[...] choc to wersja bardzo prymitywna i raczej skieruj swoje dzialania na gore klatki. Bo to gora klatki piersiowej tworzy spektakularne efekty u kulturysty. Triceps, to zalerzy jakie masz cele? Jaka glowa tricepsa powinna byc max stymulowana? Jak wygladal poprzedni trening? Jedno cw na lydki to za malo, mozesz zrobic np osle spiecia. Do nog(ud) [...]
jak Theril, najlepiej zrobić na standardowe odważniki, aktualnie również mysle o budowie wyciągu, narazie plany itd. jak bede miec wszystkie materiały to sie wezme za robote
Dzisiaj po raz pierwszy spróbowałem tabaty. Zrobiłem tabata squats by Pepo (takie jak wstawiałem kilka stron temu) 8 serii po 20 powtórzeń z przerwami 10s i... ZNÓW MASAKRA Jak skończyłem - mega napięcie w czwórkach, jak schodziłem na dół (kilkanaście schodów) musiałem zrobic 2 przystanki bo nie byłem pewien czy sie nie przewróce%-) Minęła już [...]
[...] Opis: Menu: No i poszło…. Początek dnia idealny, potem impreza urodzinowa syna. Byli moi przyjaciele. Sami pili wódkę, ja delikatnie popijałem piwo. Nie wiem jak zliczyć to co zjadłem ile dokładnie było piwa, ale mniej więcej zrzut oddaje to co weszło. Pewnie coś więcej węgli z warzyw, bo ryż to był w sałatce warzywnej. Nie wiem. [...]
[...] na boki w pochyleniu 3 X 15 2. triceps - prostowanie rąk nad głową na ławce płaskiej 4 X 12-10 - wyciskanie WĄSKO- BARDZIEJ DO BRZUCHA I W NIEPEŁNYM ZAKRESIE-podobnie jak pierwsze ćw na klatke ale inny sposób wykonania 3 X 12-10 wtorek 1. plecy - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4 X 12-6 - wiosłowanie chantelkiem (łokieć przy ciele) 4 X 12-10 - [...]
wybacz ze znowu dupe truje ale pominąłem wspięcia na palach dawno nie robiłem tego a jak robiłem to z hantelkiem to jak tu mam zrobic progresje i co z ciezarem zrobic
[...] również zadziałać tak aby przybyło kilogramów. Jeśli chcesz zbudować mase mięśniową to bilans musi być dodatni...inaczej się nie da. Ale żeby ta masa mięśniowa była dobrej jakości (z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej) również bilans kaloryczny musi być odpowiedni (nie za duży na plus). Taka sama zabawa na redukcji. Wniosek prosty - [...]
[...] tez , chociaz to juz chyba cos powinno powiedziec , to nie wiem co mam robic . Juz mysle powoli aby sie wzmocnic testosteronem . Bylem dzisiaj zrobic delikatny trening jak to wszystko rozciaglem to delikatnie FBW zrobilem ale cala lopatka juz mnie boli razem z prawym kapturem ( czworobocznym gornym ) wiec nie wiem czy w wogole moge cwiczyc [...]
Jak cos takiego sprawdzic ? Moze sprubowac zrobic mega trening na jakiejs dobrej przedtreningowce ? Tylko jak cos mi siadzie do konca to wtedy lekarze by mnie wywalili .
***************************************************************** helpless 1 PORCJA HEMO RAGE SMAK 5/5 - owocowy, ale jaki to owoc? Pompa 8/10 - solidna pompa, nie ma powodów do narzekania Koncentracja 10/10 - to podobało mi się najbardziej, czasami człowiek jakiś taki rozkojarzony jest, po Hemo Rage koncentracja 100%. Raczej nie pobudza ten [...]
