jajka

[...] więcej następnym razem bo jest za lekko. Barki wypassss jednym słowem :) DIETA I Mleko, owsiane, rodzynki, orzechy, s. wiejski II Razowy + szynka wiejska(4 kromki), 2 jajka III Fasola gotowana z bułką tartą IV Tuńczyk + ryż + kukurydza V Serek wiejski B: 142 T: 62 W: 279 KCAL: 2100 Zapewne więcej tego było, bo nie liczyłem fasoli - nie [...]

[...] Niby ciężar lekki jak na przysiad ale liczba serii/powtórzeń chyba robi swoje.. DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Razowy z szynką wiejską (2 kromki), 2 jajka III Wafle ryżowe kokosowe 130g IV Żeberka wieprzowe, ziemniaki V Serek wiejski 150g B: 64 T: 66 W: 330 KCAL: 2100 Co do diety, za brakło trochę żarcia, mogłem zrobić [...]

Cykl bedzie ok jak zauwazysz ze jajka sie skurczyly to dasz hcg,clomidu 20tab 50mg ed i tyle

[...] wiadomo wartości witaminy C odnoszą się do korzenia. W natce jest dużo witaminy K. Wartość biologiczna białka konopnego to z tego co pamiętam 87, tylko jeden punkt niżej od jajka. Uważa się je raczej za źródło wysokiej jakości białka (globulin typu albumina i edestyna o strawności 94,9%. Suplementacja witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jest [...]

WITAM MIJA KOLEJNY TYG CWICZEŃ I PRACY NAD SOBA,CHCIAŁEM SIĘ POCHWALIĆ ZE DOSTAŁEM PROPOZYCJE PRACY JAKO TRENER PERSONALNY I DS.ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW I SUPLEMENTACJI.W KOŃCU MAM CO CHIAŁEM. ALE MÓWMY TERAZ O PIĄTKOWYM DNIU GDZIE ROBIŁEM PLECY I BRZUCH DODATKOWO. PLECY MARTWY CIĄG 4 SERIE SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): [...]

[...] trenuje podnoszenie ciezarow i pokazal mi jak uzywac co po niektore urzadzenia. Wymoglam takze na nim obietniece, ze bedziemy chodzic razem trzy razy w tygodniu na silownie - we dwojke latwiej . Dieta do przodu, chociaz jak patrze na jajka to mi juz troche niedobrze. Czy boczek jest dozwolony w tej diecie? Pozdrawiam serdecznie i milego dnia!

[...] po czytaniu innych dziennikow, ze ja praktycznie w ogole nie jem weglowodanow, czy to bardzo zle? jem na sniadanie dwie kromki chleba razowego, a potem to juz tylko jajka, warzywa, nabial, mieso, ryby. w ogole nie mam najmniejszej ochoty na ryz, ani kasze, czy to mi moze zaszkodzic? w ogole to moze stworzymy taki kacik kulinarny, bo moja [...]

Na śniadanie KONIECZNIE białko - jajka, ryba, mięso, w ostateczności wędlina lub ser

Żółtka jajek są świetnym , żrdłem tluszczu i białka Jedz całe jajka.

[...] starcza), i dodaj tutaj jeszcze jakies wegle, moze byc nawet fasolka Banana wywal z drugiego posilku, mozesz jesc po treningu lub rano, dodaj generalnie jakis tluszczyk do trzech posilkow w postaci lyzki z oliwy z oliwek itp, lub orzechow. Ostatni posilek troche malo jedno jajko, zrob omlet z jajka i 2 bialek przypraw fajnie i zjedz z warzywami.

[...] ogorkiem kiszonym i pomidorem 5. jajecznica z dwoch bialek i zoltka i 100g gotowanego kalafiora niedziela: 1. kanapka z lososiem, salata, margaryna i pol grejpfruta 2. dwa jajka na miekko 3. losos z ryzem i surowka 4. sardynki w oliwie z papryka 5. serek granulowany z pomidorem poniedzialek: 1. kanapka z lososiem, salata, margaryna i pol [...]

[...] razowego + łosoś 230 kcal pół grejpfruta 110 kcal II śniadanie: II śniadanie: serek wiejski+ rzodkiewka + ogórek 200 kcal Obiad: klopsiki gotowane + surówka + ryż 600 kcal Poobiad: Makrela wędzona 335 kcal Kolacja: dwa jajka + kromka pieczywa chrupkiego 200 kcal i czy ten mój trening jest ok? naprawdę będę wdzięczna za każdą radę i wskazówkę.

[...] pieczywa chrupkiego 60 kcal II śniadanie (przedtreningowe) Musli 200 kcal Jogurt naturalny 125 kcal Obiad (potreningowe) Klopsiki gotowane 400 kcal Ryż brązowy 200 kcal Surówka 100 kcal Poobiad: Pomarańcza 100 kcal Kolacja: 2 jajka 182 kcal suma kcal: 1547 B/T/W - 58/47/195 Bardzo proszę o ewentualne korekty i rady. Pozdrawiam, Paulina

[...] jak wczesniej robiłem to bardziej mnie bolał kregosłup niz czułem zmeczenie w miesniach.Czemu Fbw? A jak sobie wylicze 1/3 zapotrzebowania na białko i tyle bede brał z Ostrowi to powinno starczyc czy dokładniej powinienem se do tego przyłozyc? A i tak co w ogole jesc?Bo wiem ze ryby,jajka,chude mieso... No i oczywiscie owoce i warzywa tez.

To ostatnie to pomyłka, jadłospis na 2 dni :-( Dieta "proteinowa" wyglądała tak "sobie" - bez liczenia ilości : - nabiał ( lekkie serki- wszystkie możliwe i duuuużo, kefirki, jajka) - mięso z drobiu, - tuńczyk przeważnie, - mąka kukurydziana, - z warzyw - gotowana marchew.

[...] wzrostu. Postanowiłem to zmienić, zacząłem uczęszczać na siłownię i "jeść więcej". Ćwiczyłem FBW 2 razy w tygodniu, zacząłem się zdrowo odżywiać (dodałem do diety jajka, mięso, warzywa, owoce, a skreśliłem słodycze). Po 3 miesiącach ważyłem 58 kg, po 4 miesiącach 61 kg. Efekt było widać i widać dalej, mam 17 lat, ważę 71 kg i [...]

1 - 6:00 Płatki owsiane Orzechy laskowe Oliwa z oliwek serek dorzuć 2 - 9:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Ser twaróg półtłusty Słonecznik , nasiona jajka warzywa 3 - 12:00 morszczuk dorsz Chleb żytni pełnoziarnisty Oliwa z oliwek warzywa 4 - 15:00 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka Pomidor Cebula Kefir 2% tłuszczu unikaj roślin [...]

[...] : „boczki”, brzuch, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) praca Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, makaron, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoce, słodycze Co jako deser : ciastka, czekolada, ale staram się wyłączyć prawie [...]

[...] więc korzystając z tego co już się dowiedziałam dziś zaczynam wszystko od nowa8-) obcięłam nabiał, tylko nie jestem pewna czy powinnam w ogóle wyrzucić serki, skoro codziennie jem jajka? warzyw do dziennika nie liczyłam:) będę wdzięczna, jeśli ktoś znajdzie chwilę i podpowie co dalej;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c94de301c6624d0398a99212233d7c93.png

wrzucam na noc płatki jajka i troche mleka zamieszam i lezy do rana w lodówce, z rana doleje troche mleka, miksuje i na razie jest git. Można by zamiast włoskich do śniadania dać masło orzechowe? \