jak brac

To był mój pierwszy kontakt z jakimikolwiek odżywkami. Dziwiłem się, że tyle tego 'kazal' brać tym bardziej, że spodziewałem się o wiele mniejszych nakładów pieniężnych jak na osobę, która dopiero zaczęła ćwiczyć, a przy takim spożywaniu miesięczny koszt wychodził 240zł na samego gainera. Co do kreatyny, zrobię tak jak polecacie. W środę odstawiam [...]

Kreatyne bierz rano na czczo i 30 min później sniadanie, a BCAA z rana możesz brać aby zatrzymać nocny katabolizm, oczywiście jak masz na to kase choć nie musisz, zjedz kilka jajek na śniadanie i BCAA zbedne z rana ;)

[...] nie o******lam się, zdarzyło się kilka dni że nie jadłem jajek na śniadanie bo mi się nie chciało i nie miałem czasu robić przed szkołą. Trening treningiem, staram się robić jak najlepiej, nie opuszczam dni treningowych. Czekam wciąż na nowy sprzęt, już niedługo prawdopodobnie zamówię i od lutego ruszymy grubo, ale i to nie jest pewne ;/ Za [...]

[...] chodzi o rozwijanie sily absolutnej? 2) Czy piszac met. izometryczna, masz na mysli takie zwykle napinanie miesni bez obciazen, czy one rzekomo zwieksza sile? 3) Czy znasz jakies strony, badz posiadasz jakies artykuly z KEAT'em? 4) Jezeli chodzi o metode ciezkoatletyczna, to zawsze stosujesz metode, ze wraz ze wzrostem obciazen, powtorzenia [...]

Jak szkoda brać to nie bierz:) Ja miałem taki cykl, do tego glukosamine i dawałem rade:) Masowo może nie było rewelacji, ale siłowo czułem, że klepło Pisze, jako osoba majaca stycznosc z takim cyklem, a nie osoba która pisze teoretycznie :)

czyli mówicie że odłożyć ten plan co ułożyłem i zacząć robić tak jak w linku od michała ? bo ja już miałem styczność z ciężarami i ćwiczyłem sobie czasami w domu tam powiedzmy miesiąc i przerwa z 3 bo już mi sie nie chciało ale teraz się chce brać za siebie i podpowiedzcie robić tak jak ułożyłem powoli i podnosić ciężary wraz ze wzrostem mięśni [...]

Kortyzol to moze byc jeden z powodów i byłem pewny ze masz wynik wyzej niz skala bo objawy podobne do moich ale jak wyzej pisze M-ka zastanów sie nad tym wszystkim od A do Z bo powod moze byc inny i nalezy najlepiej pójść do lekarza z wynikami i po kolei próbować badać sie i korygowac/doprowadzac do normy to co wychodzi zle na wynikach. Nie moge [...]

Nolve po 1tabs ed, jak przed wczoraj ari to już dzisiaj nolve normalnie z clomem brać czy poczekać jeszcze 1dzien ?

hmm Biniu prosiłbym w takim razie abyś napisał mi propozycje całej suplementacji z odżywkami włącznie czyli co i kiedy brać? jednak jak napisałem bez kreatyny, gdyż jestem świeżo po cyklu i chciałbym trochę od tego odpocząć

Biniuuu ok, ja się nie znam - dlatego pytam Ale napisz co ze zdrowiem? żadnych skutków ubocznych po długotrwałym braniu kreatyny ( mozna brać w nieskończoność )? Dlaczego poleca się zatem przerwy w braniu kreatyny co namniej tak długie jak suplementajca?

Ok Biniu przekonałeś mnie. Proszę zapodaj jak byś widział moją suplementacje i odżywki po tym co brałem, oczywiscie z Kreatyną. Czyli co i kiedy brać:) Jakbys mógł oprzyj się tylko na specyfikach olimpu.

hmm a da sie do jakos wyleczyc :) .. wsumie nie mam nie wiadomo jakich problemow ale wiesz troszeczke sie przestraszylem i nie chcial bym zeby bylo gorzej .. a powiedz mi co z tym tesciem, myslisz ze nie mial bym wiecej problemow jak bym go zarzucil ?? oczywiscie w odpowiednich ilosciach .. jak go brac samego tescia czy cos jeszcze do tego ..

mimo tak malego okresu poltrwania mety z 50 tabs nic nie bedzie, tym bardziej jesli to twoj pierwszy jak mowisz cykl na kreatynie to odstaw mete niech poczeka, i jak juz sie uprzesz badz rozsadnie dojdziesz do tego ze czas na tego typu wspomagacze to rozpisz cykl (juz sie piramidek nie stosuje) trwajacy okolo 4-5 tygodnia po 3 tabletki dziennie [...]

[...] do tego 250g mono (w takiej gramaturze np Universal robi creapure) i stosowal rano naczczo 5g mono, a okolotreningowo CM3, zalezy ile masz treningow tygodniowo to dawke dostosowac tak zeby wyszlo tyle dni ile te mono. No i dieta, mowisz, ze miales duze spadki po cyklu, jak przylozysz sie do michy to w ogole nie bedzie spadkow ani sily ani masy

Jak ni chcesz żeby Cie zalało to musisz obliczyć ile według diety masz brać tego gainera i to wszystko. Jak będziesz walił na oko i przesadzisz za bardzo to zaleje pozdro

[...] za doping jest kompletnie bez sensu. Wyjdziesz, będziesz miał dostęp do normalnej siłowni gdzie będziesz mógł zrobić normalne treningi, trzymać normalnie dietę, wtedy to ma jakiś sens, w takiej sytuacji jak masz na pewno bym się za doping nie brał. Samo to że piszesz 7tyg 9kg do przodu a jakoś pozostawia wiele do życzenia, czyli dieta leży po [...]

Jak wlosy na torbie juz zaczynaja rosnac to mozna brac %-) Mi urosły jak miałem 7 lat %-)

metke mam LK indyjska, nie chciałem więcej, za bardzo bym się spasł. Dajmy na to, że dokupię sobie. Więc jak mam to brać? W jakie dni ile co?

zobacz jak ja sobie rozpisalem i tak moglbys brac lodzianin mowil ze dobrze a ja juz troche jestem na forum troche przeczytalm tematow i wydaje mi sie ze tak bedzie najbardziej optymalnie

[...] do tycia i wagę chcę utrzymać na obecnym poziomie 73,5 - 74 kg rano przed posiłkiem), ale zyskać na sile, czy wiąże się to ze specjalną dietą, a może wystarczy (tak jak robię teraz) nie pić, nie palić, ograniczyć słodycze i tłuszcze. SIŁA = ROŚNIE MASA, MASA = NIECO WZRASTA SIŁA. Nie przeskoczysz tego. Innymi słowy da się nieznacznie [...]