień czuje niesamowity bul. nie jestem w stanie wyprostować nogi w kolanie. chyba ze ma jakieś oparcie, np leże w łóżku. Normalnie niczym bym sie nie [...]