inne niz

[...] robić jednego dnia, trening wydolnościowy ( czyli bieganie?) i siłowy bo działa to katabolicznie( czyli że chyba ogranicza/hamuje wzrost mięśni), fakt że kulturyści mają inne priorytety niż my. Oni głównie masa i rzeźba a my siła,szybkość,wytrzymałość no i technika rozciąganie,sparingi( o Kur...:) . Ale w sumie co by było gdyby zrobić tak np [...]

ja korzystam z dziennika posiłków vitalmax'a pewnie są nowsze,albo inne dzienniki - ale przyzwyczaiłem się do niego i albo wpisujesz dane i program liczy Ci Twoje zapotrzebowanie albo liczysz 'ręcznie' za pomocą kalkulatorów potem ustalasz sobie rozkład BTW sam! pamiętaj że nie ma reguły jaki ma byc rozkład jedynie co to jest jedna stała która do [...]

[...] oddzielny posiłek lub jako uzupełnienie do posiłku weglowodanowego. No i jeszcze ćwiczenia. Pytanie podstawowe: czemu drążek wąskim a nie szerokim nachwytem?? Co z barkami?? Mając drążek i sztangielki możesz nieźle rozruszać też inne partie niz te które ćwiczysz!! A szeroki nachwyt i plecy! Nie ma nic lepszego! Miodzio! Ech ale narułem... Pozdro!

Co do kursów: http://www.kursyinstruktorskie.edu.pl/ te są o wiele tańsze niż te PZPN-owskie, do których link podał Vieira; niestety są trochę inne bo bez uprawnień UEFA (B,A itd.), chociaż sam nie mam pojęcia jaka jest różnica np. pomiędzy Instruktorem piłki nożnej, a Instruktorem / trenerem UEFA B. Poszukaj też na stronie Okręgowego ZPN-u, [...]

[...] skurcz jakiego doznałeś niższa lub wyższa ławka powoduje przemodelowanie ułożenia nóg i spięcia grzbietu szczególnie jak ma sie na uwadze dość dokładne sędziowanie.Spinamy inne częsci niz zwykle spinamy nadmiernie i takie sprawy mogą się przydarzac dlatego warto mieć dwie pary obuwia jedne płaskie drugie na wyższej podeszwie i dostosowywać je [...]

Dieta ma pare niedociagniec. Najbardziej razi chyba przeladowanie bialka w konkretnych posilkach. Nikt tego tak naprawde nie zbadal ale uczeni uwazaja, ze na jednym posiedzeniu organizm moze przyswoic 40-45 gram bialka. No chyba, ze sie klujesz i zwiekszasz mozliwosci jego syntezy. Wtedy nie mam pojecia. Jesli jednak jedziesz naturalnie to [...]

Co wy od Darka to sie odczepcie !!! Co z tego że walczył dla Niemiec ???A miał inne wyjście bo może ktoś mi powie jak miał zrobić kariere w Polsce i to za jego czasów ?Ja też dałbym dyla jakbym tam miał lepsze warunki !!!No rzeczywiście w USA co innego niż w Niemczech ale bez przesady Darek jest świetnym bokserem i nie wrzucajcie na niego ,jest [...]

[...] i łokcie prowadzone do biodra, jak najbardziej w tył. Wtedy ta dolna część najszerszego jest mocniej zaangażowana. Im bardziej się prostujesz, tym bardziej "uderzasz" w inne części pleców. Czworoboczne (a głównie ich część między łopatkami) najlepiej pracują przy kącie około 45 stopni i przyciąganiu sztangi do brzucha. Ja wiosłowania robię [...]

[...] są najszersze - to tak jak już zostało powiedziane przez kilka osób - tułów ma być niemal ułożony równolegle do podłoża. Też można przy tym targać duże ciężary. Wszelkie inne wersje też angażują te mięśnie w większym lub mniejszym stopniu. Bardzo istotne są tutaj indywidualne kwestie - człowiek z krótkim tułowiem inaczej będzie odczuwał dany [...]

[...] jak najmocniejszego atakowania m. najszerszych grzbietu. I do tego oczywiście praca łopatkami. Wiosło oburącz z ziemi również wprowadza niepotrzebne elementy angażujące inne mięśnie niż te o których tu dyskusja. Sprawę załatwiają odpowiednio wysokie podstawki/stojaki pod sztangę i wtedy można wiosłować do nich bez niepotrzebnego bujania [...]

