Witam Jakis czas temu przeszedłem kontuzje nogi (złamanie bocznej kosci podudzia z podwichnięciem) gips 9tyg, rehabilitacja i te sprawy. Niedawno lekarze orzekli ze moge wrócic juz do uprawiania sportu (9mies mineło od złamania). Sprawa wyglada tak ze jedna noga jest duzo słąbsza od drugiej. Przeczytałem na forach ze niezłe beda przysiady na [...]
[...] prośbę czy moglibyście zrobić korektę tej diety lub powiedzieć czego jest za mało a czego za dyzo czy posiłki nie powinny być częściej i czy opłaca się owa trzymać Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Śniadanie 7:20 Produkty b.d. 568 34 92 7 Płatki kukurydziane Corn Flakes Nestle g 376 7 83 1 Mleko 3,2% g 92 [...]
[...] 100g 2,3,4 posiłek Kurczak 100g, ryż 50g, warzywa (papryka, pomidor, ogórek, sałata lodowa) 5 posiłek Makrela wędzona 100g W dni nietreningowe wyrzucam ryż i daję większą ilość warzyw i po 6g oliwy z oliwek do posiłków 2,3,4. To sugestia znajomego z siłowni (przypominam, że jestem raczej zielona ;-) w tym temacie). Bcaa dawkuję po 6g przed i [...]
[...] i aktywowania pozostałych partii klatki. Staram się zawsze pamiętać o prawidłowej technice (spięcie łopatek do tyłu, nogi 90 stopni) a jednak efekty zarówno wizualne jak i siłowe są mizerne. Jakieś pomysły czemu ta klatka tak słabo idzie? Może zbyt mała ilość serii lub powtórzeń? A może po prostu na efekty tej partii trzeba dłużej czekać?
Chciałem zrobić porównanie badań związanych z suplementacją L-karnityną. Może nie każdy byłby zainteresowany takimi informacjami, ale ilość przeprowadzonych badań jest na tyle duża, że zapoznanie się z nimi pozwala wyciągnąć pewne wnioski. Przy innych może bardziej interesujących suplementach nie mamy, aż takiej ilości tekstów. Przeanalizowałem [...]
85kg x 24h = 2040 To jest ilość kalorri jaką organizm mężczyzny ( o wadze 85kg ) spala. -2040kcal x 1.3 = 2652 ( tutaj zależne od każdego indywidualnie, ja dałem 1.3 dla przykładu ) = 2652kcal - To jest zapotrzebowanie mężczyzny ( o wadze 85kg ) kaloryczne na cały dzień. -85kg x 2.7g = 230 gram Węglowodanów - Tyle nam wyszło węglowodanów, [...]
Witam, Zebralem kilka cwiczen ktore moge wykonac u siebie w domu z dostepnymi rzeczami (laweczka skosna, hantelki, rowerek). Oczywiscie krotka rozgrzewka na poczatek a pozniej: Rowerek 20 minut (jako czesc rozgrzewki) Skłony w leżeniu (ławeczka skośna) Unoszenie nóg (ławeczka skośna) Unoszenie kolan Skłony boczne (ławeczka skośna) Skręty tułowia [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Stim_i29673_d380x380.jpg Opis - Doskonale hamuje apetyt - Wspomaga odchudzanie - Wysoki poziom energii i skupienia Pro Stim zawiera bardzo konkretne i starannie dobrany zestaw składników, które ułatwiają spalanie nadmiaru tłuszczu. W szczególności nadaje się dla profesjonalnych sportowców, którzy chcą szybko [...]
