gdzie

[...] 6.sobota -rozciaganie -brzuch-6 cwiczen(14 serii) 7.niedziela -klata- 4 cwiczenia(15 serii) -biceps- 4 cwiczenia(12 serii) Jeszcze chetnie wstawilbym raz brzuch ae nie wiem gdzie. To tyle.Prosze o ocene i odpowiedzenie na pytanie z tematu... I jeszcze jedno: Lepiej robic np 3 cwiczenia po 4 serie, 4 cwiczenia po 3 serie czy to bez roznicy???

Gdzie są tłuszcze nasycone? Moim źródłem tłuszczy są oliwa z oliwek, makrela, orzechy włoskie ale w mojej diecie brakuje tłuszczy nasyconych a podobno one są też potrzebne.

[...] regularnie co 1,5-2lata. jest to bardzo uciążliwa choroba, kładzie mnie do łóżka na miesiąc półtora z okropnym bólem, wiąże się to z dużą absencją w pracy, pomocy szukam gdzie tylko to jest możliwe. czy mogę używać pyłek kwiatowy przy owrzodzeniach podudzi, które są następstwem zakrzepicy? czy oprócz wysypki mogą wystąpić jakieś inne objawy? [...]

[...] że mam podobno sztywny kręgosłup. Jakiś miesiąc temu przy ćwiczeniach przeciążyłem kręgosłup. Udałem się do terapeuty manualnego lekarza z badaniami obrazowymi kręgosłupa gdzie stwierdził wypuklinę L4-L5. Po serii terapii ból w kolanach w dużej mierze ustepuje, kolana zrobiły się lekkie!! Czy to jest możliwe że lateralizacja rzepek może mieć [...]

[...] a jednak nie. W 4 serii chwycilem sztangę opuscilem do klatki poczulem straszny ból i jak chcialem pchnąć do góry to poczułem jak by mi się lekko cos naderwało w miejscu gdzie łączy się miesien piersiowy z obręczą barkową. Później sprubowalem leciutko rozpiętki na bramie ale nie było szans ból straszny i sobie odpuscilem. Pytałem trenera na [...]

Witam.Byłam dziś na usg kolan prywatnie.Miałam pare lat temu poważny wypadek, gdzie najbardziej ucierpiały kolana. W 2009 r. robiłam pierwsze usg.I dziś drugi raz.Mam stwierdzoną chonromalacje.I teraz tak: Usg robiłam u tej samej Pani co poprzednio więc moje wyniki miała.Powiedziała, że jest dużo lepiej.Są zmiany, ból będzie to wiadomo ale [...]

[...] Ostatni cykl to wręcz idealnie ułożona dieta i trening, poszło trochę w bicepsie, w barkach trochę w klacie. Masa może jakieś 0,5kg. Czyli słabo przy wcześniejszych cyklach gdzie robiłem po 2,5kg. Do tego stosowałem monohydrat 10g dziennie, już w sumie nie czułem żadnej pompy ani tym bardziej zalania wodą ( na 1 cyklu nabrałem chyba z 1,5kg [...]

[...] kaloryczność w piątek i sobotę (w sobotę gram mecze i energia potrzebna) znowu ruszlo i idzie. Planuje pociągnąć jeszcze maj na minusie (około 2500kcal oprocz weekendow gdzie jem około 2800kcal ale przy wadze 94 na pewno tygodniowo jest minus), a w czerwcu i połowę lipca wejść na 0, dodać kreatynę i booster testo i pozniej koniec lipca, [...]

[...] tylko wymienic ale nie ma mojego numeru i ponoc nie bedzie. Rozmiar 42,5. Jesli ktos bylby zainteresowany moge podesłac wiecej zdjęc W sumie na gwarancji sa do 23.XII.2005 tylko nie jestem pewnien czy na tereni calej polski czy tylko tam gdzie byly kupione ale mimo to wysłałbym razme z butami paragon. To chyba tyle. W razie pytań-pytajcie Pozdro

[...] igłą, wyjmuję tłoczek od insulinowki, wlewam i po założeniu tłoczka nigdy nie mogę tak "odpykać" powietrza, żeby nie stracić z 15-20% Miałem ostatnio HCG w grubej fiolce, gdzie insulinowka wchodziła cała i była bajka. Ale nie zawsze takie się trafi. 2. Test biorę symbolicznie 100-150 mg. Miałem dostęp do prolki aptecznej (100/1) i wtedy [...]

