height

Dzień Dobry. Mam 26 lat, 181 cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni około 9 lat. Postanowiłem zrobić pierwszą w życiu redukcję celem odsłonięcia nieco szczegółów i konturów sylwetki. Około 25%bf na moje oko - niestety nie mam gdzie zrobić szczegółowego pomiaru. Podparzyłem na zdjęciu w dzienniku. Treningi to 4x w tygodniu split, brak cardio. Co drugi dzień [...]

Witam mam dość spory problem , chce się upewnić czy to lipomastia trenuje już rok i cały czas mam sutki w takim dziwnym kształcie są one miękkie i nie maja kształtu męskiego sutka , po kąpieli lub po treningu wyglądają wmiare spoko ... zarzucam fotkę tu jeszcze nie wyglądają najgorzej , mam 17 lat co z tym zrobić [...]

Witam, mógłby mi ktoś pomóc w doborze produktów do tej diety? Nie umiem sobie z tym poradzić co mam jeść o tej 7:00 żeby zjeść dokładnie te 36g białka, 63 węgli i 26g tłuszczy :/ Chciałbym żeby potrawy sie powtarzały, żeby nie robić codziennie czegoś innego tylko żeby sobie jedzenie na caly dzien lub na 2 odrazu :D [...]

Witam, kupiłem kreatyne widać w załączniku. Teraz pytanie czemu słyszałem opinie od tych wszystkich kulturystów że brać po 5g kreatyny a na opakowaniu jest napisane że 15 gram w dni treningowe i 5 czy tam 10 w dni bez treningu, to samo gadał koleś co mi sprzedawał na siłce... To znaczy że to jakaś słaba kreatyna, czy o co chodzi ? [...]

Jeżeli znacie jakiś kulturystów ze słabymi predyspozycjami genetycznymi którzy coś osiągnęli w zawodowej kulturystyce to możecie ich wymienić /SFD/2021/8/24/e63b5d6cec2c4bd2a47b41cfa586bfcf.jpg

Więc potrzebuję czegoś takiego, bo póki co robię to przy pomocy otworu w talerzu. Tylko, żeby nie za drogiego. Czy takie coś będzie w porządku ? [...]

Witam mam 22 lata , ostatnio odchudzalem się w 4-4.5miesiąca schudłem ok 9kg , starałem się jeść zdrowo ale niskokalorycznie, zrobiłem badania krwi i wyszły mi takie wartości jak poniżej na foto , moje pytanie czy jest się czym martwić i co oznaczają wartości które mam podwyższone i obniżone ?:) Bardzo proszę o wypowiedzi i Pozdrawiam :) [...]

Witam. Mam 18 lat. Trenuje na silowni od ponad 2 lat. Nabralem troche masy miesniowej. Od kilku tygodni zastanawia mnie to co dzieje sie z moja klatka piersiowa. Nie wyglada to ciekawie i mocno mi przeszkadza. Znacie moze sposob na wyrownanie Tej dysproporcji, najgorzej wygladaja sutki... Z gory dzieki [...]

Cześć! Mam pytanie, zamontowałem sobie drążek, możliwie najprościej, ale okazał się krzywy. Zamontowanie go na nowo raczej nie wchodzi w grę. Postanowiłem, że nadrobię sobie te krzywizny za pomocą takich gąbek i taśmy. Powiedzcie mi, czy ma to sens? Czy choć odrobinę wyrówna te krzywizny? Czy lepiej dać sobie spokój i kupić nowy drążek np. [...]

