gdy

[...] Możemy ograniczyć sobie tłuszcze poniżej 15% zapotrzebowania, ale mniej to przesada, tak samo z węglami możemy ograniczać sobie w celu zintensyfikowania odchudzania, gdy przy niskich wartościach BF jest coraz trudniej chudnąc, ale wywalanie zupełne dla przeciętnego czlowieka jest przesada. Trzymaj sie z dala od ekstremów w żywieniu [...]

no to się zapędziłam w kozi róg.. bo raz- węgle są moją zgubą, mam wrażenie że od nich tyję (tzn gdy jem ich ok 100g/dzień) dwa- nie mogę z nich zrezygnować, bo wtedy znowu jadłabym za mało kcal, a to tylko pogarsza sprawę, obcinając kalorie do niskiego poziomu w końcu nie wytrzymuję i rzucam się na wszystko co jest w lodówce, z kolei jedząc [...]

[...] wspolnego z tym ile zjedlismy kalorii. Czy masz takie samo uczucie jak zjesz dwie lyzki tluszczu czy kubek slodzonego jogurtu owocowego czy duza piers z kury? Wlasnie to jest ciekawe w takiej diecie ze by zjesc wiecej kalorii czlowiek musi sie napchac, podczs gdy normalnie moze w kawalku tortu przekroczyc dzienny limit i nawet tego nie zauwazy

[...] nocy obserwacja organizmu to PODSTAWA szczegolnie podczas pierwszego kontaktu z nowym srodkiem tym bardziej trzeba uwazac kiedy laczymy potezne hormony tak np wlasnie gdy laczymy T3 z koksem /ktory rowniez uwrazliwia RAdr/ do tego silnymi stymulantami receptorow adrenergiczych i CUN typu clen czy sally czy efka mozna bardzo latwo [...]

Gdzie się podzial lucky luke?? dawno go tu nie było. Pamiętam ten post z czasów gdy nic z niego nie rozumiałem Dużo sie zmieniło od tamtego czasu a szczególnie moje nastawienie do towaru. Te cyklu lucky lucka już nie sa dla mnie mega samobójczym hardcorem jak dawniej tylko zwykłym ambitnym podejsciem do kwestii tiningu siebie. Pozdrawiam [...]

[...] tak, bo przeciwnik mniejszego kalibru. Niemniej to świadczy tylko o tym, że sprowokowanie Wildera nic mu nie da. Mam na myśli to, że prowokacja jest najlepsza wtedy gdy przeciwnik traci zimną krew i wpada w szał, a ten co prowokował jest chłodny i kalkuluje. Szpila może i sprowokuje Wildera, ale przy okazji sam siebie też sprowokuje:)) [...]

[...] inside fighter. On nie ma zupełnie półdystansu a w każdej dłuższej wymianie się gubi niemiłosiernie. On bardziej walczył na zasadzie in&out. Ja się dziwiłem dlaczego Wilder gdy widział że z dystansu ciezko mu ustawić Szpilke nie próbował pobić się z nim z bliska. Pokazał w walce z Duhaupasem że umie to robić. A były sytuacje że mógł spróbować [...]

[...] inside fighter. On nie ma zupełnie półdystansu a w każdej dłuższej wymianie się gubi niemiłosiernie. On bardziej walczył na zasadzie in&out. Ja się dziwiłem dlaczego Wilder gdy widział że z dystansu ciezko mu ustawić Szpilke nie próbował pobić się z nim z bliska. Pokazał w walce z Duhaupasem że umie to robić. A były sytuacje że mógł spróbować [...]

Mowi się, ze najsłabiej obsadzona w tym roku była kat. Super heavyweight. Mimo wszystko było na co popatrzec. Gdy tylko Lee Banks pojawil się na wazeniu było wiadomo, ze musi ukończyć gdzies w czolowce.

