inne

[...] (cholesterol), a podnoszą mężczyźnie, a chore to na odwrót. Jak się nie domyślasz na czym polega ten skrót myślowy i nie wiesz dlaczego jedne tłuszcze nazywa się zdrowymi, a inne trans, to odsyłam, do spisu tematów w dziale, bo mi szkoda czasu na podstawową edukację młodzieży. Przy okazji o nasyceniu poczytaj, bo to ważne. A! i o omedze (takie [...]

.........a byłeś na onecie?........eh gosciu wyluzuj--albo są jakieś inne rzeczy ,o których nie napisałeś ???

[...] zrobic trening wrócić do domu i znów się wybierać na bieganie :). Czy nie lepiej jeść kasze niz biały ryż ? A jeśli już biały ryż jeść to kiedy przed/po treningu ? pomper20 - na nogach Ci nie zależy hmmm dziwne :), to chociaż urozmaić ten trening nóg o jakieś wykroki, przysiady a nie tylko na maszynie :), 1tydzien tak 2tydzien inne cwiczenie.

daj do diety sery o lepszym stosunku wapnia do fosforu jak np mozarella, urozmaicaj warzywa, nie jedz codziennie makreli, 2 - 4 razy w mc-u uwzględnij wątróbkę, urozmaicaj warzywa, daj orzechy lub inne źrodło wit E...

[...] sobie ile kcal dziś zjem (mniej-wiecej) w kalkulatorze po treningu.pl i rozkładam to na 3-4posiłki czasem na 2 :) . Widzę że rozpisujesz wszystko praktycznie co do 10gram :) raz kurczak 100g raz 130g jak Ci się tak chce ;)? Wrzuć też inne mięsa i wieprzowinę (schab,szynkę chuda), wołowinę, tłuste ryby i ja jem średnio w tyg jakieś 20-30jaj.

aaha spoko:) Soryy że nic nie pisałem ale przez parę dni nie było mnie w domu:) więcv tak Co do nóg gira spora kiedyś coś tam dzwigała ale teraz mam drobne problemy żebym nie wiem jak rozgrzał mieście nóg i tak łapią mnie skurcze. iorę magnez witaminy i nic to nie daję. wszystkie ćwiczenia idą jak po maśle z treningu na trening czuje się lepiej a [...]

dlugosc mysle ze do 6tyg. a z dialaniem miejscowym mysle ze to pogloska. podobne dzialanie mialo miec wino jak i inne zawiesiny. bilem kiedys wino tylko w lewe udo i nie widac bylo roznicy. jesli ktos taka dostrzega to moze tylko byc lekie zapalenie poinjekcyjne i stad moze sie tak wydawac

[...] zastać Coś a`la SOS Pomidory obieramy ze skórki (parzymy wodą) wcześniej na patelni podsmażamy lekko czosnek i cebulkę Dodajemy pomidory (rozgniatamy tłuczkiem) dodajemy inne warzywa (papryka, kukurydza, groszek, cukinia) posypujemy chili/papryką, ziołami prowanalskimi itp itd ew dodajemy kostkę knorr i lekko dusimy (3-4min) można dodać [...]

Po prostu nei rozumiesz idei działu "odchudzanie i forma po męsku" - generalnie jest to odrębny dział (są inne działy o np odchudzaniu , diecie, treningu) nakierowany na odmainy diety z tzw "okresowym postem" (IF) i jedzenia tego co sie chce - przy założeniu ram kcl. To co chcesz w tym dziale otrzymać? - policz sobie ile jesz do tej pory kcal - [...]

napewno gh zrobi robote ale jak chcesz tyle jechac 36 tyg gh + saa koszta so wielkie jesli mowa o gh aptecznym bo na inne szkoda kosy i zdrowia w twoim wypadku

I posiłek 100g owsianych 150g jogurt naturalny 10g rodzynek jaja B-19, T-10, W-78, K-484 II posiłek ~100g Pieczywo pełnoziarniste 100g Kurczak/inne mięso / plasterek Ser żółty gouda (okazjonalnie) / 20-30g orzechy włoskie 100-200g warzyw B-56, T-79, W-50, K-1371 III posiłek (przed treningiem) 150g piersi z kurczaka 100-150g [...]

mowilem o piramidzie...a on nadal swoje! (12-10-8-6) w drugim wyciskaniu,nie uwazasz,ze byloby lepiej zastosowac inne parametry,niz w pierwszym? - zuraw 8-8-8-8 nie lepiej napisac: 4x8 ? - pompki na poreczach max-max-max max? po 1000p ? rozumiem,ze bedziesz zapisywal ilosc powtorzen i staral sie na kazdym treningu wykonac wiecej? - Uginanie w [...]

[...] w kwesti pompy sprawdzi sie lepiej niz Storm bo sam dobierzesz odpowiednia dla siebie porcje ;-) bcaa daj inne , w tych wymienieonych przez Ciebie masz tylko 250g bcaa na 500g prochu.. daj np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html masz 350g bcaa a cena 10zl [...]

mam takie a nie inne srodki bo akurat te bardzo malo mnie kosztowaly i jesli to mozliwe prosilbym o rozpiske z tego co jest a co do bialka to narazie 1,5 a na cyklu ok 2,5

[...] ze dwie porcje gainera po 50g rano i po treningu + bialko na noc zaspokajaja moje potrzeby na ww i bialko a do tego podnosza znacznie kalorycznosc diety. Tluszcze pozostawiam na poziomie 1g/kg masy ciala - wiem ze niektoerzy z was maja na to inne zdanie ale czytam duzo i wydaje mi sie ze jak dla mnie 1g/kg to wystarczajaco. No one is perfect ...

Witam Co ty chcesz redukować Ja bym się wziął za miskę, trening i sen... odstawił alko i inne tego typu rzeczy. Podział b. dziwny Poniedziałek:Klatka/Biceps Wtorek:Triceps/Plecy Czwartek Barki/Przedramię 1) Triceps nie zregeneruje się po klatce 2) biceps nie będzie wypoczety na trening pleców 3) Barki dostana w tyłek w 1 i 2 dzień... Brak nóg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa up to 75kg ~ 9-10%bf (j.w) Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : żeglarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gold omega 3 Ostatnio [...]

Wojtuś czemu twoja szkoła nie jeździ na ALMME? i na inne zawody?

[...] mięśni brzucha???? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 63 Wzrost : 175 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : Dwa miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skos+,2stojaki regulowane,2gryfy (prosty,łamany),sztangielki,wyciąg (góra,dół). [...]

[...] po przebudzeniu Amino Max 8600 4 kap HMBolon 4 kap - I posiłek 09:00 4 jajka (na miękko lub omlet) 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego lub bułka warzywa Zamiast pieczywa daj inne zródło węgli, dodaj do całości warzywa. - 10:30 30g odżywka białkowa Ostrowia WPC 80 zbędna - II posiłek 12:00 jogurt 80g z musli 10g banan, jabłko lub inny owoc Daj [...]