jaja

chyba sobie jaja robisz %-)

[...] urazy. Bo jak to obliczyłeś? Zapodaj sobie z wyliczeniem dokładnym: 4000kcal 480g węgli (ryż,owoce,makaron/chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane) 190g białka (ryby, kurak, jaja, twaróg) 146g tłuszczu (orzechy, oliwa z oliwek, pestki słonecznika, olej lniany/siemie lniane) Dorzuć trening siłowy w innej postaci niż sięganie po pilot i prawie [...]

Posiłek 1 7.30 mleko 2% 250g B 8.5 T 5 WW 9.8 kcal 102 płatki owsiane (100g) B 11.9 T 7.2 WW 62.4 kcal 366 jaja 3 szt B 22,5 t 17,4 WW 2 255 kcal chleb razowy żytni 100g B 5.6g T: 1,7 W: 45.6 KCAL: 223 rodzynki (10g) B 0.23 T 0.05 WW 6.4 kcal27 banan B1 T0.3 WW21.8 KCAL 95 warzywa oliwa 10 g T 9.9 88 kcal wywal chleb dajesz albo owoce albo [...]

[...] więcej nie miałem czasu) Dieta W dni treningowe wprowadzam małą zmianę, nie jem orzechów a te 60 g tłuszczy dodaje w trakcie dnia do posiłków w postaci oleju rzepakowego. 4 jaja+ 100 g p owsiane+ 300 g pomidor+ 230 g jabłko+ 100 g pierś 200 g wołowina+ 100 g ryż+ ok. 175 g mieszanka warzyw+ 30 ml olej rzepakowy 200 g indyk+ 100 g ryż+ ok. 175 g [...]

[...] 3 pozycjach stóp( palce do wewnątrz, stropy równolegle i palce na zewnątrz) 7 szt 3 s po 10 powt Kardio: 30 min orbitrek HR. 140- 150 7, 1 km Dieta: 4 jajka całe+ 1 białko jaja+ 15 g wpc UNS, smak karmelowy( mega pszyny)+ 100 g mąka żytnia+ 180 g jogurt naturalny+ 25 g czekolada gorzka 85% 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 100 g marchew+ 30 ml olej [...]

[...] i marchew... Owoc jem jeden dziennie, na śniadanie... Mogę zacząć wliczać warzywa do bilansu kcal i węgli, ale wtedy to kalafior będzie mi uszami wychodził Białko to mięso, jaja, ser biały i żółty, ryby. To ile mogę tych owoców zjeść?i węgli typu kasza/owies? Aby coś wreszcie ruszyło Prolaktyna jest podzwyzszona właśnie u kobiet karmiących wiec [...]

Śniadanko wszamane - 2 jaja, jedno białko, plaster sera białego, 2 kromki orkiszowego 100%, brzoskwinia, 150g. Za 30min trening - obwód 1. Po sobotnich wznosach bioder na piłce bolą mnie łydki. Mam złą technikę czy to po prostu normalne, jako ze opieram stopy na piłce i muszę utrzymać równowagę? Ciśnienie się uspokoiło, i aby taki stan się [...]

[...] ta cholerna prolaktynę Ale jak dziś mój trener powiedział:twarda z ciebie dziewczyna, wiec obijając się o ściany schodzę do kuchni i szamam śniadanie I gruszka, 200g+2 jaja na twardo+2 bialeczka Trening: Przysiadx20 Wskoki na laweczkex15 Wejście na ławkę z pusta sztangax10 na nogę Swing 8kgx10 Wejście krzyżne na ławkę z hantlami 2x8kgx10 [...]

[...] 60 sek przerwy trening 7,8 3 serie po 8 powtorzen 60 sek przerwy Izunia, chyba tydzień 1,2...? Owoców aż tyle nie jem, ot na śniadanie i lunch. Ćwiczę zazwyczaj rano, miedzy śniadaniem a treningiem mam ok 1h-45min przerwy. Nie lubię mieć obciążonego żołądka na treningu wiec czy na śniadanie (przedtreningowy) moge zjeść np. 2 jaja+2bialka i owoc?