[...] bo zamiast dać konkretną odpowiedź mota jak politycy ;) dobrze że na tym forum jeszcze zostało kilku porządnych chłopaków bo jak by wszyscy zachowywali się tak jak Ty to by poleciało jak inne fora o tej tematyce ;) bez odbioru kolego ;) Zmieniony przez - Suchciel w dniu 2015-05-27 08:46:40 Zmieniony przez - Suchciel w dniu 2015-05-27 08:47:15

[...] Tym niemniej nie moge sie z Toba zgodzic, ze styl nie ma znaczenia, jezeli chodzi o skutecznosc (co tez juz bylo do bolu tu meczone:)). Co innego, gdyby mowic "co lepsze". Lepsze do czego? Np. ferrari jest lepsze do jazdy po torze niz land rover. Ale ferrari nie wjedzie w bloto, a juz na pewno z niego [...]

Tylko idioci sie nie boja, odwaga to swiadomosc strachu i umiejetnosc radzenia sobie z nim. A z tym strachem an ulicy i zawodach to rzeczywiscie dwie inne rzeczy z tym ze mi o wiele latwiej jest pokonac strach na uilicy niz na zawodoach, poprostu na zawodach wiem ze druga osoba cos umie i czesto starz przeciwnika jest podobny, teoretycznie [...]

[...] Mięta takich właściwości jak na razie nie ma wykazanych, więc polecanie jej w tym zastosowaniu jest gdybaniem bez podstaw. Miętę można pić obok grejfpruta, bo wykazuje inne korzystne właściwości wspomagające trawienie i nic się nie stanie. "Nie znam dokladnego mechanizmu dzialania, ale czy to istotne???... " Dość istotne, gdyż jest to [...]

[...] z fruktozy, więc nie są niezdrowe, chyba że ktoś znów ma problemy z dysbiozą to wiele owoców będzie mu szkodzić (właśnie przez zawartość fruktozy, ale niektóre przez inne składniki jak np. śliwki przez rodzaj alkoholu jaki zawierają). "2. Fruktoza – dodawana do żywności w postaci syropu glukozowo-fruktozowego. Dużo bardziej niebezpieczna [...]

[...] w srodku to wrzuc ze 150 metki... pozniej jakis mostek ze 2-3 tygodnie ,roztrenowanie i dalej cos podobnego, nie wiecej niz 2 substancje na raz, umiarkowane dawki bo tam nie ma pod co bic tych duzych... przerwe miales 6mc, schudles receptorki sa dosyc uwrazliwione, nie cwiczyles dlugo... wiec po co Ci jakies 50mg wina/e albo inne kosmosy ??

po winstrolu syfy nie wyskakują-chyba że w sporadycznych przypadkach.Lepiej ułóż sobie dietke, zakup dobre suple i startuj! Za koksy jeszcze się nie bierz:).A skoro chciałeś coś zrzucić to są inne środki niż saa.

[...] piersiowego. To juz lepiej rozpietki kombinowane. 5. Moze zaproponujesz coś na brzuch? Całkiem nowego. Pasowało by mi coś z girondy :) np. I jak możesz to daj mi jakies inne ćwiczenia, równie dobre masowo jak wznosy nog na drążku, i skłony z linką z wyciągu :). Na brzuchala polecam ostatnio 5* 1a. Ciezkie masowe na proste 8-12 5* 1b. Bez [...]

nie jest żle...ja bym raczej masował niż rzeżbił ale kazdy ma inne priorytety:D niektórzy tutaj przesadzaja z komentarzami,ale to chyba z zazdrości jak zwykle

renegat te wszystkie combaty,krav magi i inne. dla mnie to poprostu tylko system walki. ja chce i trenuje dla sportu. to ze moze mi sie to przydac czasem w roznych sytuacjach to efekt uboczny (pozadany) :) zreszta wy tylko umiecie uderzac po jajach i wydlubywac oczy. zrozum nic do tego nie mam ze sie tego uczysz. dobrze ze cos robisz.wyskocz z [...]