hantle 100kg

[...] prostych nogach,ale nie mam przekonania do tego cwiczenia za duzo kontuzji nalapalem po nim i za duze obciazenie na kregoslup przy tym idzie. Reszta spokojnie , jest moc na sporo wiecej . Co do nowej silowni na czajczej lekko hardocorowa ,ale przyjemnie sie cwiczy ,zdecydowanie jest tam wszystko czego trojboista potrzebuje w tym 50 kg hantle

[...] wioslo podchwyt 5x10 x 100kg+ drop 100/80/60x 10 wioslo hantla z tempem 3/0/1/1 4x12 przyciaganie linki jednoracz siedzac+sciaganie drazka szeroko 3x15 Dzis: wyciskanie hantli na barki 4x20-12 unoszenie na boki+w przod 5x podciaganie sztangi do brody+odwrotny buterfly 4x szrugsy hantle 4x Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-04-15 21:49:08

[...] ciąg- 5x5 po 100kg Wiosłowanie sztangą- 4x10 po 60 kg Wiosłowanie hantlami 3x10 po 15 kg Podciąganie sztangi szeroko do klatki 3x10 20 kg Biceps sztanga 2x8 20 kg Biceps hantle 2x10 po 15 kg Dieta 1 kg pieczonych ziemniaków, 500g kurczaka zapiekanego z mozarella i suszonymi pomidorami, banany, kakao 600ml na mleku 1,5% zamiast słodyczy, [...]

[...] 5x5 Wyciskanie na płaskiej (z gumą) 5x5 70|80|90|95|100kg Face Pull (gumą) 4x10 Wznosy bokiem 4x10 2x 8kg Uginanie ramion stojąc (hantle) 4x10 2x 12,5kg Prostowanie ramion na wyciągu zza głowy 4x10 50kg Wznosy nóg 3x12 Według Mi-Banda 540kcal spalone, waga z rana niska (88,9) także ciężary były [...]

Senegroth zalozeylem wlasnie swoj dziennik treningowy gdzie probuje udowodnic, ze da sie wycisnac 150 na czysto. Pod ciezary blisko 150 juz podchodzilem ale teraz wracam z redukcji i po dluzsszej przerwie. Jestem po 15tkach HST na rogrzanie organizmu i teraz wchodze na splita. Zaplanowane mialem robienie 4 serii na wieksze grupy bez progresji. [...]

smoki same co 100kg hantle muszo mieć%-)

Mógłby ktoś polecic ćwiczenia lub plan treningowy dla początkującego 17 lat,posiadam ławeczkę wielofunkcyjną z max obciążeniem ponad 100kg oraz hantle 10 kg ,zależy mi na tym aby bie były to ćwiczenia hamujące wzrost.

[...] do klatki podchwyt wąsko sztabki-8, 9 , 10 x8 / x8 / x8 Podciąganie sztangi do brody 50x8 / 50x8 Uginanie ramion gryf łamany 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 Uginanie ramion hantle 12x20 / 12x20 2 tyg nie pilnowana miska kcal pewnie wpadało 3000/6000 %-) waga na czczo 81.5-82.0 (wzrost 5-6kg) Od paru dni leci kreatyna mono. 1łyżeczka w DnT, DT 2 [...]

jak robisz różowymi hantlami to tak , po pierwsze na skosie ujemnym powinno sie zawsze robić z asekuracja , po drugie weż sztange 100kg ze stojaków a hantle 40kg z ziemi na skos ujemny ??

[...] , środa , piątek 2.)Siłownia opisywałem przecież w poście na początku : ławka z skosem góra/dół , 100kg obciążenia ( na razie spokojnie starcza lecz dokupię ) , hantle , drążek , przyrząd do ćwiczenia nóg , gryf prosty + łamany. 3.)Cel to czysta masa mięśniowa - ładna sylwetka. Dietę posiadam a co do regeneracji to śpię [...]

[...] w kolejnych już trochę słabiej było waże teraz 10kg więcej od najniższej wagi z wakacji i automatycznie czuję to w trakcie podciągania   Biceps    Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie: 17kg x 10/10/10; 15kg x 10 dość ciężko   Triceps    Prostowanie na wyciągu, lina: 4 serie po ~10 powtórzeń bardzo fajnie wlazło   Biceps    [...]