[...] przejde to składu na jednego capsa - 4g niacyna 6,0mg witamina b6 0.66mg witamina b12 0,33ug - to ug to chyba wiecie o co chodzi takie u z pzredłuzona kreska tylko niewiem gdzie na klawiatuzre to jest a na mg nie umiem zamienic kwas pantotenowy 2,0mg kofeina 64mg inozytol 20mg tauryna 400mg za 20 tabletek płacimy 6zł wiec pomyślalem ze jak juz [...]

[...] pokarmu (białko szybko lub wolno wchłanialne, ilość tłuszczy lub ich brak, rozdrobnienie pokarmu i ilość popitej wody). Strawiony pokarm trafia do jelita cienkiego gdzie następuje wchłanianie poszczególnych mikro i makro składników, więc jak rozumiem spożyte w posiłku białko dostaje się do krwioobiegu po kilku godzinach od zjedzenia [...]

[...] dietę ale problem z dietą i regeneracją pojawia się w weekendy, bo pracuję jako barman. Piątkowy trening kończę około 18:00, jem posiłek po treningowy i lecę do pracy, gdzie jestem od godziny 20:30 - 6:00 (w sobotę identyczne godziny pracy) - tam nie mam za bardzo czasu na jedzenie 1 pełnowartościowy posiłek około godziny 4:00 to maks co [...]

Witam, zastanawiam się gdzię obciąć węglowodany w ciągu dnia. Jade trzy miesiące, zyskałem ok 4kg i sądzę, że trochę za bardzo mnie zalewa. Może nie taki hardgainer ze mnie albo źle wyciągam wnioski. Waga 66kg wzrost 173cm bf na poziomie 13% a w pasie waha się 80-82cm. Wklejam dietę: śniadanie I : płatki + mleko śniadanie II : razowiec + tuńczyk [...]

[...] Żadnych efektów nie zauważyłem. Może początkowo, ale później wszystko wróciło do normy. Sytuacja się trochę zmieniła i teraz jakbym chciał ćwiczyć na siłowni to nie miałbym gdzie. Próbowałem "wciskać" w siebie jedzenie na siłę, nawet jak nie mogłem na nie już patrzeć i tradycyjne... żadnych efektów. Nie palę papierosów, kawę odstawiłem jakiś [...]

[...] zatrzymywania? trenujac capoeire (2h)- ale bez akrobacji powiedzmy..? robiac 50 pompem roznorakich? nie spiac przez 2 doby prawie? w ogole, ma ktos jakis link do stronki, gdzie mozna sobie to jakos powyliczac, jesli nie wiecie? (tylko jakas porzadna stronka niech bedzie, a nie badziewnik w stylu "Pani Domu", bo tam czy stoisz czy lezysz [...]

Kto może powiedzieć gdzie można kupić TAŚME podtrzymującą ochraniacze??

[...] 5cm przyrósł, ja nie z tych co w wieku 15 lat chwalą się, że na klatkę 150kg podnoszą. Po prostu chodzi mi o dobre rozpoczęcie suplementacji. Może ktoś myśleć po co to? gdzie dieta itp... Otóż nie mam kasy na dietę i nie pozwala mi na to niestety sytuacja (mieszkam we wsi, daleeeko od miasta..) Staram się dużo jeść i budować masę. Otóż [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 185,5 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : minimalny Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu Muay Thai, koszykówka Odżywianie : nieregularne, ale raczej zdrowe Cel : [...]

witam. mam taki problem cwiecze w miejscu gdzie nie zawsze jest ciepło i potem spocony jak robie przerwy to siedze chwile w tym zimnym pomieszczeniu. na drugi dzien czesto boli mnie szyja tak ze nie moge jej skrecic tylko musze sie cały przekrecać czasami boli mnie tez pod jedna lub druga łopatka. potocznie mowi sie ze mnie zawiało ale chciałbym [...]