Siema ! Tydzień minął szybko i super. Wróciłem do treningu 5 razy w tyg 2 dni przerwy. Na siłowni pomimo rozpiski (którą traktuję jako minimum) ćwiczę ile dam radę. Zmieniłem kilka rzeczy w diecie tzn. wrzuciłem odżywki Hi-teca, na które jak mówiłem przejdę. Dietę prześlę w dwóch postach niżej. Zdjęcia postaram się zrobić dzisiaj albo jutro z [...]
Odies piszesz jak rozhisteryzowna kobitka :) To i tak lepiej, niż "jak pedał" - jakby Killroy napisał Ja tylko niecięrpię naszej wady narodowej. Jak Nastula zaczął walczyć w Pride, to wszyscy byli szczęśliwi jakby im kto w kieszeń napluł. Jak przegrał raz i drugi, to zaraz, że słabo trenuje, że się otoczył pochlebcami, że już stary i [...]
wszyscy podesłali szybko i sprawnie, ale w święta nie pracuje :) wlasnie do tego siadam, mam nadzieje,ze uda mi się komplet dzisiaj podesłać do Treca, jak nie to poniedziałek najpóźniej i paczuszki dotrą do Was w przyszłym tygodniu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningiem kreatyna w DT przed i po treningu , stosować ją od razu czy gdzieś po 2 tygodniach od diety? czemu niektórzy biorą kreatynę od razu po przebudzeniu? białko - jako zamiennik posiłku białkowego , po treningu witaminy i minerały - po śniadaniu omega3 - do posiłków bogatych w tłuszcze s.a.w. - 4 tygodnie od stosowania diety Białko - [...]
Ok, czyli zmniejszam obciążenia w tych ćwiczeniach, i skupiam się na technice. W takim razie kolejne pytanie, jak ma wyglądać progresja ciężaru, jeśli nie chce zbyt szybko znowu się zatrzymać z ciężarem ? Dodawać obciążenia co 2 tygodnie, nawet jeśli daje rade zrobić więcej ?
Genetyka albo i nie. Kazdy jak jest poczatkujacy robi wielkie postepy od razu, bo pozniej osiaga sie juz taki poziom, ze bez "wspomagaczy" nie da sie zrobic nic wiecej niz natura dala. Miesnie przystosowuja sie do wysilku i dlatego wzmacniaja sie dosc szybko jak widac.
[...] polska i tren z finaplixu zaden badziewny under omo 250 mg eod meta 40 mg ed tren 50mg ed nic wiecej nie potrzeba lecisz w kosmos extra klasa tren jedzie po bebechach jak bedziesz go ciagnol dluzej niz 5 tygodni z profilaktyki bromo niezbedne 2,5 mg na noc rano 400mg wit b6 jak libido zacznie spadac to przywal dobrego propa testowis [...]
to co niektorzy wlasnie bez treningu sa suchary ale pozniej rosna na kafary w ogole to ja bym nazwy tematu nie wiązał z ramieniem tylko z barkami niektorzy kulturysci jak Paul Dillet niegdys nie cwiczyli ramion bo im wystarczylo dowalic plecy i klate Ronie Coleman jesli widziales filmy z jego treningu tez w zasadzie nie katowal ramion po [...]
[...] jest jednak strasznie tłusta? Lepiej chyba z jogurtem greckim. Sam robię sobie sernik na zimno z bananami, białego sera i jogurtu greckiego. A w sezonie z truskawkami. Tak jak deja vu - 2k przy Twoim wzroście i ilości cardio wydaje się mało. Uważaj, żeby sobie nie zajechać przemiany materii. Ja obecnie delikatnie redukuje (a bardziej rekompuje) [...]
trzeba jednak wziasc pod uwage ze na masywniejsza osobe jedna chusteczka nie starczy....szybko wysycha tzn szybko sie wyczerpuje...ja jednak stawiam na zwykly samoopalacz jak juz
[...] Renault i BAR. Villeneuve stara się teraz o jedno z 28 potencjalnych miejsc i ma nadzieję na konkretną informację co do startów jeszcze przed Bożym Narodzeniem. F1 jest jak romans; jest jeszcze bardziej kuszące, jeśli ci się to zabierze. Jacques chce również być konkurencyjny i traktowany jak bohater przez swoje dzieci, podobnie, jak mój [...]
