ilość

Jakiego Garmina kupiłeś ? Fenix 6X Pro Noo to z niego będziesz na bank zadowolony Jestem, naprawdę mega bajer. Raz z uwagi na ilośc funkcji jak i na to, ze zaj**iscie sie prezentuje na ręce. W porowaniu do Polara, który wyglada jak by haremu Potterowi ktoś szkiełko wybił z okularów i dokleił pasek xD Ja niestety nie mogę mieć takich smartwatchy [...]

Jakiego Garmina kupiłeś ? Fenix 6X Pro Noo to z niego będziesz na bank zadowolony Jestem, naprawdę mega bajer. Raz z uwagi na ilośc funkcji jak i na to, ze zaj**iscie sie prezentuje na ręce. W porowaniu do Polara, który wyglada jak by haremu Potterowi ktoś szkiełko wybił z okularów i dokleił pasek xD Ej ej ej hamuj tą bajere, bo mam polara. :-)

Jakiego Garmina kupiłeś ? Fenix 6X Pro Noo to z niego będziesz na bank zadowolony Jestem, naprawdę mega bajer. Raz z uwagi na ilośc funkcji jak i na to, ze zaj**iscie sie prezentuje na ręce. W porowaniu do Polara, który wyglada jak by haremu Potterowi ktoś szkiełko wybił z okularów i dokleił pasek xD Ej ej ej hamuj tą bajere, bo mam polara. :-) [...]

[...] -bieżnia 30min Z dnia na dzień mam coraz gorsze samopoczucie,zamieniam się w warzywko,heh.Teraz tym bardziej to odczuwam bo zmniejszyliśmy z trenerem od dzisiaj o połowę ilość węglowodanów. Od niedzieli do wtorku będę na ketozie.A potem standardowe ładowanie węgli. Będę również ładował się śmieciami czyli jedzeniem wysoko sodowym i wysoko [...]

[...] wyciągu górnego do bioder 3x15-8 Barki: -wyciskanie hantli 4x15-7 -wznosy ramion w przód z drążkiem wyciągu dolnego 4x12-8 -wznosy na boki na maszynie 3x15-8 -wznosy ramion na boki jednorącz z hantlą 4x15-8(tutaj zastosowałem odwrotną progresję,wraz ze zmniejszanym ciężarem dodawałem ilość powtórzeń) -odwrotne rozpiętki w leżeniu na ławce 4x15-10

o rany! ale super! podziwiam samozaparcie w dążeniu do celu, i pocieszająca jest dla mnie ilość węgli w diecie na redukcji, ja też ich pochłaniam masę, a tłuszczyk powolutku spada, choć trochę się obawiałam że za dużo ich ładuję, ale widać nie tylko ja mam takie zapotrzebowanie ;) jesteś super motywacją! trzymam kciuki za dalsze efekty :)

Jestem wlasnie po pierwszej porcji, wiec jeszcze czuje smak w gębie..niestety.. 1.smak Na opakowaniu napisali "czekolada", ale myśklę że "nawóz kwaitowy" albo "sól fizjologiczna" byłoby bardziej adekwatne. Ewentualnie "makrela" 2. kolor Przypomina ziemię z dużą ilościa wody i odrobina gliny.. 3. [...]

dobrze zawsze duzo wody pic :) :) albo nawet pepsi light/cola zero na zamiennik. alkohol tak reasumujac, moze scinac bialko w miesniach, ale musiala to by byc ilosc parokrotnie wieksza jaka jestesmy w stanie miec w krwioobiegu. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-17 22:09:48

Cześć Marek Wszystko co jest zawarte w tym artykule pisałeś już w progress, mimo to dobrze odświeżyć pamięć. Z zaciekawieniem czekam na ciąg dalszy. Oraz mam pytanie: Czy za strawność białka odpowiada struktura 1 rzędowa? Ilość aminokwasów/rodzaj aminokwasów? Mam/Miałem artykuł obszerny nie pamiętam czy z badaniami który potwierdzał to, jednak mi [...]