[...] jeść na śniadanie codziennie 4-5jaj. Może lepiej je ograniczyć? 4.Pieczywo powinno się ograniczać, tak, ale jeżeli jestem w stanie upiec sam chleb, z drożdżami, siemiem lnianym, orzechami, słonecznikiem itp to jak obliczyć kalorie, białka i reszte? Po prostu dodając ilość dodanych składników? Myślę, że te pytania dręczą nie jednego. Pozdrawiam :>
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30min (rano - przed czy po śniadaniu?) sob: nogi+brzuch nd: off Czy ma to sens? Dodam, że treningi siłowe robię popołudniu i trwają one 70minut, a przerwy między seriami 120sek - pewnie trzeba skrócić? I jak pytałem wcześniej, podnieść ilość kcal? Gdybyście potrzebowali więcej informacji (konkretne ćwiczenia lub posiłki), to szybko dopiszę.
[...] na rolkach/łyżwach, pływanie (1 x w tygodniu), wychowanie fizyczne w szkole. stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl: 150-250zł Staż treningowy : 2 miesiące Foto: http://img413.imageshack.us/my.php?image=dsc01435zi3.jpg [...]
Witam. Mam pytanie, czy białko serwatkowe mogę spożywać na czczo?? czy na pusty żołądek raczej nie?? zawsze po dniu treningowym, na drugi dzień rano wypijałem 28g serwatki z mlekiem, a później śniadanie. co o tym sądzicie?? I nie chodzi mi tu o dawkowanie, ilość, tylko o sposób. czy można na czczo??
Siemka wiec tak zaczne od tego ze zbliza sie juz 13 tydzien odkad jestem juz na cyklu i teraz chcialbym wejsc na HCG tak na tydzien i dalej kontynuowac cykl z tym ze nie wiem jakie srodki najlepiej pasowaly by do siebie i by byly jak najlepsze efekty. pierwsze 4 tygodnie bralem test 400+sustanon+boldeon+dianabol puzniej do osmego tygodnia jechalem [...]
/SFD/Images/2016/1/26/53115d320e394ab98b7a0979f06b6b4b.jpg Opis - Węglowodany o przedłużonym uwalnianiu - Doskonała przekąska - Pyszne smaki So Good!® Flapjack to owsiany baton o doskonałym smaku, dzięki któremu szybko uzupełnisz energię w ciągu dnia. Za sprawą błonnika i innych węglowodanów złożonych na długo pozostawia uczucie sytości. Dostępny [...]
[...] jeszcze nie to. Wrocilem do treningow (mma) stad moje pytanie czy mam odpowiednia diete co do mojej grupy krwi i czy da diete dostarczy mi odpowiednia dla mojego organizmu ilość b/t/w. Podaje przykład dziennej diety : Śniadanie (8:00-9:00) - 2 kromki pieczywa razowego ciemnego, chudy twarozek, pomidor czasem sałata i wedlina drobiowa II [...]
[...] W rywalizacji o tytuł Mistrza Rosji oraz prawo startu na Mistrzostwach Europy czy Świata w roku 2008 staną więc najlepsi z najlepszych, rosyjskich zawodników. Przewidywana ilość zawodników to ok. 250 armwrestlerów. To nie koniec armwrestlingowych emocji w Rosji. W lipcu tego roku odbędzie się „Rosyjski Puchar Świata Zawodowców" organizowany [...]
[...] tył): - Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 165 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: snowboar, powerbocking stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3mce
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ADAPTO_BERBERINE_i39879_d400x400.png ADAPTO BERBERINE OPAKOWANIE: 90 TABS, PORCJI: 90, EKSTRAKT Z BERBERYSU INDYJSKIEGO: 500 MG DLACZEGO ADAPTO BERBERINE? POMAGA UTRZYMAĆ PRAWIDŁOWY POZIOM GLUKOZY WE KRWI WYKAZUJE KORZYSTNE DZIAŁANIE PRZY REDUKCJI MASY CIAŁA WYKAZUJE DZIAŁANIE ANTYOKSYDACYJNE WZMACNIA ODPORNOŚĆ [...]
[...] : WEIDER MEGA MASS 2000 Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: weider mega mass 2000 ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: 150zl - 200zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 Zmieniony przez - caller12 w dniu [...]