[...] na 100%, pierwsze 2 powtórzenia poszły dość łatwo, kolejne 2 musiałem przesunąć sztangę bliżej górnej części klaty i poszło, wynik super   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 40kg x 5; 45kg x 5/5/5 bardzo fajnie dobiłem klatkę tym skosem podjarany poprzednim wyciskaniem więc szło super   Górny grzbiet    Zarzut sztangi z ziemi na barki: [...]

[...] sztanga: 10 serii roboczych 100kg x 10 / 8 / 7 / 7 / 6 / 5 / 5 / 5 / 5 / 4   Klatka    Rozpiętki na maszynie (z podparciem łokci): 2 serie   Biceps    Uginanie ramion hantle, naprzemiennie: 10 serii - 15kg x 15 / 12 / 12 / 10 / 10 /10 / 10 / 9 / 9 / 8   Brzuch    Spinanie na maszynie: 3 serie robocze   Brzuch    kólko z kolan: 3 serie po 7 [...]

DZIEŃ 23 TRENING Klatka + tric. Bardzo solidnie zrobione. Po tej weekendowej alkoholizacji itd jestem zadowolony. 1. Klatka skos 12/10/8/6 -- > 70kg/80kg/90kg/100kg 2. Hantle skos (złączone u góry, zależało mi na środku klatki) 12/12/10/10 --> 17kg/20kg/22kg/25kg 3. Wyciskanie płasko szeroko na maszynie 3 x 12-10 ost. seria drop set 4. Butterfly [...]

[...] 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 na boki hantlami serie łączone: 3 serie po 20 unoszenie sztangi do przodu: 3 serie po 12 kaptury : 4 serie Biceps: 12 serii same hantle Trening spoko, ale barki są jak na razie słabe , szału nie było z ciężarem, ale też trochę po hantlach były zmęczone. Teraz troszkę inaczej je trenuję niż w trakcie [...]

[...] 6 wyciskanie hantli siedząc: 4 serie po 14 hantlami na boki, serie łączone stojąc i siedząc: 3 serie po 20 kaptury: 4 serie wznosy sztangi do przodu: 4 serie po 12 Biceps: hantlem na modlitewniku: 4 serie po 12 hantlami siedząc na ławce skośnej: 4 serie po 12-14 hantle młotki stojąc: 4 serie po 12 Trening całkiem dobry, troszkę już inaczej niż [...]

blok, proste ze piwnica z wózkowni wysiedlę jakies stare śmieci co tam leżą i miejsce jak złoto ławeczk i hantle juz są wyciąg robiłem ale zepsułem %) http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?products_id=1304&osCsid=67e90b45c89b2dd0c4d1ad59ed988944 to jest szmelc ale zawsze cos do tego 2 gryfy i ok 100kg obciążenie mi wystarczy [...]

[...] Plecy+lapy Drazek 15/10/10/8 cc Wioslo podchwyt 4x10 100kg,120x10 Wioslo hantla 37x12,4x12 44kg Sciaganie za kark+wioslo dolny wyciag jednoracz siedzac 10+15 MC na dobitke 70,90,110 x 10 Uginanie stojac+wycisk wasko 4x Mlotki+francuz 4x Drag curl hantle+sznur 3x dostarczono 5 687,3 kcal b: 330,4 g (23,2%) w: 794,0 g (55,8%) t: 132,2 g (20,9%)

22.03.2013 Przysiad 8,8 x 100kg 6 x 110 kg 4 x 130 kg 3,3,3,3 x 145kg Hack przysiad 6,6,6 x 105kg WL 8 x 90kg 3 x 120kg 3 x 130 3 x 140 3 x 150 2 x 160 3 x 150 Pompki na poręczach 6,6,6 x 20kg Wznosy barków w przód, bok, na tyl 3 serie po 10 powt 7 kg hantle Młotki 10,8,8 x 21kg Allachy 10,10,10 x 40kg

[...] więc jak ktoś czeka tutaj na wypiski typu 4x kurczak+ryż dziennie to proponuje opuścić. Klata: wyciskanie na płaskiej 55x12 75x8 75x8 85x8 100x5 wyciskanie na górnym skosie hantle 12/8/8/8/8 rozpiętki na płaskiej 12/10/6/6/10 Tric: dipy: 8/8/8/6 linki 12/8/8/6/max /SFD/Images/2016/2/6/af4ecdc0c95040eeb59699c470485979.jpg Zmieniony przez - [...]