herbata

[...] // wywal a zjedz porzadny posilek 1.5h przed treningiem Pierś z kurczaka 50g Kus Kus 70g B-20g,T-1,1 WW-54,20 Po treningu Carbo 60g Ostrowia wpc 35g Kakao 5g // po co? przeciez carbo masz smakowe B-29,18, T-1,85 ,WW-60,19 Kolacja Ser biały chudy 120g Oliwa z oliwek 15ml Omega 3 2g Zielona herbata 200ml B-25,44, T-16,29 Ww-2,64

[...] Pierś z kurczaka 100g Kus Kus 75g Marchew 30g Papryka 300g B-32g,T-2 WW-62,20 20-30 min po treningu Carbo 50g Ostrowia wpc 35g B-28 T-0,84 ,WW-57 Po 1 godz po treningu . Wafle ryżowe 50g Kolacja Ser biały chudy 130g Oliwa z oliwek 15ml Omega 3 2g Zielona herbata 200ml B-25,44, T-16,29 Ww-2,64 Stosunek kalori WW-50% B-25% T-25%

hehe w sumie sam wprowadzalem HST do Polski hehe w sumie sam wprowadzalem suplementacje okolotreningowa :D wiec do rzeczy :D Biniu czy supl. okolotr. zaklada przyjmowanie kreatyny i bialka w dni nietreningowe? jak sama nazwa wskazuje suplementacja okolotreningowa dotyczy czasu przed w trakcie i po treningu wiec bezposrednio NIE jednak warto [...]

[...] co jem :D , a wiec tak : Wzrost : 167 -168 cm Waga : 53 kg obwód w pasie : 74 Wiek : 15 lat POSIŁKI : Śniadanie I : bułka z twarogiem i pomidorem lub powidła i do tego herbata + 1 łyżka cukru ŚNIADANIE II : Albo jest to owoc lub parówka OBIAD : i tu różnie : frytki , ryba , b.czesto mieso z kurczaka , pomidorowa , spagetti itd. :D Przed [...]

`co myslicie o chlebie pszennym z twarogiem + pomidor na to i herbata

[...] : ryz brazowy + tuńczyk w puszcsce Potreningowy 18.00 : ryz brazowy, ok 150g kurczaka Wieczór 22.00 : ser biały 150g+ 20g białka + oliwa z oliwek Do tego bede pil zielona herbata i okolo 2-3 litry wody dzienne. I jeszcze jedno pytanie czy gdybym jadl w niektore dni zamiast (dla mnie strasznie niesmacznych) platkow owisanych platki [...]

cze !! mam juz troszke swojej diety !! po 1 narazie jezeli ułoze ja cała to czy dobrze bedzie jak narazie bede to wcuinał codziennie ?? po 2 nie skończyłem jeszcze całej bo nie wiem co zrobić poniewaz mam nastepujacy problem : Posiłek 1 - 7:00 20 76 10 snia Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek [...]

No hej hej  Posiłek 1 - 7:00 20 76 10 snia Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek 4 - 16:00 20 60 10 obiad w domku Posiłek 5 19.00 ale podzielić wszystkie kalorie od nowa? Posiłek 6 - 21:00 35 75 12 po treningu od razu Posiłek 7 - 22:00 20 0 0 kolacja 130 336 48 co do tego [...]

/b 172/ ww 413 /t 48 posiłek 1/07:00/B25/T80/WW8/śnieadanie posiłek 2/10:00/B16/T55/WW6/2 śniadanie w szkole posiłek 3/13:00/B24/T55/WW7/posiłek w szkole posiłek 4/16:00/B20/T60/WW7/obiad posiłek 5/19:00/B20/T43/WW7/przed treningiem /21:00/B12/T40/WW7/odrazu po treningu posiłek 6/21:30/B30/T80/WW6/ten posiłek który powinien być 1 [...]