[...] jest moją długoterminową ambicją. Czekam z niecierpliwością na naukę od Timo i Lucasa, a także na czerpanie tak dużo informacji od inżynierów i podczas pracy na symulatorze, jak tylko się da”. „Chciałbym szczególnie podziękować Johnowi Boothowi i Nickowi Wirthowi za zaufanie, jakim obdarzyli mnie w tej fazie mojej kariery. [...]
[...] "stop". Swojego czasu tez troszke stanlem w miejscu, ale zaczalem sie.. podciagac na drazku! Dokladnie. Bardzo dobre cwiczenie na biceps - wymaga juz niestety jakiegos stazu (2 lata powinno byc ok) i dosc silnych rak - wazne zeby podniesc sie w pelni co najmniej x6 (jesli uda ci sie wiecej to szacunek!). W pelni = od wyprostowanych [...]
[...] 11 straconych cm w pasie. No ale u mnie tłuszcz sie odkłada właśnie głównie na brzuchu, więc również szybko z niego schodzi i straciłem ok. 7 cm przy utracie 3-3,5 kg. Może jakbym miał jakiś spalacz tłuszczu to zeszłoby jeszcze więcej. Najważniejsze czy Ty jesteś zadowolony, jeśli tak to ok. A nie widzisz mięśni brzucha nawet jak napniesz [...]
[...] Na początku wszystko rośnie szybko, dlatego lepiej zażywać odżywki gdy będzie zastój (po około roku czasu treningu). Gain Bolic 600 to węglowodany z białkiem, no może być jako uzupełnienie diety. Jeśli masz kasę to kup, efekty będą w jakimś stopniu wyższe. Jak jesteś taki zapalony, to zażywaj to białko po miesiącu treningu na siłowni. pzdr [...]
[...] że są one berdzo szybko wchłaniane do krwioobiegu i skok cukru jest duży, ale nie jest to spowodowane samym IG tylko dlatego, że w tej bułce jest dużo wegli ~55/100, więc jak zjesz sobie 2 buły to już masz sporą ilość węgli, z którymi organizm nie ma co zrobic więc jest wystrzał insy i ładowanie w fat. Zwróc uwagę na to, że większość owoców ma [...]
masz dobrą genetyke, sam kiedyś pisałeś, że masz 50w łapie i jak masz przerwe to spada Ci to 46 a potem szybko to nadrabiasz, tylko pozazdrościć są goście co mają dobre geny, ale trening z dupy i daje on im efekty, był taki gość na forum (zapomniałem nika) który miał trening z dupy i diete z dupy a wyglądał bardzo dobrze a o niemczech mówie [...]
Volszop sorry, że tak długo, ale człowiek się wyspać musi. Tak jak ustaliliśmy to wcześniej za szybko rozpoczołeś zabawę z odżywkami. Na to przyszłaby pora w odpowiednim czasie( po co najmniej 6 miechach ćwiczeń). Mało tego jak stwierdzili przedmówcy dieta jest żeczywiście na nie najwyższym poziomie. Zawiera tak wiele błędów, że szkoda czasu żeby [...]
Och no widzisz, podchodzisz juz nerwowo "zeby nie rozbudowywac miesni"... a) cokolwiek nie robisz miesnie pracuja a jak robisz wiecej to musza one wiecej pracowac wiec wzrosna b) tez "wzrost" jest jednak bardzo maly i tak na prawde kobieta trenujac solidnie i w celu rozbudowy miesnia ma szanse jedynie na ok 2kg miesni po roku [...]
[...] gdzie włókna mięśniowe ulegają częściowemu zniszczeniu podczas treningu. Dlatego niezmiernie ważne jest, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka o odpowiedniej jakości, czyli zawartości aminokwasów egzogennych, których nasz organizm nie jest w stanie sam syntetyzować. Organizm wyposażony w odpowiednie białko przechodzi szybko w [...]