Po dzisiejszym treningu ktorego nie wykonalem w calosci bo wpolowie puscilem pawia "zoptymalizowalem" trening. Ograniczylem ilosc seri oraz seri rozgrzewkowych. Plan wyglada tak: A: Klatka: - Wyciskanie sztangielek na skosie 2s (1s rozgrzewka ciężar 70% CW) - Wyciskanie sztangi plasko 1s Barki: - Unoszenie bokiem 1s (1s rozgrzewka 70% [...]

Dobra wrzucam aktualny plan jakim jade co by sie cos dzialo w tym blogu Dynamika na FBW metoda 15-10-5 (chaotyczna) czw 15 powt sb 10 powt pn 5 powt Oczywiscie zestawy naprzemiennie A B A B... A: - Front Squat 4s - Power Clean 4s - Dynamic Rows 4s - High Pull 3s - Pompki na poreczach (lokcie szeroko) 3s - Drazek podchwytem na szerokosc barkow 3s [...]

A no to szybko sie z nim uwijasz, bo jak spojrzałem na ilość serii to troche mnie przystopowało ku temu zapraszam do mojego bloga

czyli mowicie ze z diety odjac tluszczy z 20 g i beddize akurat 100 kcal. A jeszcze zamykajac temat diety chcialbym sie dowiedizec c zy rozklad btw na poszczegolnych posilkach jest odpowiedni i czy poza tluszczami czy trzeba zmienic ilosc ogolnych B i W? i czy ewentualnie pozamieniac jakies posilki miejscami z jakis powodow ?

martwy ciąg 220 kg na ilość

Produkty ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 146 13 10 1 Jabłko 37 0 0 8 Truskawki mrożone 20 0 0 4 Brokuły mrożone g 17 2 0 2 Płatki owsiane g 73 2 1 13 Miód pszczeli g 32 0 0 8 Żurawina suszona g 16 0 0 4 Morele suszone g 14 0 0 3 Migdały g 29 1 3 0 Orzechy włoskie g 20 0 2 0 Pestki [...]

masz tylko 43g tłuszczu, przydałoby się zwiększyć ich ilość - masło, oliwa, orzechy?

[...] KB medium 3x: A1. TGU x3/str A2. SL DL x4 3x B1. Inverted ring rows x4 B2. Goblet Sq x4 B3. Military press x4/str 10min: C. Swing 16kg D1. Plank D2 Hollow Body + rozciąganie itp Zaczynam się przyzwyczajać do takiej formy machania kulkami. Dłuższe przerwy, mniejsza ilość powtórzeń. Nieźle jest. Przydałaby mi się tylko 20kg do gobleta @@-)

"Znam kilku takich, co na okoliczność niepoprawialności swoich rekordów życiowych przesiedli się na rower, czy wskoczyli do basenu; a najgorsi są ci, którzy robią wszystko na raz, i na to swoje niepoprawianie życiówek biegowych znaleźli „żelazne” alibi" Jakas brudna aluzja do triathlonu ;) Zyciowka to tylko cyfry i kazdy rozsadny czlowiek wie, ze [...]

[...] Oryginał 2 rundy: 1-2-3-4-5 a) 4 strony świata: Swing jednorącz + Snatch + przejście b) Clean + Kolanko + Squat + Push Press każda runda do drabina 1-2-3-4-5. zwiększamy ilość: swing, kolanko i squat KB-12kg, czas ok 40min po wszystkim Thoracic bridge flow i dużo gięcia ----------------------------------------------------------------- [...]

wiosełka dla dzieciaka, bo moja młoda jeszcze dzieciak ;-) dla Lejjli musiałby być odpowiednik dla osoby dorosłej, Aga, ilość przepłyniętych kilometrów nie poprawi techniki, te wiosełka wymuszają prawidłowy ruch,