Przykładowo w nadgarstek nie uderzysz tylko złapiesz za niego i bedziesz uciskał wykonując bolesną dzwignię, Nie tylko dźwignię. Można też wykonać ucisk na nerw pośrodkowy, czyli: 7.wewnętrzna powierzchnia nadgarstka - kanał pomiędzy kościa łokciową i promieniową To aikidocka technika yonkyo. Wykonana poprawnie-jest BARDZO bolesna i ma ciekawe [...]

Tak w dwóch zdaniach to się nie da... Smażenie tylko bez tłuszczu, na teflonie. Jesli lubisz tłuszcz, chlapnij sobie oliwę z oliwek na kanapkę, do sałatki etc. Biały ser tylko chudy. Zapomnij o mleku 3.2% Ryby. Jajka (nie w postaci jajecznicy na boczku, tylko na twardo, miękko, sadzone). Warzywa z wyłączniem ziemniaków. Kasza gryczana, ryż [...]

Śniadanie 07:00 chleb żytni razowy 2 jajka smażone na maśle herbata +1 łyżeczka cukru posiłek nr 2 11:15 chleb żytni razowy szynka z indyka mandarynki jabłko prosilek nr 3 15:00 mięso z piersi kurczaka gotowane bez skóry ryż biały / kasza grycz warzywa /pomidor itp posiłek 4 18:00 -Mleko 400ml -Platki owsiane posiłek 5 20:00 2x serek [...]

Śniadanie 07:00 chleb żytni razowy - 1 kromka 2 jajka smażone na maśle herbata +1 łyżeczka cukru posiłek nr 2 11:15 chleb żytni razowy 2 kromki szynka z indyka 3 plasterki (cienkie) mandarynki x4 jabłko x1 prosilek nr 3 15:00 mięso z piersi kurczaka gotowane bez skóry 150g ryż biały 50g / kasza grycz50g warzywa /pomidor itp posiłek 4 [...]

Zapraszam na zawody dla każdego zawodnika kiełbaska z grila i kawa lub herbata.

Możesz pić z herbatą, sokiem, wodą . To nie zmieni działania krety :)

w ciagu dnia, woda, herbata, soki wlasnej roboty bialko po treningowo daj.

[...] - najlepiej strzyc bardzo krótko, 3-6 mm. wtedy schną błyskawicznie. po trzecie, zapinamy się po szyję, na głowie czapka. po czwarte, w domu - bezpośrednio po rozwieszeniu mokrych szmat - gorący napój (np sok malinowy, żurawinowy, herbata z cytryną itp) no i w razie nietęgiego samopoczucia jakaś polopirynka. warto brać zapobiegawczo wit C.

[...] dla brzucha): PPM: 1920 kcal CPM: 3240 kcal Śniadanie: (57g B, 64g WW, 11g T) kromka chleba pełnoziarnistego 20g szynki z kurczaka 2x serek wiejski 3%tł (2x150g) jabłko herbata z mlekiem 0% i slodzkiem Szkoła: (6,5g B, 75g WW, 2g T) 4x jabłko kromka chleba pełnoziarnistego 20g szynki z kurczaka Obiad: (74g B, 8g WW, 13g T) 100g mięsa z [...]

[...] poruszyć tutaj także kwestię spożycia napojów. Wiele osób zupełnie nieświadomie pomija kalorie dostarczane codziennie w postaci płynów takich jak soki owocowe, słodzona herbata, słodkie napoje,cola, alkohol i energetyki. Tymczasem karton 100%-owego soku to ponad pół szklanki „ukrytego” cukru. Dodajmy do tego 2 – 3 słodzone kawy, puszkę [...]

[...] z naprzeciwka co podglada mnie z lornetka a jedyna sytuacja w ktorej widac by bylo twoja wyzszosc nademna to kiedy zalozyla bys buty na 50 cm koturnie <szydzi> <nie szanuje> <wysmiewa sie> <wytyka palcem> <polal sie goraca herbata bo za bardzo zanosil sie smiechem> <dostal w leb od matki za polanie dywanu>