Asia w wiosłowaniu jak masz taki przypadek, że udało Ci się mało powtórzeń zrobić to możesz zrobić krótką przerwę i spróbować dobić jeszcze kilka powtórzeń. Zazwyczaj jeszcze ze dwa wejdą :P
[...] żeby spróbowac zrobic tego HITTa..ciekawa jestem czy mi się uda, no i pewnie dopóki go nie wykonam nie bede wiedziała co to właściwie jest i czy faktycznie daje tak popalic jak mówicie..Poczytałam troszkę o tym, więc mam nadzieje że się uda.. Co do dzisiejszego dnia..staram się już tylko o tym zapomniec!Chciaż coś w tych bananach musiało byc, bo [...]
[...] za sobą wózek z dobytkiem. W ten sposób pokonuje on około 70 km dziennie. Z okolic Białegostoku do samych Aten. Jeżeli ktokolwiek widział mapę fizyczną Europy, to wie jakie atrakcje czekają na Piotra. Wynikają z tego kolejne aspekty biegu. Przed samym wyścigiem odpoczynek, ale nie luz i odpuszczenie, tylko lekkie treningi biegowe. Dzień [...]
[...] który w pewnym momencie szeptał: "Weź jeszcze dwa krążki po 20 kg. Załóż. Podnieś. Dla satysfakcji." Naprawdę czułem, że mógłby to dzisiaj targać. Pytanie tylko: w jakim celu? :-) Skoro sobie założyłem, że zrobię to tak, a nie inaczej, to nie trzeba zgrywać narwanego gimnazjalisty i szarpać się z własnym ego. Jak 150 kg stanie się 70% [...]
[...] zamiast białej czekolady, lepiej zrobić sobie własny deser rozpuszczając masło z odrobiną wanilii i cukrem pudrem, wyjdzie nadal bardzo słodko, ale nieco zdrowiej, no i taniej :-) http://img857.imageshack.us/img857/3337/39065036539121680965112.jpg A Wy jak radzicie sobie z ochotą na coś słodkiego? Źródło facebook.pl profil „wiesz co jesz?”
O tym, że pestki dyni są zdrowe chyba nie muszę mówić. Ale czy wiecie, że są również afrodyzjakiem? Zawierają w sobie tyrozynę, która poprawia humor i pozytywnie nastraja do romantycznych chwil we dwoje ;) Nasiona dyni sycą tak samo jak zwykły batonik czekoladowy, są jednak (według obliczeń biochemików) 14 470 razy zdrowsze. Warto je więc chrupać [...]
[...] Można z niej zrobić na przykład pyszne naleśniki lub bliny. Mąka ta jest robiona ze zmielonych ziaren gryki, bogatych w witaminy B1 i PP oraz związki mineralne takie jak wapń, żelazo, fosfor, potas i magnez. Gryka działa również oczyszczająco, wzmacnia jelita oraz naczynia krwionośne i zmniejsza ciśnienie krwi. Ma też właściwości [...]
[...] ups 20x wznosy na rzymskiej 10x K2E 1.09 sobota TEAM WOD 15km rower ćwiczenie techniki Martwego Ciągu z rurką PCV ;-] - jeszcze nikt nigdy tak dokładnie nie wytłumaczył mi jak należy poprawnie wykonać to ćwiczenie. czuję się bardzo doedukowana ;-) 5 rund na czas, każda rundę zamykamy Burpees. 1 runda = 1 burpee, 2 runda = burpees...5 runda = 5 [...]
[...] ;-) ) 10x hang clean 25kg (tak na granicy, żeby zrobić 10 bez odkłądania sztangi. od 6 serii po 3 ostatnie zastanawiając się czy nie wypuszczę sztangi, bo chwyt puszczał. jak już było ciężko, to wtedy przypominałąm sobie o technice, więc sądzę, że chociaż kilka udało mi się zrobić dobrze ;-)) fajny trening. widze jak bardzo mi sie wzmocnily [...]
jako, ze od przyszłego tygodnia zmiany w treningach, to bede negocjowac ;-) 19.12 sroda trening z ranca dosc spontanicznie godzinaka salsy potem : 12 min AMRAP (9 i pół obwodu-myslalam, ze uda mi sie wiecej @@-) ale to chyba kwestia wysokosci boxa) 10x over head squat z PCV (cwiczenie techniki)-idzie duzo latwiej niz jakis czas temu 10x box jump [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