Witam wszystkich na forum. Dostałem od trenera rozpiskę treningu fbw na redukcje tkanki tłuszczowej. Prosze powiedzcie co myslicie o takim treningu. Na ta chwile waze 93kg wzrost 188cm. Przez 3 lata robilem mase,przybrałem 13kg no i troche sie odłozyło smalcu. Z gory dziekuje. Pozdrawiam /SFD/2018/2/2/e42a50cc2b38449fa68be6cfda665c1f.jpg

Chcialem zacząć następny flakon testa jest to mix 450 ale na dnie zauważyłem jakby złote kryształki czy chvj wie co? Ktoś spotkał się z czymś takim? Flakon do kosza czy próbować to zaciągnąć igła.. Zdjęcie z dvpy ale lepszego nie zrobię }:-( /SFD/2020/6/7/716f6c66426a488d8899137bfdb56c74.jpg

Proszę o ocenę sylwetki po 6 mięsiącach ćwiczeń na siłowni /SFD/2020/4/22/223dbef1eecf4528bf67d0b63b13ce08.jpg

Witam ćwiczę od niedawna ale widzę już duży problem z klata.Otoz ma ona co najmniej dziwny kształt i mam obawy czy nie zaprzestać (choć nie chce tego)treningu bo boje się ze z wzrostem masy będzie to wyglądać gorzej.Czekam na wasze rady i opinie. /SFD/Images/2015/12/15/fc906e1f2bd24e1aa8ef48a653951da8.jpg

Witam. Macie jakieś sprawdzone metody dietetyczne, które przyczynia się do przybierania na wadze ? Jestem osoba, która żyje w stresie i jest praktycznie na nogach od rana do wieczora. Celem dobić 95kg teraz oscyluje 80 Dietka 1.32b,5w60t 2-4 42B,93W,9T 5-6 posiłek 32b,68W,5T /SFD/2018/2/11/3a079e92ce784998bbbfb831334ee1fe.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam, jestem nowy na forum i nie wiem czy piszę w dobrym dziale więc z góry przepraszam. Ostatnio zacząłem przygodę z kalisteniką/siłwonią domową i teraz pytanie masować czy redukować? Moje zero kaloryczne to 3300 kalorii Waga 80 kg wzrost 181 cm. Czekam na pomoc /SFD/2020/4/14/5e520aa5285448c4b30114e72e91e7a9.jpg Zmieniony przez - Radek098 w [...]

Witam, jakby ktoś był taki miły i ocenił dietę :) No i dzisiaj jeszcze były 2 szklanki coli bo nie wytrzymałem, więc 200 kcal z cukrów prostych. Mea culpa. Sorki, że tak ale nie ogarniam jak to się teraz robi z tymi planami posiłków. /SFD/2017/5/8/8a58358b4f09465c89d0201f14c3b30b.jpg

Witam zamówiłem suplementy przez inpost, normalnie już powinnienem dostać informacje co z paczka ale póki co cisza, chciałbym się dowiedzieć co się z nią dzieje, na śledzenie na inposcie mam tylko taka informacje jak na załączonym zdjęciu /SFD/2018/9/6/f9b502a22964460697c6afa85ae74a75.jpg

Bardzo proszę o sprawdzenie tej diety. bo sam nie bardzo mogę dojść z nią do ładu. Jestem 41 letnim facetem o wzroście 177 i wadze 76,5, zawartość tłuszczu to 20%. Trening zawsze rano o 7.30 trzy razy w tygodniu, a potem 11 godzin pracy fizycznej. W dni bez treningu na siłowni basen 2 razy w tygodniu 45 minut pływania. [...]

sfd widzi mi się masa, mam 180cm i 65kg wagi. Chciałbym mieć z czego zrzucać. Jem za dwoje a jedyne co idzie to brzuch który wygląda tragicznie. Chcę w miarę szybko przybrać na wadze i zacząć trenować. Macie jakieś sprawdzone sposoby żeby masa się zgadzała ? /SFD/2017/8/29/7c09ff93e5fc44379cb467a4e677b2a2.jpg

Witam bardzo serdecznie, trenuję kalistenike ponad 2 miesiące i czy to normalne, że doświadczam tego jedynie podczas treningu a po nim żyły znikają? Dodam, że zmiany w sylwetce widzę, ale niepokoi mnie ta jedna rzecz. Brat dla przykładu już ma z 6 miesięcy stażu i mu ani na moment żyły nie znikły. /SFD/2019/4/8/f77eacb3b3da4df4a6d8ef7aebc4fd0d.jpg