[...] 50g bitki wołowe, 150g oliwa, 5g kapusta kiszona czekolada 80% 10g orzechy brazil, 3 sztuki hummus, 2 łyżki kawałek papryki bitki wołowe, 150g warzywa oliwa, 10g tuńczyk, 130g jaja, 2 sztuki jogurt nat, 2-3 łyżki ogórek/kalafior ...i do wyra...Kurcze, wychodzi mi. ok 1400kcal , może jeszcze przed snem coś zjem, pierś albo...pierś albo...pierś

Venka, kombinuje trochę...Ja po węglach mam większy apetyt. Jak zjem kawal miecha albo rybę czy 3 jaja do tego dużo warzyw (ostatnio mam fazę na salat lodowa z dressingiem jogurtowym) i czuje się najedzona Zobaczę co Iza z Martucca mi podpowiedzą...

[...] cudnie jest. Serio! Stwierdzam, ze jestem atrakcyjna, mimo tych dodatkowych kilogramów. Ja się zadręczam a tu po ulicach takie pasztety w mini chodzą Schudnę, tylko czasu na to potrzeba. Od 3 miesięcy biorę tabletki wiec cudu oczekiwać nie mogę. Nauczy mnie to pokory! Zjadłam 3/4 puszki tuńczyka, dwa jaja i trochę kalafiora. Apetyt mam mały...

hehe znowu to samo bedzie wałkowane zaraz zacznie sie burzliwa dyskujsa ja jednak obstaje przy swoim...stawiam na dlugie Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki =Przyszły moderator wszystkich moderatorów=

bedzie smiesznie i pewnie bany sie posypią Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki =Przyszły moderator wszystkich moderatorów=

tak sie w ogole zastanawiam po jaki ch.uj zakladales ten temat?? co chcesz kogos w ten sposob osmieszyc?? no to wiesz nie bardzo ci to wychodzi ale ja na to leje to jest moje zdanie i cwiczac w dlugich spodniach uwazam ze mam niezle rezultaty jesli chodzi o rozciagniecie...a wracajac do tego kopania nie chodzilo mi tam o sile kopniecia tylko o to [...]

dobra przyznaje sie ok moj bład zle napisalem...chodzilo mi o to co napisales czyli niewygodnie...juz zadowolony jestes?? radosc cie ogarneła?? a ja bede musial sie biczowac przez caly dzien aby zalowac za swoje grzechy Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki =Przyszły moderator wszystkich moderatorów=

[...] Różańskiego Tam jest dosyc sporo uwagi poswieconej trawieniu i wchłanianiu oraz katabolizmowi tłuszczowców. Nanti: zamiast kefiru zjedz jakies dobre białko-ja polecam jaja właśnie- z dodatkiem tłuszczu, może być łyzka majonezu nawet, ale moim zdaniem lepsza po prostu jajecznica na masełku plus jakies warzywka do tego zielone najlepiej [...]

[...] Ogórek/230g Tran/kapsułka Ziemniaki/100g =30,642b 32,887t 24,89998w 511,3434kcal 30min. ćwiczeń na kręgosłup. Podwieczorek: Płatki owsiane/20g Kefir 2% tłuszczu/50g Białko jaja kurzego/3 białka z dużych jaj =20,3b 2,5t 15,79w 171,7kcal Kolacja: Tuńczyk w wodzie/175g Ogórek/120g tran/jw =42,702b 2,307t 4,09998w 202,9934kcal [...]

Bądźcie ze mnie dumni bo już było gorąco- miałam taką chętkę na owoca, że już, już brałam, ale nie....jutro ważenie Zresztą co j bym wam napisała?? Że znów przegrałam?? Co zjadłam: Śniadanie: Serek wiejski 3%/150g Ser twarogowy półtłusty/90g siemie lniane15g Ryż brązowy/50g Orzechy włoskie/10g Tran/tabl. =38,552b 22,997t 47,98998w 540,9434kcal [...]

Właśnie jestem po aerobiku. Wszystko mnie boli i nic mi się nie chce. Tylko napisze dzisiejsze menu: Śniadanie: Serek wiejski 3%/150g Ser twarogowy półtłusty Płatki owsiane siemie lniane Orzechy włoskie Tran Śniadanie2: Chleb żytni razowy Serek homogenizowany (serek jak najbardziej lekki ) Obiad: Jaja kurze całe Kalmar Słonina mąka żytnia razowa [...]