[...] z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p zawsze daje z siebie wszystko :) zastosowałam dziś Twoją radę żeby zrobić 1800kcal ale podzielić na 5 lekko większych posiłków a nie 6 i mam wrażenie że lepiej się czuję porównując jak ciężko się czułam gdy wcześniej jadłam 1800kcal. Dziękuję :)

[...] siebie wciskalam. Zamiast 1/3-1/4 torebki ryżu zjeść połowę to jakiś kosmos. Od jakiegoś krótkiego czasu mam ochotę jeść i jeść, sprawia mi to radość, lepiej się czuję a waga sobie dalej powolutku zmierza we właściwą stronę. Na pewno szybciej niż wtedy gdy stała przy niższych kaloriach. 3mam kciuki, obie jesteśmy na początku tej długiej drogi :)

Wnioskując myślę, że tak ... 3x w tygodniu siłownia po 1/1,5h (ew. 2 razy :() po siłowni brzuszki na ławeczce w domku + w wolne dni od siłowni - hantle (znalazłem jeszcze wioślarza i 1 przyrząd aerobowy - też się przyda :P) ŻADNE ****A HANTLE W DNI BEZ SIłOWNI !! TYLKO WTEDY GDY PRZEPADA CI TRENING MOŻESZ POĆWICZYĆ W DOMU... brzuszki po treningu [...]

[...] zielona herbata (w pracy jestem) 17:30 2 kromki zytniego chleba z maslem i wedliną orórek/pomidor, do tego jakiś owoc 19:30 kefir, albo jogurt naturalny pitny 0% Czasem gdy jestem bardzo głodna po pracy (po 22) to wciągnę jeszcze jakiś twaróg] Aniu, jeśli Twoja dieta wygląda codziennie tak jak napisałaś, to ja się nie dziwię, że masz ochotę [...]

[...] gorke bo jednak mamy bardzo wrazliwy uklad hormonalny co jest zaleta w niektorych wypadkach jak np. przetrwanei w czasach glodu a nawet wychowanei dziecka, ale niezbytdobre gdy chcemy sie dostosowac do dzisiejszych wymagan "sylwetki kobiecej" na ktore, zreszta tez trzeba patrzec z przymrozeniem oka i nie szalec wbrew wlasnej naturze [...]

u mnie się wiele zmieniło pod względem siły gdy schudłem ponad 40kg i kilku kontuzji , dla tego tak słabo :)

Jak Ci pasuje. Ja bym w ogóle nie pił tej kazeiny, tylko zjadł 2h przed snem normalny posiłek a odżywkę stosował w sytuacjach, gdy nie będzie innej możliwości.

jeszcze jedno piszesz o zwiększeniu ciężaru ale to chyba tylko w przypadku gdy sam zrobie ostatnią serie tak??

[...] inaczej się ćwiczy z takimi trochę większymi ciężarami, czuć jak mięśnie się mocno rozciągają i mocno pracują. Więc stwierdzam, że wcześniej się trochę ze sobą patyczkowałam :) Uwielbiam to uczucie po treningu nóg gdy nie mam już siły na nic i ciężko jest zejść po schodach :) I nie mogę się już oczywiście doczekać kolejnego treningu :-D

Wjedź na potreningu.pl zaloguj się tam nickiem i hasłem z sfd i masz tam dziennik żywieniowy, gdy uzupełnisz dany dzień tym co jesz klikasz na generuj zrzut i go nam pokazujesz. No bo jednak nikt nie będzie za ciebie liczył kalorii ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-28 18:23:42

solar juz kiedys rozmawialismy o tym w dziale banania w temacie okno anaboliczne...i mam pytanie... co w momencie gdy jestem na j/nj nie moge spozyc bialek przedtreningowo...natomiast aminy tak...i z owczesnej rozmowy doszlismy do tego ze przed tren bcaa podczas bcaa/eaa po eaa/bialko zaleznie kto czym dysponuje... mam pytanie czy nie uwazasz ze [...]