georgu

zwarci i gotowi ps Georgu wlasnie wszedl

Dlaczego? A no zapodam carbo z kretka naczczo, a rano chwile mi schodzi zanim upichce jakies sniadanie Ja czasem pierwszy posiłek mam 6-8 godzin po wstaniu i nie narzekam ;-) Mono się dobrze wchłania, czy to na czczo, czy z posiłkiem. Jak śpieszy Ci się i chcesz się jak najszybciej nasycić kretą, to celem zsynchronizowania topów insuliny i krety [...]

[...] ale snieg spadl i fatalna pogoda, do tego samopoczucie do dupy takze odpuscilem. Natomiast jutro rano praktyki i po praktykach szama i gnamy na trening ciagac duze ciezary %-) No i k****skie zakwasy mam dzis, ale to kwestia pierwszego treningu po przerwie ;-) Pozniej bedzie tylko lepiej :-)) Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-02-28 22:32:43

[...] troche) %-) Pyta go jak tam ile w lapie masz? A ten no 40-41 bedzie (a sama kosc praktycznie) %-) Sluchaj ja to ci nie polecam samej kreatyny czy jablczanu, wzialbys sobie jakiegos schocka to cie spompuje dobrze... %-) Jak go sluchalem i jego rad to sobie mysle, chlopie wez idz z tad :-D Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-03-06 20:56:39

georgu,a jak szła masa w poprzednich treningach bill starra?

[...] na 5 powtorzen z maksymalna iloscia serii az do upadku miesniowego by wypracowac wytrzymalosc. Dzis udalo sie 5 pelnych serii :-)) Przerzucony ciezar: 4000kg (bez podciagniec na drazku). Waga z dzis: 77,7kg Spadlo troszke po dlugim weekendzie, ale nie wiele ;-) A i tluszczyku troszke ubylo :-)) Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-05-07 15:42:03

[...] sie jesc, to spac w tym tygodniu mam ciezko. Proboje nadganiac troche w dzien, ale to nie ta sama jakosc jednak snu co w nocy. W planach jest ze od weekenedu sie to poprawi, choc zblizaja sie Juwenalia %-) No i ostatnio piwko codziennie wpada wieczorkiem co tez nei pomaga w regeneracji %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-05-09 16:24:13

Onanizuje sie patrzac na laczny ciezar. A tak powaznie, to tak poprostu nie wymaga to zbyt duzego wysilku wiec sobie wpisuje, nie pasuje to nie zagladaj do dziennika i swieto. Looz, pytałem, bo rzadko takie coś się spotyka;-) Darka zbanuj!8-)

Nie miej mi za złe tego pytania, ale patrzę, patrzę i dumam (wybrałem skrótowo, nie bij!): Przysiad olimpijski: 85kg x 3 (ostatnio 82kg x 3) Wyciskanie szeroko z zatrzymaniem: 72kg x 3 (ostatnio 70kg x 3) Wioslowanie polsztanga (waga nakladu, chwyt zamkowy): 75kg x 3 (ostatnio 72kg x 3) Biceps wyciag: 50kg x 10 (ostatnio 40kg x 12) Czyli że w [...]

Zeby sztange trzymac wysoko? Wyeliminowac prace plecow? Stac na szerokosc barkow? Palce na zewnatrz? Zejsc jak najnizej? Zeby wziac sztange ze stojakow? %-) Wydaje mi się, że jest w tym nieco więcej niuansów ;-)

A widzisz to juz jest jakas wskazowka :-)) Aczkolwiek nie mam problemu z dynamika wstawania mi sie wydaje ;-) Wiec jak to rozwiazac? Zamianic na 3bojowe siady i oly bezposrednio po nich? Ile serii? Jakie ciezar? Czy moze oly dac w srody zamiast przedniego? Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-05-23 07:17:00

Wtorek 12.06.2012 "bieg w deszczu" Dzis troche pobiegalem :-)) Nie duzo, ale jednak ;-) W polowie zlapal nas deszcz lekki, ale dobrze sie bieglo :-)) Dystans: 3,69km Czas: 25m 00s Średnie tempo: 6:45min/km Max tempo: 4:51min/km Średnia predkosc: 8,86km/h Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-06-12 20:03:29

1. "Bo to na niego działa" 2. Georgu ćwiczy właśnie 5x5 :D

[...] na poniedzialek musze jeszcze wrocic do Krakowa zeby zarejestrowac prace licencjacka. Pewnie ten tydzien bedzie jeszcze odpoczynkowy i w tym czasie bede myslal nad tym co tu wykombinowac :-)) Przy okazji sprawdze jakim sprzetem dysponuje bo nie pamietam dokladnie ile jest tego obciazenia. Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-06-29 14:04:52

georgu - hahaha %-) To coś musiałem źle wywnioskować, detektywem nie będę ;-) Bo tak sie zastanawiałem jak Wy to potraficie pogodzić z dzidzią, no ale juz jasne tero :-P

..georgu @

Tutaj jest caly pierwszy test ->http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html Jest troche czytania i zbednego spamu w nim no ale to rozwieje wiele watpliwosci emil @ Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-18 21:11:47

Georgu teraz masz misje bedziesz pilotował ten projekt chyba ze pomoże Wodyn jednak on ostatnio sie nie pojawia Ale dasz rade pozdro

georgu, jak ktoś ma prace to nawet lepiej Bo po pracy ma wolne, a tak to szkoła, wracam do domu i nauka. A po ciężkiej pracy psychicznej, ciągłym wkuwaniu dziwnych, beznadziejnych i chorych regułek człowiek musi odpocząć

georgu jakim ćwiczeniem mogę zastąpić to.. "- Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p" ? podciąganie sztangi do klaty.. w opadzie tułowia, może być?