jak fajnie

Dzięki wielkie za odpowiedź. Myślę, że od tego 7-10 marca wskoczę na 2200 kcal i będę trzymać dopóki się nie zatrzyma a jak się zatrzyma to obetne jeszcze 100 kcal i zobaczymy jak to będzie wyglądać. Może jak trochę przymasuje to, to się jakoś naciągnie fajnie. Ale te boki mnie trochę niepokoją, strasznie ulane są :((

[...] je wykonywać na każdym treningu. Ogólnie trening masz bardzo fajny choć zmniejszenie ilości treningowych z 6 do 3 to sporo dlatego też z tych 3 treningów musisz wyciągnąć jak najwięcej na utrzymanie zbudowanej formy, a jak się uda to progresja bo 3 dni treningowe to nie jest mało. Co ja bym zmienił w Twoim planie to po pierwsze jeśli masz w [...]

Mysle ze teraz masz gorna granice normy. Wynik fajnie ze sie podniosl ale jak pisalem nie wiem czy mialo to znaczacy wplyw na twoje przyrosty.

[...] na przykład tego ohp 5 serii, a już unoszenia nie dokładać, które jest ćwiczeniem pull, ale od biedy może zostać. Pull 1 jest całkiem fajnie ułożony. Push 2 podobna historia jak w push 1 czyli jak dla mnie za mała objętość treningowa dla nóg. Na barki może tak zostać tylko tutaj już bez unoszenia bokiem. Pull 2 możesz dać inną formę podciągania, [...]

Co do masażu to potwierdzam, że warto regularnie go robić u fachowca. Sam byłem zdziwiony jak bardzo miałem pospinane mięśnie a godzinny masaż całego ciała spowodował, że narodziłem się na nowo. ;-) Co do "zapomnianych mięśni" to warto je ćwiczyć. Fajnie by było gdyby jakiś fizjo-moderator napisał z 1 czy 2 artykuły na ten temat. No chyba, że już [...]

[...] czasami wyjdzie ładnie wg schematu, czasami dzień przerwy między każdym treningiem, różnie bywa :) Jakoś mi nie podchodzi robić nogi z resztą wolę w osobny dzień i po nich zrobić jeszcze coś na brzuch z 2 do 3 ćwiczeń To zostaw jak zaplanowałeś nogi się fajnie robi w osobny dzień treningowy. Myślałem, że dzielisz sztywno wg tygodnia treningi.

[...] pomiarów tkanki tłuszczowej bo to jest kluczowe w pomiarze parametrów ciała i ocenie sylwetki. Jak na 7kg masy to w pasie też jest sporo przy czym to wszystko zależy jak dokonywałeś pomiarów. Bo tak na prawdę jak jestem w okresie budowania masy to potrafię mieć 4-5 cm różnicy miedzy pomiarem rano, a popołudniu więc wiesz. Poza tym w [...]

1-Bombshell 2-smak dobry 4/5 3-pompa dobra 4/5 4-pobudzenie 4/5 5-ogólne odczucia ,fajnie pobudziło w sam raz ,najważniejsze ze nie ma zjazdów po treningu 8-) pachnie i smakuje jak guma do żucia,troche za słodki ale da sie wypić .ogolnie spoko

Wiesz to jest jakiś pomysł żeby barki zrobić w osobny dzień, ale wówczas przydałyby się 4 dni treningowe. Ale jak bym miał 4 dni treningowe to wówczas zrobić każdą partię dwa razy w tygodniu, ale na barkach się skupić czyli w jednym dniu np zrobić je siłowo na podstawowych ćwiczeniach siłowych, a w drugi dzień pobawić się wyższym zakresem [...]

Fajnie ze nie był Pan cały czarny jak niektórzy …. Bardzo estetycznie. A na szpagat to musi być dobry dzień. Extra ze na scenie łatwiej poszło.

[...] wyniku i nie wiem kiedy zrobić podejście, nigdy nie robiłem maxów ale stwierdziłem że fajnie wiedzieć czy wycisnę 100 na treningu płasko robię 10 - 67 8 - 75 8 - 75 6/7 - 83 (od razu przyznaje w 4 nie opuszczam do klatki tylko ok.10cm nad) wyjściowo miałem próbować 100 jak będę w stanie w 4 wziąć 90kg czy jest sens próbować wcześniej

Tofu jak najbardziej :) zawiera stosunkowo sporo wapnia i białka. Jeśli nie jesty vege to polecam łączyć ze strączkami, jajkami w formie jajecznicy :) fajnie smakuje Jednak wiadomo też na naszej szerokości geograficznej trudno o dobre tofu. Smak to kwestia gustu

[...] po różnych dziennikach, żeby baby się tutaj rozpanoszyły... @@-)%-) ) Fans a ja myślałam, że chodzi o tą świnkę z pierwszego zdjęcia %-) Co do sceny, to sytuacja identyczna jak z Twoim bieganiem - nie mam do tego predyspozycji. Dla zabawy i własnej satysfakcji tak, ale to droga zabawa ;-) Nie ten typ sylwetki, nie te proporcje. Ale kilka startów [...]

[...] problem z nogami. Jest to od zawsze partia ktora najwolniej rosnie i najszybciej spada. Zaczalem teraz w niedziele treningi po roku przerwy (praca dom rodzina te sprawy)i jak zwykle na plaskiej podniose wiecej niz na przysiadzie. Moze to przez wzrost 190 i dlugie nogi. I nogi katuje na oddzielnym treningu raz w tygodniu zawsze ( drugi raz ida [...]

[...] strasznie męczące i czasochłonne w porównaniu do a1. Nogi fajnie wyszły ale przy plecach już sobie wiosło odpuściłem(może mnie coś zbierało na chorobę bo pot się lał tak jak nigdy). Za radą dodam "dzień dobry" tylko takie pytanie, robić w 3seriach 1 czy 2x w tygodniu? Diety jako takiej nie mam, bardziej bym powiedział na oko, tak jak organizm [...]

[...] kolarstwie z utrzymaniem wysokiej kadencji. Teraz o produktach: - CLOUT MAN dla mnie rewelacyjny stack który można bezpośrednio brać przed treningiem nie ma takich problemów jak w przypadku innych opartych na aakg, ostatnio znajomy piłkarz testuje nowego clouta i sobie chwali, dla niego jest lepszy od starej wersji. - TCM – może być od [...]

aprops Policji!Czy ktoś wie jak wygląda test sprawnościowy?Z jakich elementów się składa? PS Jeżeli chodzi o Policje to napewno fajnie jest być w CBŚ lub BZM najlepiej to w AT!!! NARA Kto nie maszeruje ten ginie

Można dyskutować ale nie w tym temacie, bo robimy bałagan.. Ode mnie tylko tyle że dieta to podstawa - tu zgoda. Ale nawet bez aerobów, wykonując odpowiedni trening siłowy fajnie sie odchudzimy, kluczem jest tu coś na kształt interwałów podczas treningu siolowego -przechodzenie z wysiłku anaerobowego w seriach do aerobowego i poniżej w przerwach. [...]

PawertusS a jak ćwiczyłeś ten brzuch? Na ławeczce do brzuszków? I czy dużo czasu Ci to zajeło? Pytam, ponieważ bardzo fajnie wyrzeźbiony :) Pozdrawiam

tak było rok temu ... ale niestety przestałem wogóle ćwiczyć .. teraz zaczynam znowu 6 weidera i coraz mocniej mi sie chce go robić bo jest super .. mimo ze ciężko fajnie sie go robi bo daje duże efekty ... za 42 dni wrzucę efekty jak będzie po :P